привет!!!! я тоже как-то забрела в такой отдел, конфетки увидела взяла по одной есть.... а расмотрев дома ужаснулась у них каллорий на 100 грамм 650...... в обычных конфетах, даже в чистом молочном шоколаде 515..... а которые с суфле и того меньше.... так что это отдел для диабетиков а не деетиков......

Привет мои хорошие
рада гостям заходите почаще!
Так значит, с весом беда, в воскресенье ходила на др, покушала узбекской кухни вкуснотища. Теперь опять привес сбрасывать буду
Я не курю уже 5ый день я молодец

Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ой спасибо Лесечка

Всем приветик
Что то времени маловато стало, поэтому редко захожу, малая в садике, я вся в делах. В свободное время смотрю как фанатик "взвешеные и счастливые" 1.2 сезоны все смотрела в восторге была и от 3 тоже в восторге.
Борюсь со своим привесом, от вкусного поедания узбегской кухни на весы пока не вставала. начала пить больше воды, может мне это поможет.
Все побежала за дитем в садик

Привет =) Как у тебя делишки? )))

Приветик

не очень хорошо, выходные мне все портят

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:



Дите у меня пять дома, опять захворали, ждем врача. уже не в какие ворота, 3 дня отходили только в сад
Купила новую мебель в гостиную, должны вот в начале декабря привезти, довольная я
Еще с подружкой решили взять семейные абонимент в трен зал с декабря месяца, пойдем жиры сжигать

Придумала ля себя новое развлечение

Меню от диетолога "взвешеных и счастливых" Светланы Фус
Решила с некоторыми изменениями и дополнениями примерить на себя и своих домашних отзывы почитала, многие пишут что нравится так питаться и стабильно уходить вес.
Неделя 1



ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г

Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1475 ккал

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные с корицей — 200 г

Обед
Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал

ДЕНЬ ТРЕТИЙ



Завтрак
Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт

Обед
Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г

Ужин
Рыба запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня
Кефир — 200 мл
Яблоко — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1489 ккал

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ



Завтрак
Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак
Яблоки печеные — 200 г

Обед
Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г

Ужин
Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоки — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1389 ккал

ДЕНЬ ПЯТЫЙ



Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед
Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин
Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоко — 200 г
Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1349 ккал

ДЕНЬ ШЕСТОЙ



Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт

Второй завтрак
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

Обед
Суп овощной с цветной капустой — 300 г
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г

Ужин
Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г
Вареное яйцо — 40 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1312 ккал

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ



Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак
Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г

Обед
Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г

Ужин
Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1408 ккал