tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Margo_M

На 1600 калошек я должна белка нажрать) :-)

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

я же не сама с ними говорю, а через нашу фирму

а, ну тада не парься :-):

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

картошку низя

Можно..там в меню она есть!

Добавлено спустя 35 секунд:
Тебе там картошки - обожраться))))))))))))))

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Если вам нужно чуть-чуть подсушиться, то вы можете потерять 5 килограмм за месяц, а если вам есть от чего избавляться, то этот же вес может уйти и за неделю.

Блииин, вот мы дуры, тута прям 5 кг в неделю могу потерять))))))))))))) :-)

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

На 1600 калошек я должна белка нажрать)

на 1800

Сладкира писал(а):

а, ну тада не парься

ну пока жду :nez-nayu:

Margo_M писал(а):

Можно..там в меню она есть!

Добавлено спустя 35 секунд:
Тебе там картошки - обожраться))))))))))))))

1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.

2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.

3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.

а картошка. крахмалистый овощ :du_ma_et:

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

а картошка. крахмалистый овощ

Читай обед внимательно!

Углеводный день:
завтрак: 25 грамм изюма (1 ст. л.) + 100 гр овсянки на воде (сухая крупа) + 9 грамм меда (одна ч. л.).

Итого: белки - 12 грамм, жиры - 6 грамм, углеводов - 91 грамм.

- второй завтрак: небольшой банан (около 150 грамм).

Итого: белки - 2 грамма, углеводы - 34,5 грамм.

- обед: картофель (запеченый или отварной) с салатом из свежей (квашеной) капусты, картофеля около 400 грамм, капусты - примерно 200 грамм + одна ложка льняного масла (5 грамм).

Итого: углеводы- 91 грамм, белков - около 13 грамм, жиров - 5 грамм.

- перекус - большое яблоко (около 300 грамм).

Итого: белков - 1 грамм, углеводы - примерно 34 грамма.

- полдник: макароны из ржи - около 50 грамм (сухового веса) + ложка льняного масла (5 грамм), одно яблоко (среднее - 200 грамм).

Итого: белков – 6 грамм, углеводов – 48 грамм,жиров – примерно 5 грамм.

- ужин: творог 0% (примерно 200 грамм) + две ложки (чайные) меда (около 18 грамм), узвар из сухофруктов (естественно без сахара).

Итого: белков – примерно 36 грамм, жиров – около 1 грамма, углеводов – 20,5 грамм.