Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Марина31

Жанна, а у нас сегодня опять мороз -42, у детей актировка с 1 по 11 класс :kli_ny:

Я-Жанна

Марина, у нас потепелее.. актировка по 4-ый.. завтра ниже 30 обещают... а потом опять 15... Но мне сейчас мороз на руку.. я до 5 марта одна работаю... мне снег не нужен.... :-)

ААА! Вчера на работе занималась фотоохотой... за курупатками "охотилась" :-)

Марина31

У нас их тоже очень много в этом году - которых курупаток :-)

Я-Жанна

УРА!!! Я сделала это!!! :spr_ing2:

я сходила в спорт зал... после года перерыва... охраник даже мне сказал, что "ставил мне пропуски, потому что долго меня не было" :-)

я когда зашла, он аж в улыбке расцвёл :smu:sche_nie:

Пробежала на дорожке 5 км за 50 мин. :running:

правда так и не смогла себя заставить НЕ бегать, ноги сами бегут... ну скучно мне шагом ходить... в общем.. чередовала бег, быстрый шаг и шаг в гору.... посмотрю, что завтра "скажут" мои ноги.. :-)

позанималась на тренажёрах... смотрела на штангу, но... неееет... не смогу... боюсь, что как в фильме Электроник я с этой штангой по спорт залу буду метаться :-)

Марина, ты молодец, я тебя сегодня со штангой представляла.. :cool_cool:

Марина31

Жаннет86ru
Доброе утро.
Молодец, 50мин на дорожке :sh_ok:

- я так не могу, мне скучно одно и тоже долго делать, :nez-nayu:

я только минут 15-20, в конце силовой тренировки, потом надоедает :kli_ny:

. А вот со штангой..... Я сначала просто приседала, потом взяла только гриф (который кстати 10кг весит), потом еще 5кг добавила, недавно еще 5кг стала осваивать. А вчера было 25кг, так вот эти лишние 5кг дали мне о себе знать, я же только к 20кг начала адаптироваться. Так что вот так как-то. А вообще до 50кг можно смело идти - но это все впереди. :shtanga:

Зато стала замечать, что я когда к штанге иду, сразу количество мужиков сзади на тренажерах резко увеличивается :-)

Мне через зеркало видно :a_g_a:

Я-Жанна

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!!
Сегодня привезла с работы небольшой отвесик -200г, тоже хАрАшо!!! ща посплю, может ещё похудею...
Марина, я представила толпу мужиков подглядывающих и проглатывающих слюну :sluna:

а ипочему ты на дорожке ПОСЛЕ тренажёров, а не ДО? :du_ma_et:

Нам инструктор говорил, что перед тренажёрами нужно разогреть мышцы на дорожке или лИсЕпеде минут 20, а жир начинает сгорать именно после 20мин бега... я когда ходила (как положено) то 60 мин. дорожка и 30 мин тренажёры...Вчера до 60 не дотянула, сказался длительный перерыв....Но как ни странно мышцы не так болят, как ожидала... немного на внутренней стороне бедра...

Марина31

Жаннет86ru
Перед силовыми я мышцы на лисапеде и дорожке разогреваю минут 20, потом силовые, а потом опять ударная доза дорожки. Жир начинает сгорать, когда гликоген в крови и печени заканчивается, т.е. после 40мин тренировки, а кардио то бишь бег на дорожке хорошо этому способствует и при пульсе 120-140ударов в минуту. На дорожке хорошо отслеживать какой пульс.