Девочки привет...

Таня спасибо, наверное закажу себе эти витамины. Нужно что то, а то какая то я разбитая... весна наверное так сказывается ... я тоже метео-зависимая...

Ты просто молодец... приседание - отлично ноги и попу тренируют...

Не в тему немного к фигуре и привычкам. Я пеку сегодня кокосовый торт и поняла одну фишку с кокосовой мукой, может быть ты это и сама знаешь.
Я сегодня сделала на 3 яйца - 40г топленого сливочного масла и 50 г муки , разрыхлитель, соль + 120 г 10% сливок (вливала постепенно). Так как меня и раньше вовремя готовки постоянно отвлекали, то я не обращала на это внимание... а сегодня я замесила миксером тесто чуть жидковатое как на шарлотку, отвлеклась, через 7-10 минут прихожу - загустело тесто , я налила 70 гр сливок, перемешала миксером и пока искала кисть, мазала форму- посешала свой обед на сковороде... словом опять отвлеклась, смотрю опять стало гуще -как раз нужной консистенции.
Я всё думала как получается, что у тебя такой расход муки - я буквально 4-5 ст.л кладу и сегодня я поняла, что если бы сразу влила сливки замесила и начала печь, то мне надо было муки намного больше.

Пошла в конкурс у нас на сайте, убиваем вредные привычки хочу сказать он простимулировал меня вчера выполнить свою цель. Решила приседать в день по 3 подхода начиная с 20 раз и увеличивая кол-во, и 3р в неделю бодифлекс.
Вчера, уже вечером, 3 подхода по 20раз присела.
Сейчас уже сделала 1 подход 21раз
Ноги уже хорошо так чувствую, а попу чет нет приседания затеяла для нее, надо наверное ногами махать еще (махи назад) [/quote]

а меня стимулирует зеркало. дома хожу в шортах, смотрю - попа обвисла, "крылья" на руках, внутренняя часть бедер - глаза бы не смотрели, как летом купальник надеть? Вытащила тренажер - бабочку, пыль смахнула и уже две недели как хочется перерыв в работе сделать, так его и беру. да еще перед сном прямо в постели. надо будет тоже приседания включить, а то совсем ужасное плоскопопие.

Привет, девочки. Вчера выполнила норму по приседаниям сделала 3 подхода по 21 разу. На весах плюс , по ккал перебирала 3 дня.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Привет, не за что, попробуй мне очень понравились витамины. По ногтям было видно изменение.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Знаю что псиллиум разбухает, про кокосовую муку не знала, спасибо. Вот почему у меня коржики не получились на кокосовой муке, там у меня только масло сливочное было и яйцо.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

плоскопопие хорошее слово. Тут в соседнем дневнике девочка написала про размер, 42ой растоптанный мне тоже понравилось словосочетание
нет, зеркало меня как-то не особо стимулирует, есть и есть, якобы смирение
Ты молодец, главное начать, а там как-то втягиваешься

Сегодня надо подключить бодифлекс, так как цель на неделю еще и 3 раза бодик

Псиллиум я не буду больше добавлять в выпечку. Так как он с одной стороны связывает тесто до нужной консистенции и всё отлично, а потом при нагревании жидкость выпаривается, карета превращается в тыкву и получается черти что.

никогда не пробовала бодифлекс. что он дает и реально есть эффект?

Я свои пирожные не выкинула, сейчас пробую, и вау, вкусно, мука видимо отсырела в коржиках и вкусно получилось, нет эффекта песка на языке, ты права, надо замачивать в сливах кокосовую муку, будем дальше экспериментировать
Псиллиум вязкость придает, но в тоже время и склизскость какую-то, главое не переборщить. Но в сырниках и в блинах он необходим

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Бодифлекс -обалденная штука, мало того объемы просто тают с первой же недели, так еще большую бодрость организму придает, я однажды позанималась вечером, потом не уснуть полночи было. Но тут надо научиться правильно дышать, мне помогли видео с Мариной Корпан, тогда еще ютуба не было, скачивала с торрента

Подтверждаю
Хочу ещё добавить, что бодифлекс помогает сжигать жир не в общем, а прицельно в нужных местах. Я училась его делать вместе с Грир Чайлдерс, которая его и придумала посетив загадочные курсы по йоге. Марину Корпан я тоже видела, и других которые показывают адаптированные упражнения, но мне не зашло. А поскольку Грир Чайлдерс не скрывает что идею почерпнула в йоге, то мне попалось и видео Анны Лунеговой как правильно выполнять техники Уддияна Бандха и Агнисара Дхаути Крийя и в дальнейшем наули. Там про «дыхание бодифлекс» ничего нет, но идет подробный разбор вакуума. И вот тут у меня «пазл» сложился, так как никто почему-то в технике бодифлекс не объясняет этого - я скорректировала свой бодифлекс и стала обращать внимание на вакуум внутри тела.
Но к бодифлексу есть и противопоказания.

Бодифлекс - это просто шикарно .. Как после него здорово талия вырисовывается , ну буквально после трех занятий ... Любила его . Не откладывай .. времени немного занимает , но результат точно дает . Но он вроде давление поднимает , если бывают такие проблемы - следи

Добавлено спустя 56 секунд:

Беспододно .. подтверждаю .. эффект сразу ..