тыkовка, привет! Спасибо)

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
К@теринчик, спасибо! Поддерживаю, Ира, не пропадай!)

Добавлено спустя 44 секунды:

Привет! Да вроде ничего) И привес всего 100 грамм.)

Отчёт за сегодня.
Вес с утра 77,9 кг (+100 грамм), я вполне довольна.
День сегодня был ненормированный и тяжелый.
Тем не менее прошла пешком 7,8 км, из спорта 1,5 часа в зале: 20 минут эллипса, 10 минут на беговой дорожке, далее занятие с тренером.
Не читала.
Уход: антицеллюлитный крем, ромашковый лёд.
Меню:
Завтрак - чай с молоком, 2 лаваша с бри, 2 творожных шарика (мучное), 1 рафаелло.
Второй завтрак - кофе с молоком, 2 мандаринки, шоколадка 20 грамм.
Обед - броколли, индейка гриль, морская капуста, кусочек огурца, кусочек помидора, лавашевый рулетик с мягким сыром и крабовой палочкой.
Перекус - капучино с миндальным сиропом.
Далее были поминки и я съела за все это время мл 300-400 апельсинового сока, 2 или 3 ломтика сыра (не помню), мандарин.
После сразу выпила сывороточный напиток яблоко - семена чиа.
Типа ужин - 2 лаваша с творожным сыром и слабосоленой семгой.
Ну вот как-то так.
Завтра постараюсь сократить количество сахара, ПМС-таки сказывается и стресс, наверное, тоже.

Odelle
Ты молодец, что в такой сложный день держала себя в руках, хорошо ела и позанималась

alayamoon, да я не могу сказать, что я в принципе теряю контроль над питанием. Ну не из-за переживаний точно. ПМС скорее на меня действует негативно, отсюда сладкое. Но я думаю, что я вчера своей нормы все же не доела, во втооой половине дня считать перестала.
На поминках я вообще не хотела есть, но из вежливости надо было выпить хотя бы сока и что-то пожевать.
А вечером я ела не столько по голоду, сколько, чтобы в обморок на тренировке не свалиться.

Odelle
Катя, ты молодец! Питание для ПМС вообще отличное. Еще и спорт не пропускаешь!

Olka), спасибо!) Стараюсь.) В ПМС мне особенно хочется углеводов, не обязательно сладкого, но чаще каких-нибудь макарон, лаваша с чем-нибудь, сушек, сухарей.) Правда иногда практикуют, если вес стоит и если есть общая усталость от похудения, то чуть подсократив жиры делаешь углеводные загрузки, конечно, желательно медленными углеводами. Может, ещё поэтому ничего особенно с весом не происходит (общую калорийность-то я не превышаю), даже отвес сегодня, новый минимум...

Odelle
с отвесом тебя! Всегда приятно видеть новый минимум))) Поздравляю!
я стараюсь не держать в доме быстрых углеводов. Иначе беда.
У меня есливес стоит при соблюдении всего, то наоборот стараюсь белком загрузить и кисломолочкой.

Olka), спасибо!)
Я спокойно отношусь к быстрым углеводам дома. Я же не одна живу, и если я не ем, не значит, что другим тоже не надо. Так что я просто не смотрю в сторону сладостей обычно (есть плюсы в плохом зрении))). Вон у меня шоколадка которую я подъедаю сейчас потихоньку недели 3 в холодильнике лежала, если не больше.) Причём я понимаю, что особо-то я ее не люблю, но хочется чего-то такого сладкого, а покупать что-то новое не хочу.) Так что по кусочку доем эту шоколадку.
А так дома море всего: какие-то крекеры ещё лежат, вафли, не говоря уж о хлебе. Ещё несколько шоколадок, надо раздарить.)

Odelle
везет тебе. Я если знаю, что лежит хорошая вкусная шоколадка. то прям в другой комнате слюни текут. Правда я чаще всего стараюсь уйти в спальню. Чтоб не видеть как все чай пьют со сладостями.
И прошу мужа всякие вкусняхи держать на работе.
Я кстати весь шоколад с Нового года раздарила друзьям)

Olka), не, ну это тяжело так жить. Не запретишь же всем при тебе есть.) Вот на работе у меня например частенько сладости и праздники.
Так что тут как с водой в кафе. Могу спокойно посидеть рядом с тем, кто кушает.