прочла я сообщения в конкурсе, пипец...
оказывается конкурсы опасно вести , может скоро и на меня нападут

marga_1987
как пропадёшь,так может и нападут..тут уже не знаешь чего и от кого ждать...

Александра1989
я бывает пропадаю в будние дни, так как учусь и времени нет, захожу только чтоб вбить свои данные и все, а потом на выходных разбираюсь с отчетами, так что значит на меня тоже скоро нападут

marga_1987
будем надеяться,что не нападут...

если что буду отмахиваться

marga_1987
правильно

почему-то решила сегодня от Джилл отдохнуть...точнее вернуться в спорт но не с ней,а для облегчения входа в спорт решила просто под музыку позаниматься..
ПЛАН: 100 наклонов, 100 приседаний, 100 пресса, 20 раз планка....
ФАКТ: 100 наклонов, 50 приседаний, 40 пресса, 5 раз планка (макс.секунд по 10-13)....
почему-то голова закружилась и вдруг в области почки заболело...
только я сегодня в разговоре с зам.главврача обмолвилась,что меня почка последние пару месяцев не беспокоит и тут на тебе....
поняла без Джилл заниматься не могу... уже на 30 приседании надоело...но кое-как 50 сделала..дальше не смогла...а точнее не захотелось... что-то не так...

Александра1989
А как ты делаешь приседания?полностью,или до параллели с полом,как бы садишься на стул? и 50 раз за раз или с интервалом?

Бениан
приседания с гантелями в руках до уровня колен. 2 захода было по 25 раз с перерывом на 1 минуту...

Александра1989
Отлично молодец, а то тут видео нашла и для внутренней поверхности бедра приседания и для попы http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8