Доброго дня.ли уже вечера?всем!
Пишу по-порядку:
рецепт ленивых голубцов можно посмотреть на 266 стр;
отчет на прошедшей неделе:(хвастать нечем+ 100 по ТВН),проходила тоже не " густо"-всего 15 км 340 м(из-за ледяного дождя и его последствий!).
Но я не унываю,вес не критичный.
Занятия каждый день,хотьба тоже сейчас каждый день.
Вот сегодня:до Пятерочки сходила(ну это близко-в два конца всего 880 м),потом пошла в Глобус оттуда в кошачий магазин-итог: 4 км 420 м.
Я тут у доктора Ионовой в книге нашла прикольную табличку:
уровень физактивности и число шагов в день:
очень низкий----до 3000 шагов;
низкий-----3000-5000;
умеренный------5000-7000;
высокий------7000-12000;
очень высокий-----свыше 12500.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Из книг :начала читать Сидни Шелдон "Если наступит завтра".
Прочитала Ек.Вильмонт "Фигли нам,красивым дамам!"-легкое чтиво рекомендую.
По замерам в талии-по нулям,так и есть пока 90 см.Не убавилось.

Кстати,я сегодня " америку" открыла:была на днях в Атаке,а сегодня в Глобусе:творог от 0% до 5 %-в составе пишут обезжиренный с добавлением сливок. Кругом нас дурят.

Надюшка, ну каждый день см должны уходить. Ты и так хорошо постаралась. Сейчас отдохнет "тело " и снова на убыль.

Доброго дня всем!
Вот натолкнулась на статью,может кому пригодиться:
http://story-woman.ru/psihologia/kak-iz ... o-21-dnya/

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
svez-tatyana
А я и не рассчитываю на каждодневную убавку см,просто поделилась мыслями-отчетом.А вообще,я всем на данном этапе,довольна.
Вот теперь об отказе от вредных привычках задумалась.
Буду пробовать.
Нашагала сегодня 5 км 940 м.Видела дятла в лесу,какую-то интересную птичку(очень похожую на зяблика)и...дядечку лыжника!

Надюшка, я хочу проконсультироваться про шагомер.Инструкции нет на русском.
У меня на нем есть "step",step total". калории, км, минуты.
Так вот "степ" показывает одну цифру, а "степ тотал" большую. Как понимать.
Сегодня я его повесила на себя в 13-00 часов.
Пишет сейчас "степ тотал"9435 "Степ" 8738. Еще занималась с Лесли 1,5 мили.
километры 13,79 и всего 70минут. Калории 362
Может ли все это быть верным.

svez-tatyana
Попробую ответить:Танюш,надо как-то с инструкцией разбираться.Сын сказал,что степ-тотал.это общие шаги.Наверное вообще все шаги за день?На моем шагомере выставляется длина шага и мой текущий вес.
13 км за 70 мин-думаю это круто.Даже если взять 6 км в час...

Вот показания на моем:простые шаги-13506.аэробные-11055,прошла 5 км 940 м,сожгла 315 ккал,19.2 гр жира.,время 93 мин.

попробуй в интернете найти на свой шагомер инструкцию.

Спасибо, но мой из китая. Я уже все переискала и увы,ничего нет.

svez-tatyana
тогда надо как-то приноравливаться. Удачи тебе с ним!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
по своим привычкам:поскольку начала исправляться с обеда подведя итоги.пришла к выводу-сегодня все исполнила на твердую "3".Буду подтягиваться.

Надюша, привет! Рада твоим успехам, молодец!
Постараюсь тоже не отставать.

Надюшка, привет! Вчера с горем пополам вроде переделала на шагомере.
Шаг я установила 60, он у меня не широкий ,но хожу я всегда быстро. Не знаю имеет ли это значение?
Вес установила 66,хотя сейчас меньше уже. Рост 158. Норму пройти шагов-10000.