Temma
И мужика нетю

Ты, что?! Кла-асс никогда бы не подумала

А я наоборот прунцесса была. Платья обожала фату с тюли на голову крутила и очень хотела принепременнейше жениться
Мамины туфли, помады. Наигралась наверно еще тогда
Охладела ко всему со взрослением, когда поняла, что за этим есть смыслы в платьях и каблуках. А я ж не любитель флер наводить.
Потом поняла, что одежда это просто одежда и зажилось спокойней.
Но это не отменяет того, что люблю смотреть и каблуки и платьи на других. Себе беру, что удобно. Если платье нечаяно в горох, то платье это всего лишь платье. Функция одежда для солнечного дня


Да такие же как и везде. Два месяца худеют, а потом забивают на подсчет, на отчет. Начинают сливать результат на дачных зависалово. Жрут и врут потому что стыдно. Ну кароч. Люди такие люди.


Так тут мой переводчик сломался. Светик где нету? Во мне или на мне или... Ниче не поняла

Пыталась набрать, что знаю из открытых источников и ура у меня получилось. Потому что бы что-то найти надо знать, что искать, а так в интернете есть все конечно

Смотрим
70% BMR это базовый расход энергии, то что будет тратиться даже если вы будете лежать

15% NEAT  это термогенез это расходы на обычную ежедневную бытовую активность. Это ваше ходить, моргать жестикулировать, привычка подниматься по лестнице. Именно здесь кроется ваш ничего не ем и толстею, а Любка жрет как коза и худая. То что при этом Любка жестикулирует как итальянка, говорит громче, смеется в голос заливисто (ржет как дура) По телефону может разговаривать только на ходу, конечно мы во внимание не берем, а стоило бы. Любка априори может быть активней вас на целую шоколадку ну или тарелку риса с мориками и салатом. На 500 калорий, кароч, активность Любки может быть выше вашей.
Есть такая штука замедление. Девочки верящие в силу зеленых тарелок, могут здоровски вас припугнуть когда вы заходите в низкие калории. Мол три дня и все месячные пропадут, гормоны нарушаться... Будешь потом всю жизнь так ходить патамуша сломаешь метаболизм. Ну всяко может быть, но чаще всего на особо низком калораже ты начнешь быть пассивней, спокойней. Сидя поговоришь по телефону, не будешь громко ржать, а лишь легко улыбаться, а может вообще перестанешь понимать юмор. Уйдет бесившая всех и тебя привычка поправлять челку или дергать ножкой.
В общем обретешь женственность, загадочность и вместе с тем замедлишься и начнешь тратить меньше калорий. И нет другого способа это компенсировать кроме как "Встань и иди"
И ходи больше чем когда на поддержке. Ходи пока не схуднешь. Потом тоже ходи, что бы удержать то что сбросила. Ибо такова жизнь.

10% это термический эффект пищи; на переработку пищи тоже требуется некоторое количество энергии. На переработку грубой еды сырые овощи, кашки не мазня а рассыпчатые, бобы, грибы, мясо, фрукты, творог. На эту еду уходит больше энергии чем на булку, конфету, паштет, пюре, смузи, мороженное. Выторговать хрустя морковкой можно еще 300 калорий. Против той девочки что морковку ест только в супе. А триста калорий это хороша порция творога с ягодами отличный перекус в касу и при этом дефицит сохранен.
Суп или салат из овощей? Теперь вы не скажете "Какая разница".

5% EAT расход энергии на термогенез, вызванный тренировкой. Кароч святая корова. Тренечка. Ее важность нельзя преуменьшать. Суть тренировки наростить мышцы которые будут потреблять больше энергии и вы сможете больше есть. То есть это вложение в ваше сытое будущее.

Но ходьба ведь тоже укрепляет и к тому же плюс к расходу калорий. Да. Даже больше скажу. Если только тренить и при этом не ходить ваш прогресс в тренировках будет гаситься малой подвижностью. Мышца это затратная тема для организмы — ее надо кормить, для этого она должна работать. Организм не будет спешить отращивать мышцы в вашей попе только потому, что вы три раза по двадцать присели.
Хотите в стройности выглядеть хорошо, достаточно просто ходить. Хотите выглядеть отлично ходите и треньте. Это вам человек в плате с горохами говорит. Человеку платье снять не стыдно если что

Без тренировок и ходьбы схуднуть можно? Конечно смотрите базовый обмен 70%. Обязательно схуднете. Только держите риски: скинифет, саркопения, инсулинорезистентность. Да с виду не полные люди тоже болеют диабетом второго типа.
Математика
Активная эмоциональная — держи 500 калорий к своей диете. Питаешься рационально, ешь много ПП-продуктов — держи еще 300 калорий.

Любишь суп и мороженое вместо сырых овощей и творога — минусуй 300 калорий. Не любишь особо гулять и вот это все, не создана для пешей жизни — минусуй еще 500 калорий.

Вот вам ответ на вопрос почему я ем на 1400 и не худею а Любка, коза, жрет на 1800 и снова минус кг за месяц.

Вместо сноски отмечу, что все цифры приведены грубо, и их задача скорее показать проблему а не дать вам цифру.
Так же здесь нет учета на адаптивный термогенез который у разных людей может быть невероятно разным и перепутать все.
Так же тут не учитывается влияние сбитого гормонального фона в виду болезни.
Речь идет об обычных людях.

да, Любка точно коза! Пойду таскать лейки и громко ржать в огороде.

в
Про Пузико!!!!! Пуза нет

вот почему я жирная - не ржу громко
а не заржать ли мне сейчас? лишь бы с работы не выгнали


Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Вот еще не могу не добавить про:
70% BMR это базовый расход энергии, то что будет тратиться даже если вы будете лежать
BMR очень сильно зависит от размера тела, но почти никак – от его качества. Таким образом, единственный способ увеличить BMR – увеличиться самому, причём буквально, каким угодно образом.
Поэтому базовый обмен при росте 180 и весе 80 отличается от базового обмена при росте 158 и весе 54. И кому 1400 мало, другому из-за роста нормально. Это я тем, кто меня под одну гребенку

Да я этот ребус решила уже. Сама перевела. Вчера пока гуляла то было чем бошку занять. Пузо на месте. Уже утром писала ЕНКА подача решает. Вместо платьи любить, себя надо любить. И пузо встанет как нужно.
Надо пожалуй пузо предъявить, шоб приняли. Может сделаю. У меня оно такое же жирненькое как у всех. Просто люблю его, несу красиво, вот и невыпячивает.
Себя любите девчат, себя не платьи. Одежда это просто одежда.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

Туше


Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Но только овощей в топку все ж лучше подбросить

Temma
это я к тому, что оно само, а не я такая вредная

ЕНКА
Ты вредня в той части в которой ты вредная. Менюхи твои с фото я очень хорошо помню. Там далековато до цветной тарелки было, не? И хорошо что ФА вернула, очень за это радуюсь.