Марья Искусница
Привет Машунь! Ага,вместе мы сила!!!Меня это реально греет,я всегда люблю единомышленников Я пройду этот путь до 26 мая до конца и выйду победителем для себя,а от результатов я буду ещё счастливее,как бы мне трудно не было,уже отступать просто некуда и затягивать тоже,время поджимает,лето нас ждет впереди!!! Я прям уже сплю и вижу своё преобразованное тело к концу мая ,НО даже если прям мною "намЕчтанное" тело я не увижу,я всё равно буду безумно горда,что прошла этот очередной путь без поблажек и отступлений.Я ничего не теряю,в том числе и здоровье,а наоборот,все больше и больше буду закреплять свои полезные привычки в дисциплинированном спорте и правильном питании.Я увижу свои заветные кубики пресса на животе!!!!!!!!

И я с Вами!!!


У меня сложные угли только в обед (или овсянка ) или гречка с овощами.

Еще стараюсь не мешать продукты (угли + жиры) и порция не больше 350 гр (обед, ужин):

Например сегодня:

7.00 завтрак - творог с йогуртом и кунжут

10.30 ланч - груша

12.00 обед - гречка с грибами и овощами

16.00 полдник - яблоко

20.00 ужин - тушеная рыба и сырой кабачок (или творог и кабачок, помидор, кунжут)

Так три дня кушала, выходит 1100-1200 ккал, т.к. кунжутик присутствует.

Никаких зажоров!!!

Оля, приветик!
Ну у тебя и планы просто супер, ты такая спортсменка стала- 17 км на дорожке это жесть просто, у тебя дорожка электрическая? У меня механическая и надо сильно отталкиваться ногами, ноги быстро устают и больше 10-20 мин. очень тяжело ходить и вообще у меня там только муж бегает, а я все собираюсь только никак не могу себя заставить
Тоже хочу к лету улучшить фигуру и сбросить пару кг, но не знаю, одни праздники и ДР впереди, посмотрим
Только сегодня сбросила привес с выходных - 1,3 кг вот опять в гостях и на ДР наела
А вы никуда не ходите совсем? Соблазнов нет у тебя?
Ты умничка держись мотивируй нас и будем стараться на тебя равняться
Какая у тебя сейчас цель конкретно: сбросить вес или кубики на животе или еще что?

Наташечка привет!!!!! Спасибо тебе! У меня электрическая полу-профессиональная беговая дорожка
http://www.sportsartfitness.com/v2/comm ... s/3108.asp (сайт на английском,на русском не нашла ) У тебя Наташ я смотрю всё есть и дорожка(пускай механическая) и стенка,на которой можно подтягиваться и делать кучу упражнений,чтоб подтянуть тело,только вот нет желания
У меня впереди ДР только у сына будет как раз 26 мая До этого числа к нам планируют в гости с ночевкой родственники приехать,я психологически готова заранее Мы никуда не ходим совсем,если ты имеешь в виду каки-нибудь заведения "ДЛЯ ПОЕСТЬ" Дети на курсы ходят по выходным,муж возит их и ждет там по 4-5 часов прогуливаясь,если погода позволяет вдоль набережной,если проголодается,он себе может купить шаурму,не более,дети едят в кафетерии при курсах подготовительных,у них есть карманные деньги,иногда я увязываюсь с мужем тоже погулять,но я всегда со "своим самоваром",я с лотками хожу ,причем всегда,вот уже 1,5 года как
Теперь о моем преобразовании и цели конкретно,если пойдет всё без косяков,то у меня уйдут бока,четко проявятся кубики на животе и разумеется должет будет уйти жир с этих мест,вот каких результатов я жду спустя этот срок в 2 месяца У меня осталось немного,вернеее многоооо ,но мне бы хотябы 4-5 кг жира скинуть за этот короткий срок

lilly1105
Наташ вот нашла фото своей дорожки

Бениан
Оля и девочки, предлагаю делать каждую неделю небольшой отчет о достижениях Вес, объемы, количество спорта. Как вы?
Я бы очень хотела подводить итоги в субботу, чтобы в воскресенье делать себе небольшие поблажки

Катюша привет! Если тебе так будет удобно я не против,а только ЗА, но за себя оговорюсь,что кол-во спорта указывать мне лично нет смысла,он РЕГУЛЯРНЫЙ(как чистка зубов),вес для меня к сожалению не показатель,сильные силовые нагрузки часто ведут наоборот к росту веса,я реально не могу на него ориентироваться,а объемы можно,но у меня они как то тоже особо не меняются, ОК по субботам,если не забуду.

Бениан , привет!
Проходила мимо и решила залезть в дневничок спросить совета, так как заголовок дневничка привлек и время пребывания на сайте тоже :)
Подскажи, пожалуйста, где правильно считать соотношение БЖУ в личном кабинете- на круговой диаграмме или на линейной внизу? А то эти 2 диаграммы меня немного запутали...
Заранее спасибо :)

Жасминка привет! Заходишь в личный раздел,слева в НАСТРОЙКАХ 6-ая графа сверху ПЛАНИРОВАНИЕ ПИТАНИЯ,выбираешь РАССЧИТАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ СУТОЧНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ