Алена, в том то и дело, что я поняла, что у меня это не голод бывает, а приступ боли , наверно от сильной концентрации
кислоты, и когда поем она наверно разбавляется...вот я и решила попробовать выпить теплую воду, вместо еды и помогло...
не могу же я хотеть есть каждый час, это же не нормально ,при том что у меня нормальные порции...

Прекрасный текст от Светланы Бронниковой:
На самом деле, для того, чтобы есть меньше, нужно перестать стараться есть меньше. Нужно начать есть осознанно. Вчувствоваться в еду, присутствовать в моменте, осознавать уровень голода и насыщения, оценивать вкус, запах, цвет, текстуру каждого кусочка. Да, это сложнее, чем "80 граммов отварной куриной грудки смешайте с 120 гр отварного шпината, не солите". И результат наступает через несколько недель постоянной практики. Зато — вы едите меньше потому, что наш организм действительно способен насыщаться существенно меньшими объемами пиши, весь вопрос — не что и когда, а КАК вы это съели.

Насыщение зависит от разных факторов: механического растяжения мышц желудка, снижения уровня физиологического голода, и, наконец, вкусовой удовлетворенности. Если вам хочется сладкого, причина может быть в том, что вы переутомлены и не выспались, давно не ели или это пирожное выглядит так, что устоять невозможно. Сопротивление этому желанию усиливает его, вы сдерживаетесь какое-то время, срываетесь и съедаете не пирожное, нет — пяток пирожных и пакетик чипсов. Если сказать себе: ОК, покупаю и ем это пирожное. Без стыда. Не торопясь. Наслаждаясь. Отдавая себе отчет, насколько вкусно мне в процессе — оказывается, вам хватает трети пирожного. Половины конфеты. Одного укуса шоколадки.

Радость от половинки печенья может быть гораздо более полноценной, чем от пачки печенья. Если знать - КАК.

Это что то новенькое для меня, сейчас позавтракала макаронами с лечо, положила не много....сейчас вспоминаю, было ли такое, что вкус становится обычным/привычным/не интересным, когда доедаешь блюдо...и да...было!!! даже с не большой порцией...странно все это....но попробую на это обращать внимание, спасибо Ален....)))))

Polochka
Алена, привет! Ты просто красавица как впрочем и всегда.
Спасибо что делишься своими размышлениями по ИП. Я читаю, но пока вернулась на МФ. У меня на фоне приема антидепрессантов возрастает аппетит, и приходится ставить рамки, подсчитывая калории, чтобы не было как в прошлый раз.

Анна Солнце
Анечка, слушай себя) Ты услышишь много интересного) Надо только постараться)

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:
Amelija Saule
Привет, солнце, спасибо)))
Я много раз писала - ИП для здоровых людей или для тех, кто абсолютно себе доверяет и готов даже при наличии болячек верить в себя. Если лекарства мешают адекватно слушать себя, то, конечно же, нужно как-то по другому организовать своё питание. Ты справишься)

Отметила для себя, как то, над чем надо сначала подумать, а потом, поняв и отследив это ощущение - работать.

ksu_una

Polochka
Алена,привет.
Выглядишь супер!!!

Маргоша65

Спасибо, Маришка)))

Очень замечательно выглядишь!