Приветики! У тебя весь вес в животе и груди. Так ты вся очень худая.
У меня бёдра 100, обхват каждого бедра 56,5, бицепс 30, голень 35, грудь в сравнении с тобой вообще мелкая - 95. И талия 70 см, меня только она и спасает, а так я вся крупная.


По сути у тебя висцеральный жир, он топится только длительным малоинтенсивным кардио , это значит не бегом. Либо ходьба, либо степпер, либо орбитрек.


С котейкой там держись.

Максимальный вес у меня в 4-м размере груди... блин раньше был 3-й .... и она не худеет И грудь же максимально воду задерживает, на втором месте живот...т.е. когда отекаю - грудь еще больше... пипец конечно...
Ну и остальное почти все в животе и талии... хотя талия сейчас очерчена и ребра видны нижние, но и животик выпирает еще, да...
Ну и по 0,5-1 см наверное на всем теле подкожного жира.

на кардио не хочу делать уклон, да и мне не особо нравится, может когда будет - 5 кг еще - тогда легче будет...но даже без прыжков с большой грудью вообще не комфортно, даже в спортивных бюстиках... сейчас изучаю статодинамику - мне больше подойдет я думаю...

Талия вообще шикарная

Позавчера вечером была мощная активная треня на все тело с миништангой (7 кг) на 40 минут - средний уровень , я пару недель назад ее вообще не потянула, позавчера более серьезно подошла к ней - ну и почти вытянула , пропускала пару упражнений где была степ-платформа (у меня ее нету, хотя полезная вещь, но блин убирать дома ее некуда будет...) , очень тяжело далась треня, уже через рычание делала, но довольна дико, пропотела мощно. Потом была на 20 минут растяжка...
Вчера еще не так сильно болели мышцы, сегодня на корточки почти не сесть...и ногу на ногу не положить без боли... Ягодицы тоже отлично прожарились и даже икры Верх тела не так сильно болит.

Еда позавчера 17,02

Налопалась колбасы гриль зачем-то ( мужу готовила) , но хотелось вредностей...
Руккола у меня что то не заходит магазинная... доем, больше не буду покупать...
Группа В закрывается почти даже без дрожжей, если есть рыба. Ну и в желудках немного. Кету поела пару дней и опять надоела рыба. Очень хочу много мяса.
Сейчас тщательнее слежу, что бы добирать белка и жиров.

Вчерашний день прошел с котейкой - проходили дообследования в госпитале, операция все же необходима - назначена на вторник.
Ну хоть до операции химий не будет, после процедур в клинике хорошо и бодренько себя чувствует, усиленно надо откармливать ( фарма) эту неделю до вторника.
Зато у нас появилась возможность съездить за город на несколько дней, котейка с нами- она дачу очень любит - завтра поедем на дачу. Очень хочу шашлыков, прям очень... Погоду обещают солнечную и потепление до -2-0 - прекрасно...

Еда вчера

Порции все достаточно большие
Завтрак : капустный салат, яйцо гриль, сэндвич, рис жареный, чай
Обед: гречка, кета , сэндвич, огурцы помидоры сметана руккола
Ужин: макароны с фасолью, хлеб, желудки тушеные
Перед сном: сэндвичи, помело , булка с яйцом

Вчера вообще забыла про бады - ничего не пила и вырулила более менее
- оказывается мои сэндвичи очень полезны - на втором месте или на третьем по рейтингу после кеты , и иногда после салата и желудков...

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Калорийность позавчера 1530 , вчера 1565 .

Девочки, всем привет. Я тут совсем недавно. Не могу разобраться какой вес продуктов вводить в подсчет еды. Сырых или готовых? Например крупы вы как записываете?

если крупу делаешь себе и на раз - тогда можно и сырую ( я так овсяные хлопья себе по утрам иногда завариваю - записываю как 25г геркулес хлопья и все). А если варишь на несколько дней, и не ты она ешь это блюдо - тогда только готовый вариант.

Я и не убираю, стоит в центре с 2 гирями под ножками

Анна Солнце
Я твоей кошке желаю хорошо перенести операцию и хорошо восстановиться. И выздоровления

к места и так уже не много, большая комната одна только , там и так моя штанга сейчас лежит ( или в виде гантелей ) на полу, остальное я пока нашла места куда убирать, для утяжелителей, резинок, перчатки (сейчас еще наколенники приехали) - просто в большом выдвижном ящике, блины к гантелям, коврик - это в большом шкафу. А эта платформа ну слишком много места будет занимать... у мужа и так его тренажёр для ходьбы с ручками у окна стоит (мне он ни о чем, хотя может для попы подойдет... я чет не подумала о нем ) . еще сушилка для белья в этой же комнате - кода сушится... места мало, и не хочется заставлять пространство...и так более менее компактно по углам все расставлено...
Но надо подумать об этом - о платформе - более полноценные трени получатся, надо замерить ее и в большом угловом шкафу ее разместить.. попробовать..

Спасибо большое, мы очень надеемся ей хоть на 5 лет продлить жизнь ( хотя пока прогнозы хуже, но после операции и биопсии понятно станет) .. прям очень хочется - любимка, она как ребеночек для нас... Сама то маленькая еще 4,5 годика всего, но уже столько у нее болезней было и операции были , и подобрали умирающую на улице котенком в 300г - это судьба у нее такая сложная ...