Sea Salt: Буду стройной всегда!

Я-Жанна

ну да.. сложные... я всегда забываю про фрукты и овощи.... :hi_hi_hi:

для меня сложные это крупы и бобовые.. :-)

Я-Жанна

у меня фрукты и овощи ассоциируются больше со словом КЛЕТЧАТКА, чем УГЛИ :smu:sche_nie:

MariyaV

Привет, Галин! С новым названием дневничка тебя!! Классное!

Sea Salt

MariyaV писал(а):

Привет, Галин! С новым названием дневничка тебя!! Классное!

Привет, Маша, спасибо. :-):

Добавлено спустя 54 секунды:

Я-Жанна писал(а):

ну да.. сложные... я всегда забываю про фрукты и овощи.... для меня сложные это крупы и бобовые..

А фрукты - это вроде простые углеводы и клетчатка. Да?

Я-Жанна

Галя к простым относятся сладкие фрукты и овощи...а к сложным (свела, морковь, тыква, картофель)

Я-Жанна

Вот, интересно.... Сейчас пошла почитала про угли.... Где пишут, что картошка это сложные угли, а где пишут, что простые... А тут вообще таблица удивила... там говорят, что медленные уги это угли с ГИ меньше 69.. а в таблице почти всё меньше... и что? изюм, абрикос, шоколад медленные?? :-)

Я-Жанна

и вот что ещё нашла.... не знаю на сколько это правда :-)

Специалисты рекомендуют употреблять спортсменам и активным людям сложные или медленные углеводы до тренировки, а вот простые или быстрые – после.

Почему быстрые углеводы рекомендуют употреблять после тренировки?

Дело в том, что после существенных физических нагрузок, в период восстановления организма, необходимо время для восполнения мышечного гликогена.

Важно подпитывать мышцы быстрыми углеводами!
Чем быстрее пройдет процесс восстановления организма и мышц, тем интенсивнее может быть следующая тренировка.

В течение 4 часов после окончания тренировки нужно съесть хотя бы 100 г быстрых углеводов, а в течение 24 часов – 600 г.

Отличные быстрые углеводы это банан и рис.

Sea Salt

Жанна, совсем ты меня запутала! :-)

Буду пока только овощи есть. чтоб не путаться. Ну и куриную грудку, рыбку, творог, яйца. Думаю, что смогу выкрутиться в поездке хоть как-то. :-):

irenca

Галя,а путешествие куда?

Sea Salt

irenca писал(а):

а путешествие куда?

В Англию, Ирландию, Голландию и Россию. :-):

Правила форума

Sea Salt: Буду стройной всегда!

Кто сейчас на конференции