За сериалами упустила прекрасное кино, которое посмотрела с опозданием.
Финалочка порадовала, а то уж было подумалось куда катится мир
Очень развлекательное, трейлер не обманчив.

За неделю
вес: 64,3 кг (+0,3)
калорийность 1778 кк (плюс 158 ккал)
Физическая активность 206 мин, шаги 16833 в день. В том числе ФА тренировки 5 в неделю

Ну про вес я показывала в картинках все логично. Неудачная попытка перейти на удержание успокоилась на легком дефиците в 1800 калорий. Ну в общем назад пути нет дальше только рост калорийности ибо есть у похудения начало, есть у похудения конец

Сегодняшний мой день предопределен как совершенно отличный.
Когда говорят "делай сам свой день", это не значит, что надо самому себе из себя что-то вытаскивать. Это не всегда срабатывает и ресурс конечен если нет наполнения из вне.
Мне случается наполнять себя всякими источниками, которые для меня являются постоянными и вдохновляющими. Одни из них работают порционно это созданные другими людьми прекрасные вещи, или события/новости или фильмы. Другие есть неиссякаемыми в своей безконечности: природа, запахи, животные, звуки, вкусы, мой жизненный уклад и порядок вещей, маленькие ежедневные ритуалы.
Сегодня про вещи и события
Сначала про события.
Утром когда мы пьем кофе Макс читает мне новости. Сначала мир/Украина/Винница, потом наука (это его любимое), потом светские хроники интересующих меня персоналией (это мое любимое). Чаще это напоминает стендап-клуб на маленькой кухне. Он подает, я хохмлю иногда философничаем, иногда включаем экспертов и строим прогнозы. Но в редкие дни вдруг случается предложение на которое я говорю "Оу, ми-ми-ми". И больше новостей не нужно. Сегодня это было милое сообщение про то как солист Måneskin выхватил в сторону от проезжающего мимо мотоцикла гитаристку группы. "Он как Эдвард Кален из "Сумерек"" прокомментировали фанаты
"Оу, ми-ми-ми". И мне радостно, что где-то есть страна с вкусной едой, красивыми людьми и музыкой и оно все другое, но отзывается тебе приятными аллюзиями.
Уже этого достаточно для хорошего утра. Но нет получи еще и хороший день. Штучный товар подъехал. Свежее от
Imagine Dragons - Cutthroat


А впереди прогулка а там природа, запахи, животные, звуки. Жарко Ну с новой песней в башке и не так уж жарко.
Ищите вокруг себя свою красоту. Ищите чем себя наполнить, вдохновить на рутинные дела. Ищите созидающее. Иначе вас наполнят чужие паразитирующие разрушительные триггеры от которых будет хотеться жрать и унывать.
Ищите то, от чего хочется улыбаться и танцевать и ржать как Любка-коза. Иначе, если не найдете, вас найдут сплетни соседки, унылое нытье людей пребывающих в бессознательном и другая воняющая падалью срань. А еще хуже если вы сами будете этого искать, под передачки НТВ и чайчек с конфетами. "А че все так живут и я как все. "Чай не в том возрасте, чтобы на певцов воздыхать как та убогая."
Конечно я все свожу к жрачке, но эмоциональное переедание имеет свои причины. Когда-то я была эмоциональным едоком и больше таким не являюсь. Просто у меня нет голода на хорошие эмоции. Я сыта. Я очень вкусно сыта. Сегодняшний день предопределен как совершенно отличный.

Читать тебя одно удовольствие. Зарядилась твоим позитивом. Побежала гулять

Сегодня стрижку выбирала на средние волосы. Мой парикмахер любит фоточки вместо тысячи слов. Не знаю что со мной не так. Зашла в поиск сняла фото с первой выдачи. Мне понравилось. Даже цвет волос близок к моему На все потратила времени меньше чем на этот пост.
Наверное ж надо было пометаться по интернету поприкинуть. Ох... Все меньше во мне от девочки-девочки (счастье то какое)
В воскресенье сделают мне что-то такое или рядом

Слушай, Юль, только сегодня у себя об этом же)))) Не читая тебя) Ты 100000 раз права!

И я такая же во всем))) Зато вещи/обувь выбранные таким образом, отдых/поездки/ встречи - всё приносит огромное удовольствие. Это выбор душой, твоим настоящим Я Есть) А оно никогда не ошибается. Интуиция, можно сказать))) Выбирает лучшее для тебя) Поэтому куча радости и восторга в итоге от такого быстрого выбора...А когда вмешивается ум: взвешивает, сравнивает, выбирает - это уже не то. Ум вообще представления не имеет о том, что нам истинно нужно, важно и идеально нам подходит)
А стрижка - огонь!

Temma

Ждем фото с новой стрижечкой

Буду пробовать, посмотрим.

Хорошо сказала

Когда я писала, что все меньше во мне от девочки этой связи я добавляла в уме все больше во мне от женщины. (Хотя снова подумали про то, что у меня гормональное или с бошечкой кукушка )
Зрелая женщина знает, что хочет и зачем. Потому не метается не ошибается и не промахивается. Ну а я вполне зрелая и это не про морщины опавшую грудь и кошолки. Все это тоже есть во мне и не припрятываю, потому, как и пузик в платье в горох, не цепляет взгляд. Зрелая это не про годы. Это итог того кто я, где я и было ли в этой жизни то, чего я хотела но не получила. (Нет не было ) Было ли, что совершила, что-то что о чем пожалела. (Не было ) Значит либо я зрелая состоявшаяся женщина либо в отрицании. По факту отрицание влепить мне некуда.
Потому что по факту:
✔ Муж любит уважает ценит и на одной волне со мной
✔ Собака поправилась похудела (если кому-то кажется, что это не достижение, приведите в порядок толстое животное пищевика с няшной внешностью пушистой мишки)
✔ Я поправилась-похудела, реализовалась и состоялась везде где хотела (ой все обо мне да обо мне, обожаю )
✔ Сын медалист обожаемый мамой равный среди равных в своей среде общения, знает чего хочет с четырех лет, умней своих родителей и знает это, но почитает отца и мать при том. Так получилось? Не думаю
✔ Дом — любимый уютный, чистый, мой. Маленький. Всегда хотела. Так как выросла в хоромах — было не уютно
✔ Отношения с родителями — уравновешены
✔ Отношения со свекровью аннигилированы — мать моего мужа не моя мать. Это скорей зеркалится ее позиция. Она именно так поступала со своими свекровями.
Долго я с ней экспериментировала, обносила пирогами, но все была ей не такой и никакой. Но ларчик просто открывался. Чет она не ожидала, ну такое. Это у нее так получилось не у меня
✔ Друзья — остались лучшие
✔ Стремное из прошлого — отрефлексировано
✔ Соседи — на взаимовыручке и про погоду потрындеть.
✔ Чего хочу — знаю
✔Что будет исходя из того что было — понимаю. Тут меня редко удивить, но всегда надеюсь на чудо (надо всегда верить в людей )
______________
Кто почувствовал себя неуютно в моей компании не сдерживайтесь, значит мне нужно, что бы прошлое осталось в пошлом.
Что для меня прошлое — ничего
Что для меня будущее — игра разума или бесконечное количество альтернативных реальностей которые уже произошли — то есть прошлое.
Что для меня прошлое — ничего
Что для меня важно — здесь и сейчас. Проживание момента на полную. Чувство жизни. Ясность желаний и чистота эмоций в разных красках.
Настроение — огонь.
Активность, да метеор!
Иди учи про жиры!
— У-у-у!
Ладно поволокусь. Жиры, сцуко сло-о-ожно
Другое дело мечтать о голубоглазых итальянцах живущих в Альпах. Благородных, холодных, прекрасных и невозможных

Что меня вдохновило сегодня? Список моих офигенных галочек, Альпы, запах роз, храпящая под кондиционером собака, которой наконец не жарко.
Жиры учить?..
Ну-у-у... Все иду-иду.

Жиры

сага из трех частей (может из двух)

Часть первая насыщенные

Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты – основные поставщики энергии в организм человека. Во всех изучаемых образцах масел присутствуют как насыщенные, так и ненасыщенные жирные кислоты, однако содержание этих кислот в маслах зависит от природы самого масла.

"Благотворное" Кокосовое масло состоит из насыщенных жиров на 90 %
Вредный ужасный (без кавычек) Говяжий жир насыщенные жиры 50%
Сливочное мало ~70%
И короночка — сало, господа. Запретный продукт. От одного вида уже зажирело сердце и сосуды?
Попуститесь, в сале все го лишь 40% насыщенных жиров. Но от этого оно полезным не стало и количество надо строго ограничивать. Разберемся по ходу почему.
Хлеб с салом или с маслом?
С салом будьте добры, пожалуйста.
Но есть нюансы.
Очень важно происхождение жиров. Растительные или животные. У животных насыщенных жиров вредное влияние на здоровье выше чем у растительных и у полиненасыщенных жиров красного мяса тоже.
Вывод
Кокосового масла/сливок/молока едим мало или не едим, жирного мяса избегаем. Между бутером с салом или маслом выбираем сало, но чуток.
А булка с пахучим подсолнечным маслом или оливковым с солью и помидором по пользе бьёт все варианты. (Обычный итальянский перекус кстати)

Влияние конкретного продукта на организм определяется среди прочего специфической матрицей самого продукта. Сыры имеют нейтральное либо умерено-положительное влияние на сердечно-сосудистую систему благодаря мембране жировой глобулы молока. Сливочное масло ее лишено в процессе взбивания и влияние становится отрицательным. Также наличие кальция тоже имеет определенное положительное влияние на продукт (там где он содержится).
Да вывод который напрашивается имеет место быть. Молоко, творог и сыры полезные продукты.
Замена части жирного мяса на молочку имеет положительное отражение в анализах позитивно влияет на здоровье.

На волне кето-диет пытаются отбелить насыщенные жиры. И совершенно зря. Даже месяц на повышенном количестве дает ухудшение картины в анализах.
Когда я писала что сало лучше масла то все верно, только прошу на вытягивать из контекста. Сало в ограниченном количестве даст вам полезные нутриенты, которых организму надо очень мало. Но сало в большом количестве это не полезный и даже вредный продукт. Как раз именно в жирах количество потребления очень решает. Особенно если жиры насыщенные и совершенно важен каждый грамм, что вы кладете себе в рот если жиры насыщенные животные. И даже полиненасыщенные жиры из сливочного масла и мяса увы пользы особо не несут. Если менять масло на масло тогда все же выбрасываем сливочное ставим на полку оливковое. Так будет хорошо.

Если начать есть меньше плохих жиров и заменить их другой, но рафинированной едой с большим количеством белого сахара и белой муки, к примеру, вы ничего не добьётесь. Все риски в виде плохих анализов и прочего ущерба здоровью сохраняться. Увы замещать надо полезной едой.

Вопрос количества. Есть исследования показывающие, что 18гр. и чутка больше насыщенных жиров, при здоровом рационе и достаточном количестве растительности, не оказывают существенного влияния на здоровье. Если про проценты, то 10% жиров в рационе допустимо. Если 18 процентов и выше приходиться на наличие насыщенных жиров в рационе неизменно увеличиваются риски по здоровью. Привет любителям народного кето на шкварке под котлету. Ешьте рыбу хотя бы если сил-нет-так-надо-в-кетоз.
Кето диета на правильных жирах имеет положительное влияние при наличии дефицита и условия, что человеку надо схуднуть или подлечиться. Как бы не агрились противники кето.
Но жиры должны быть максимально полезные. Худеть на сале с говяже-свиными котлетами кабздец нехорошо.

Четыре ложки оливкового масла или, (не плюс, а "или") 30 гр орехов. Столько потребляла контролируемая група людей в течение 5 лет. Они показали снижение рисков по здоровью на 30% против тех ребят, которые не хотели менять что либо в своем "жирно-животном" рационе. Кроме изменения количества жира. То есть в тупую убрать шкварку и подложить вареник с картохой не работает.

Согласно последнему исследованию ученых из Женского госпиталя имени Питера Брайэма (Brigham and Women’s Hospital), Бостон, США, опубликованному в журнале «Annals of Neurology», употребление насыщенных жиров (содержатся в красном мясе, молочных продуктах, кокосовом и пальмовом маслах) способно ухудшать память и нарушать когнитивные функции. В то же время частое присутствие в рационе питания мононенасыщенных жиров (содержатся в орехах, оливковом и рапсовом масле), напротив, — улучшает показатели когнитивных способностей.

Группа исследователей проанализировала данные 40 тыс. женщин в возрасте от 45 лет и старше. Участницы трижды в течение 4 лет проходили тестирование когнитивных функций. Кроме того, они заполняли подробные анкеты о своем питании.

Ученые обнаружили, что общее содержание жира в рационе не оказывает никакого влияния на когнитивные функции. Важным является конкретный тип употребляемого жира.


Экспериментально также установлен тот факт, что избыточное потребление насыщенных жиров ведет к ожирению в печени (приводящее к инсулинорезистентности). При этом высокожировые рационы чаще приводят к печеночному ожирению, чем высокоуглеводные. Прирастает преимущественно висцеральный жир. Преддиабет больше рисков поймать на насыщенном жире, чем на сахаре.

Рафинированные углеводы/добавленные сахара могут негативно сказываться, но в связке с ожирением или когда потребляются в очень большом количестве.
Совершенно уместным будет заметить, что это касается и потребления насыщенных жиров растительного происхождения. Большой привет любителям кокосового молока/сливок/масла на рутинном потреблении.
Исключение составляет молочка (кроме масла) это тоже уже объяснила почему.

Ещё не всё???