https://youtu.be/JAA7aSd9V50

https://youtu.be/DMeSqCF-hSk

Диетное дно достигнуто, граждане присяжные заседатели.
Моё тело затренено диетной жизнью под завязку.
Но как хорошо, что я пришла на этот форум. Проваландалась здесь уже 1,5 года, но не зря. Понаблюдала себя очень пристально, испробовала диеты несколько раз. Ну и до этого жизнь была с диетным менталитетом. Нагружает это, скажу я вам. Как пожизненная петля на шее.
В плане улучшения питания уже практически всё доведено до идеала, и здесь путь пройден до упора. Идти в ногу со временем – это одно, а загонять себя на верхушку Эвереста и сидеть там одной – это другое. Потому как со мной туда лезть мало кто соглашается. Прийдется мне поменять свой диетный менталитет на другой, “менталитет от природы худого человека”. Ничем я не рискую, т. к. вкусовые привычки воспитаны правильно.
Есть пара таких „хулиганов“, с которыми я изредка „срываюс“, и вот этих продуктов хочется лопать до изнеможения. Происходит скачок калоража, и жировые клетки „насасываются“ стремительно новым содержимым. Начну-ка я уборку пока что вокруг, а там глядишь, и хулиганов приструнить удастся. Съесть 1-2 штуки иногда без психонапряга – всё же лучше чем 6 -8 штук, тоже иногда, но с психонапрягом.
Когда-то надо будет и легализовать этих „хулиганов”.
Итак, разворачиваю своё мышление на 180 °,
из диетного иду в осознанно-интуитивное.
От разворота слегка кружится голова.
Но не думаю что мне снесёт башню, т.к. требуется сосредоточенность на чувстве голода / неголода / сытости / несытости.
Вот вчера старалась слушать себя, есть по голоду.
И правда слишком много еды себе “впарить’” не получилось.
Хорошая книжулька у Шварца. Маленькая, но удаленькая.
А вот на Бронникову у меня стойкая аллергия и чувство, что моё время тратится зря.
Буду после еще других авторов читать.
Итак, вчера:

2 печеньки с грушей
Яичница из 2 яиц + 1 белок. Помидор.

Курогрудка, помидоры, груши
1 печенька

Сушеное манго 2 ломтика,
миндаль 1 жменька (вчера прикупила вкусняшек, муж тоже любитель натурального, приходится делиться)

баклажаны из духовки несколько узких ломтиков,
десерт из груш, творога, йогурта и персика.

По шкале насыщения не переходила за 5.

На работе урывками бегло дочитала книгу. Надо еще раз с расстановкой прочесть_, письменно отвечая на вопросы и выполняя упражнения.

Сегодня питание похоже на вчерашнее, только без ужина. Голода нет! А без голода теперь и еды нет!
До сих пор вся в делах, после работы мужу отель на завтра резервировала, маме укол делала, спортивилась 1 ч. 40 мин.
Устала, ноги болят. Вчера гуляла-ходила около 40 минут. Тоже как-то необычно для тазобедренных суставов, тоже чувствовалось_.

Муж едет на поезде с велосипедом в почти самый северный город Германии, оттуда через всю страну с севера на юг домой на велике, один. Попутно будет искать отели на ночевку уже по ходу дела. По мелким городам и селам_ легче найти отель со свободными местами, чем в центре_ Фленсбурга во время каникул. На поезд место еле_ нашлось с велосипедом, одно единственное. Для великов_ специальные вагоны, и они пользуются летом большим спросом.

Прохладно-умеренно у нас эти дни. Но завтра обещают до 30, а дальше снова прохладно. Приятная стала погода, комфортная.

Леночка, привет!


Важно, что ты уже сама изловила ситуацию, нужно теперь изкоренять проблему.


Еще как, ничего кроме запретов себе не ставишь, мозг воспален одними запретами на еде, бывали периоды у меня, что спать ложась я думала о том, чем я буду завтракать с утра, какими правильными продуктами?!
От этих загонов больше вреда, чем пользы. И хоть бы все эти тщательные мантры ПП приносили пользу, а нет, ведь все равно не достигалась намеченная цель


Возможно и на пользу то, что ты определила себе любимые продукты, тое сть фавориты для каждодневного потребления в охотку, а не от силы. У меня тоже многие продукты выпали из потребления, есть базовый список того, что мне не наскучит пожизнено.
И по поводу окружения - с этим не просто, когда ты загнал себя в некие рамки того, что ты следишь за питанием и ешь правильные продукты, людям такой человек наскучивает. Ты не можешь позволить поедать того, что они употребляют ежедневно и чувствуешь некой вороной. Поэтому они и сами отсеиваются из твоего окружения

тоже стала читать Бронникову, потом почитаю другие книжки.

Василек


Ой, как хорошо!!!

Понимающая душа из "стана НКД" !!!

Привет, Дилярочка, моя хорошая!!!!

Ленчик, привет! Ты на ИП перешла? Считать надоело?

Всем привет!
Пока читала книгу (пока что только в первый раз),
Уже отследила у себя пару “диетных таракашек”.
1. Например, подготавливаю себе наперёд приёмы пищи, И пото ем их, не задумываясь, голодна ли я вообще. Просто так и впрок ела, “чтобы после сильно голодной не быть, и “вот сейчас поем пока есть время, а позже закручусь, и буду хватать не то что надо’”. Как бы “так надо” и всё. Теперь жду, когда пожалует его высочество аппетит или еще лучше – его величество голод.
2. После спорта, так вообще устраивала себе “кормёжку”, как бы а) тело потренировалось и нуждается в энергии; б) я не поела перед тренировкой, чтобы легче было заниматься, ну а теперь вот я отыграюсь за это! И ем свои запланированные 200 г творога с чем-либо, не обращая внимания на отсутствие или присутствие голода.
3. Мне можно по плану съесть, к примеру, 200 г творога, а я съем половину и больше не хочу. Вместо того, чтобы поставить обратно в холодильник начатую пачку, я почти насильственно доедала её до конца, 200 г и точка! А то вдруг еще чего вредненького потом захочется!
Ну и в том же духе.
Итог: Всё это, съеденное без голода или сверх голода – откладывается в жир.

И не надо никаких душевных стриптизов, типа “в 5-м классе вон тот мальчик в меня влюбился, но недостаточно серьёзно для прочных отношений”.

А чего там с читать, когда итак знаешь давно уже, сколько калошек и когда получается.
А проку от этого у меня лично - ноль. Доказано моим пребыванием здесь с подсчетом калорий.

Вылезаю из диетного ярма, достаточно надиетилась, слишком уж долго всё это тянулось, а главное - безрезультатно.
Теперь я буду стройной просто так - потому что я такая от природы .
Думаю что освою это искусство.
И всем советую так же обустроить себе питание, чтобы не набирать лишний вес,
а наоборот постепенно чтобы само всё ушло,
и жить без нагрузки диетными мыслями.
Уффф, сколько энергии теперь освободится, которая связана была столько лет, подумать страшно.
Не, не накинусь я на жирное и сладкое, тот поезд тоже уже ушел. ТТТ.