Софи, кстати, давай я тебе сылочку дам - http://fitfan.ru/forum/topic_4118
Перевод очень интересной статьи.

knatka

Наташа,спасибо,буду читать и думать.

У меня сегодня поход на ДР...
Буду загружаться.

Всем веселых выходных!!

Желаю тебе отдохнуть и хорошего настроения!
Кстати, померяй, какая у тебя сейчас температура по утрам.

knatka

Наташа,температура по утрам нормальная,но какая именно надо измерить.
После тренировок,я сейчас очень сильно мерзну и когда вовремя не поем.
А еще часто в глазах темнеет и плохеет при длительной медленной ходьбе два часа и более(сегодня в магазине случилось)чуть не упала.
А я ведь и позавтракала на 350 кк.
Почему,не знаю...

померяй утром после сна, не упала ли она у тебя низко. Просто это показатель замедлился или нет обмен веществ. Если около 36, то пора прибавлять калории.
И ты можешь сдать кровь - белок, сахар натощак?

Я могу сдать анализы,но не сейчас...
Уже после НГ соберусь.
Сейчас работы и дел очень много.


Итог дня:наела около 2500-2600 кк,прогулка три часа,вода около литра.

Загрузилась на Славу!
Завтра разгруз на 1700 кк и много воды.

всё на мази, через месяц получаю ключи от трёшки, два сан узла, 92 кв. метра, никто не жил, возможность сделать выход на крышу...

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:


там же по твоей ссылке:

Чё вы мне парите - это химики стопроцентные. На ГР + тестостероне, я тоже так просушусь легко. Любое слово исходящее из уст таких "советчиков" это уже вред для натурала.

Питаться 8 раз в день, следить за БЖУ - это как раз таки сложно для большинства людей. Именно поэтому они открывают для себя всякие "чудодейственные системы питания" такие как Leangains, Warrior Diet, вот этих советчиков которые рекомендуют есть углеводы на ночь. Им просто лень соблюдать режим вот и всё. Все "развенчанные мифы" подтверждены огромным количеством положительных результатов, как в среде профи, так и в среде любителей. То что сокращение углеводов в рационе ведёт к уменьшение жировой прослойки не подлежит никакому сомнению. То что углеводы вызывают всплеск инсулина, который тормозит и даже прекращает процесс жиросжигания тоже не подлежит никакому сомнению.
Инсулин можно контролировать. Лептин нельзя контролировать. Поэтому если какой-то хрен с бугра, начинает вам парить о лептине, можете смело посылать его в попу. И все эти завязки на лептине - это демагогия чистой воды. Т.к. повторю ещё раз диетой можно контролировать только инсулин, причём путём сокращения углеводов в рационе. Их количества я бы сказал. Не больше и не меньше.
Но длаже исходя из этого можно понять, что гораздо целесообразнее
углеводы вокруг тренировки распределить ровным фоном, или есть их с утра (как делают все выступающие спортсмены) , а не жрать их на ночь, потому что это совершенно бессмысленно. Можно, но это глупо вот и всё, в условиях ограничения углеводов, разумеется.
Да и низкоуглеводки это не стереотип, это реально работающие системы, причём сушаться абсолютно все именно на низкоуглеводках именно потому , что это работает на практике, а не на бумаге. А ваш химик, ГР себе колет и по ушам ездит доверчивым читателям

K.O.T
А чего ты ответ то не процетивал. Впрочем, Софи умеет и читать и думать, советывающий ты наш
Кстати, ты почему то не ответил на мой прямо вопрос. Как твои успехи за два месяца в похудании?

Софи, я тут тебе ещё ссылку кину про тяжести для женщин (чисто физиология) - http://all-4-woman.ru/zdorove/zhenskoe- ... gn=lenadud

я ответил тынаша