Марья Искусница
Привет Машунь! Спасибо тебе большое за комплимент
Сама не знаю удобно с чехлом или нет,надо,значит надо Должен он защищать мой телефон,так пускай защащает,ну не всегда,но надо иногда открывать крышку,но на звонок можно ответить через интерактивное окошко,а так конечно в инет залезть или сообщение прочитать надо открывать.
Поздравляю тебя с новым дневничком!
Дорогие девочки,кто читал Марью Искусницу,переходите теперь по ссылке нашей Марии :
viewtopic.php?f=66&t=8484

Бениан
АААА еще и отрекламировала))))) Спасибо)) Думаю такая четкая система поможет мне достичь моей цели!

А ТО! Будем надеяться,бог нам в помощь,терпения,силы воли и систематичности.

ДЕВОЧКИ, У МЕНЯ ПРЕДЛОЖЕНИЕ,ДАВАЙТЕ ДО 26 МАЯ СО МНОЙ БЕЗ НАРУШЕНИЙ НА СТРОГИЙ ПОДСЧЕТ ????
2 МЕСЯЦА ТЕРПЕНИЯ И ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ВРЕДНОСТЕЙ И МЫ ФИТНЕС-СТРОЙНЯШИ
Меню выкладывать не обязательно,главное быть честными перед собой,спорт приветствуется,питание любое на выбор,кому что по душе ,читинги возможны,но не чаще 1 раза в неделю(для тех кто совсем не может),но в зажор не уходить Всего 2 месяца под-завязать поясок и мы будем готовы к лету во всеоружии Вес тоже не показатель,главное объемы,визуальные улучшения фигуры,довольство собой,позитивное настроение,а главное нас всех будет греть мысль,что мы не одни,всем трудно и тяжело,но цель ОДНА- ПОСТРОЙНЕТЬ!!!Кто морально готов пойти на такие "жертвы" присоединяйтесь.
В конце мая фотоотчет

Бениан
Я хочу... Только сколько есть, так и не могу определиться, хочу и быстро, и неголодно

Бениан
УУУУ я согласна прям моя система

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Приветик ну так рассчитай сама себе коридор калорий и придерживайся его, чтоб не сильно голодно было, ну и не обжорство у меня получилось от 1250 до 1350 ккал с 30 гр жиров наедаюсь нормально и вкусняшки практически каждый день маленькие

Таниа
kaori
ДЕВОЧКИ,ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!!!!ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ,ЕСЛИ ПРИСОЕДИНИТЕСЬ
ВАЖНЫЕ ФАКТОРЫ В НАШЕМ УСПЕХЕ:
1.ЧЕСТНОСТЬ ПЕРЕД СОБОЙ
2.РЕАЛЬНОЕ И СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ(ПОСТРОЙНЕТЬ)
3.СЕРЬЁЗНОСТИ К ЭТОМУ ПОДХОДУ
4.ВРЕМЕНИ В ОБРЕЗ - СОБИРАЕМ ВСЮ ВОЛЮ И ВСЮ МОТИВАЦИЮ В КУЛАК И ДВИЖЕМСЯ К ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!!!(если зимой мы могли расслабиться и идти к цели черепашьими шагами,то теперь уже просто обязаны прыгать зайчьими

Теперь о моих изменениях в питании:
С сегодняшнего дня,собираюсь заменить только в обед сложные углеводы на любые овощи,если раньше я ела сложные углеводы с курогрудкой(гречку,макароны,булгур,рис),то сейчас буду овощи+белок.Сложные углеводы будут в виде каш на завтрак,коридор калорий 1800 не меньше,но я увеличила уже давно кардио, вместо 1 часа до 2-х часов,теперь пробегаю в интервальном беге на беговой дорожке 17 км за 2 часа.
Спорт у меня все так же 3 раза в неделю силовые(пн,ср,пт) и кардио в остальные дни,выходной 1-2 дня,но бывает и без выходных(правда редко,не чаще 1 раза в месяц)Тренировки стали регулярными,как часы,"хочу не хочу" подавляю в себе на корню,есть слово "НАДО" и я иду в зал и пашу по полной программе,с начала марта у меня новая программа на всю группу мышц FULLBODY,очень довольна программой,убиваюсь на ней по полной (ненавижуспорт),выползаю счастливая и довольная и получаю огромное удовольствие от РЕЗУЛЬТАТОВ НА ТЕЛЕ,но никак не от физической нагрузки,вот уже 4,5 года я всячески пыталась стать "мазохисткой" и полюбить эту физическую боль,но оказалось,что пока мои попытки тщетны Вот такая я не талантливая оказалась в этом плане,а может потому что никогда раньше в жизни не занималась никаким спортом и никуда меня не отдавали родители,спорт был на уровне уроков физкультуры в школе.
Еще поделюсь новостью,я уже могу подтянуться обратным хватом 6 раз- ягоржусьсобой
Еще я очень часто под вечер или просто могу взять и начать отжиматься или покачать еще пресс или при каждой возможности взять подпрыгнуть и подтянуться.

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ
(время указано всё не верно,я записываю все в блокнот,а потом,когда могу забиваю в меню,глаз наметан,ем интуитивно,что ещё раз подтверждают мои подсчеты)
Меню выставлять регулярно не буду,всё одно и тоже,только будут меняться: сорт рыбы на ужин,овощи на обед,сухофрукты или фрукты на перекус и крупы на завтрак.

Бениан
Я с тобой целиком и полностью!!! Тоже не ем сложные угли кроме завтрака! овощи сейчас в самый раз! за 2 месяца должны быть хорошие результаты! Главное регулярность! ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!!