Oxanka 1
И правда симпатюльки :)
Шорты спорт коллекция резервед. Там сейчас скидки 50%, дешево и сердито.
А в адике я тоже себе футболочку прикупила очень симпатичную. Нужно в рибок пробежаться, посмотреть что там хорошего, кроме утяжелителей есть.

, спасибки! Тоже всего самого хорошего!

Обещали нам сегодня грозу и чуть ли не шторм, а продолжается жара. Где-то утром гром слышала и все, видно снова весь дождь в одном месте выльется до потопного состояния, а до нас ничего не дойдет. Зря заранее радовалась.

Вчера на тренировке разок сделала ошибку и руку зацепила, сегодня жутко ноет, ну хоть не сломала. И видно из-за обезвоживания ночью прихватила судорога в ноге, постоянно пью водичку, а все равно.

Оксана привет!зашла к тебе в гости!у тебя результаты супер!хотела попросить тебя написать свое меню(у нас рост одинаковый). мое похудение в этот раз началось тоже с веса 64,5кг.так туго идет,мне надо питание налаживать.очень мало получается по ккал.занимаюсь с Джил ,похудей за 30 дней.
а ты какую программу делала с ней,какая по твоему дает лучший результат?
что то в этот раз мне особо тяжело дается похудение,ищу поддержки и мотивации

tataliy40 ,спасибки. С менюшками, к сожалению, не могу помочь, никак не получается нормально начать записывать, все на интуиции. Просто в питании исчезло жаренное, кислое, острое, ограничилось соленое, жирное и сладкое, даже фруктовый набор остался небольшой (желудок и поджелудочная урезают). А больше никаких ограничений.
Джил проходила давно: 30 дней, проблемные зоны, метаболизм, плоский живот и кикбоксинг, все норм, мотивировали дальше тренироваться. Привлекательно смотряться ее новые тренировки: Killer body, Hard body.

ясно,жалко что меню не фиксировала.а я постоянно пишу,интуитивно не получается.со спортом тоже как то не определюсь.сейчас надо именно сбросить вес,а потом корректировать тело.да столько еще не понятного.и главное как потом удержать вес я худела до 56кг,и потихоньку вес вернулся.

tataliy40, великолепные менюшки у Бениан, вот у кого мне еще учиться и учиться контролировать питание. Поддержание -самое трудное в нашем деле, тоже постоянно то набираю, то сбрасываю и идет это дело тяжело. На мой взгляд, сочетание физ. нагрузки и контроля питания - самый лучший способ держать себя в форме.

Оксана привет! а где посмотреть эти менюшки?
я например так устала набирать вес ,а потом опять сбрасывать как сделать,чтоб удерживать без проблем было...

Вот дневник Бениан: viewtopic.php?f=51&t=5643
Мне, честно, вес безразличен, слежу за объемами тела и максимально долгим сохранием его в хорошем состоянии. А с весом все просто, надо опытным путем подогнать суточный калораж на примерное уравнение прихода-расхода и будет по нулям, ну с учетом прыгов скоков из-за кд и подготовки к нему. Ну, в теории это всем нам ясно, осталось на практике держаться без зажоров.

Все, хорошая погода закончилась, снова надвигается жара. И с тренировками не очень, думала в выходные откатать одну пропущенную в июне и никак, надо срочно ехать по делам. Теперь, в лучшем случае, только одна пропущенная и выйдет, если в воскресенье успею сгонять. И утром на распродаже прямо перед носом дедок увел творог по офигительной скидке, готова была убить....правда я сейчас больше на рыбу налегаю, но все равно обидно.