а я себе еще одну гирю заказала и мне хорошо

tiagnitania73, с гирями я бы тоже дома. Правда сын забрал все мои гири и наборные гантели. Хочу коллективной движухи типа йоги и танцев. А вот с упражнениями на верх вообще по хорошему надо к какому-то грамотному тренеру а ля кинезиологу. Я не могу укрепить дельты, они не работают, включается трапеция и перенапрягается, потом головные боли. Ну и другие там проблемки вокруг лопаток.

посмотри видео с техникой
а ты что на дельты делаешь?

tiagnitania73, да после любых упражнений, где они задействованы, у меня потом приступ головной боли. Различные разводки гантелей в стороны стоя и в наклоне, тяга к подбородку и т д Я уж ничего и не делаю поэтому.
Может быть и есть какие-то упражнения, кажется жим сидя, когда руки сверху вниз до параллели с полом ходят, было нормально.

Надо искать методом тыка, делать только по одному упражнению в день и наблюдать

Надюна
сходи к массажисту, может у тебя защемление в шейном отделе

tiagnitania73, по любасу там что-то есть в шее и грудном отделе позвоночника. До массажиста всё никак не дойду, хотя контакты дали давно

Надюна
тебе надо сначала понять что там не так, одними упражнениям проблему не решишь

tiagnitania73, а я уже отчаялась. В ниито была, правда с плечом, там сказали, что проблема в шее. А толку? От физио стало хуже. По итогу плечо вылечила с помощью лфк. В общем я как папа мой уже вижу эффект только в упражнениях. Конечно, не только и не столько в силовых.