Да,да Машунь,читаю,читаю
Мне такие тортики делать нельзя ,если это так же божественно на вкус,как и выглядит на фото,то я его умяла бы за один присест
Ну с новыми,не новыми ощущениями,но вернулась в зал и это главное

Ольчик, что-то ты менюшки свои не выкладываешь? Все как обычно у тебя?

Бениан
Оль, по БЖУ там копейки))) даже я не могу весь сразу съесть! там из жирного только 4 яйца! СОВЕТУЮ

Сегодня мне директора сказали почему я ТАК похудела спросили все ли у меня хорошо))) и вправду заметно) я так рада)))) идем дальше

Наташа привет!!!!
Начнем с менюшек,у меня все больше чем обычно,у меня все тьфу,тьфу,тьфу просто супер,сама себя аж боюсь сглазить,питаюсь правильно и интуитивно,взвешиваю только калорийные блюда(основные) типа орехи,сыр,мясо,крупы,рыбу такие как овощи не взвешиваю уже совсем,так навскидку.Коридор калорий держу не ниже 1800,уже получается питаться интуитивно,чему БЕЗУМНО РАДААААААААААА Цель эта была поставлена 1,5 года назад и кажется я уже на верном пути!!!Мне для того,чтобы измениться понадобилось много сил,времени,но конечная цель достигнута,а она у меня заключалась не в весе(вес тоже уйдет! )У меня была цель появления на форуме это изменить свое отношение к еде,изменить свой образ жизни,научиться глядя на продукты видеть в них белки,жиры и углеводы(понимать ,что ем и знать примерные свои потребности в них и что из чего правильно надо употреблять)
Я безумно благодарна этому форуму и вам девочки,что с вашей помощью и поддержкой я смогла сделать это!!!!!!
У меня целый дневничок в менюшках вкусовые пристрастия мои такие же,гречка,макароны,рис,овсянка,хлеб,овощи,белки,рыба,индейка или курогрудь.
-Завтрак каша + брынза+ яичные белки иногда маслины 5-6 шт.
-Перекус- фрукт любой по настроению(фрукт тоже не взвешиваю больше)иногда на перекус миндаль ем 22гр
-Обед порция макарон,либо риса,либо гречки либо булгура 250гр + 200-250 грамм индейки или грудки + квашеной капусты на глаз в прикуску или лечо домашнего овошного 100 грамм
-после обеда через 30-40мин сейчас подсела пить черный чай с 2 сухофруктом инжиром
-Ланч пью много зеленого чая с Финтес-Шарлоткой рецепт есть в моем дневничке,вот тоже подсела на нее,300 ккал,а огромная порция 410 грамм и сытная и полезная,т.к. из отрубей овсяных.
-Ужин-салат делаю из помидора,зеленых листьев и 1 огурца и яблочным уксусом заправляю,иногда вместо салата 300 гр натурального обез. йогурта(если прям сильно хочу) и рыбу 200 грамм.
вот это плюс минус мой примерный рацион на каждый день
Если мне что то захотелось сильно съесть из полезного,то я съем ,но чисто для того,чтобы удовлетворить свою потребность,а не обожраться.Вчера например захотела в 18-00 сильно пресильно просто вареной гречки с молоком ,я взвесила 200 грамм ,залила 150 граммами молока и съела,а после в 19-00 у меня и так было плановое кардио на беговой дорожке 9.6 км 682 ккал,так что гречка растворилась как ни в чем не бывало Хотя обычно так поздно углеводы я не ем даже сложные.но не отказала себе т.к. знала что все равно заниматься и почему бы не съесть
Еще незнаю заметила ты или нет у меня отвес в 200 грамм,такой четкий,уже дней 5-ть я 60.600кг,а была 60.800кг,пускай медленно,зато верно,радуют объемы визуально,метром не мерила,штаны у меня 36(европейского) размера,но большемерки велики,уходят сейчас именно живот и очень хорошо бока!!!
До лета я уверенна будут потрясающие результаты
Как твой привес? Уходит потихоньку после праздника или ты еще не взвешивалась?

:Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Ну ты молодец вообще замечательные результаты у тебя
Я вот не могу так, но и цели правда такой не ставила запекала тут себе грудку с помидоркой, специями и майонезом но и то есть ее не могу, поперек горла стоит гречка с молоком и маслом - это для меня вообще диетическая еда Я просто почти не ем макарон и картошки, особенно на ужин, вот и не поправляюсь, а пиццу, хлеб, крупы, мясо ем постоянно, не могу без этого От овощей у меня только на желудке плохо делается, особенно от тушеных, так что это тоже не вариант....
Привес ушел почти у меня несмотря на то, что на работе как вышли 2 дня дни рождения празднуем и вообще я не парюсь сейчас по поводу похудения, в принципе все нравится, талию бы потоньше только
Не могу я себя заставить как ты питаться, потому и оцениваю твои труды и твою силу воли ты можешь гордиться собой муж твой я думаю тоже ценит твои результаты
Думаю, проблема еще в том, что раньше у меня была отличная фигура без всяких усилий, а сейчас тяжело перестроиться так, что для этого надо стараться придерживаться правил да еще и муж только хвалит

Привет, красоткам!!!

У меня у мужа вчера было ДР, я покушала вечером нестандартный ужин: фасоль красную вареную с грибами и вино, а утром проснулась с такой тяжестью в животе , вот что значит привычка, нужно кушать творог с овощами...

lilly1105
Привет Наталечка!!! Тебе значит повезло с обменом веществ и метаболизмом,как видишь только сейчас к 35 годам ты стала замечать,что нужны небольшие ограничения в питании,а я этим с 15 лет занимаюсь Поэтому очень привыкла к каким-либо ограничениям И привесы быстро уходят у тебя,не смотря на празднования,тебе на самом деле повезло с обменкой Не каждый может таким похвалиться И мужа твоего все устраивает,а мой меня раньше всегда на эту тему только терроризировал Сейчас конечно все изменилось,теперь я сама себя больше терроризирую,а не он Спасибо тебе за поддержку

Привет дорогая Анютка Да,да,это так,привыкает наш огранизм и потом не принимает и не переваривает уже такую тяжелую для него пищу на ночь глядя А привычку можно любую выработать,просто это дело времени,упорства и настойчивости Поэтому приучаем и привыкаем только к хорошему

Фасоль тяжеловато конечно, а вот спагетти болоньезе пролетают только в путь

ВСЕХ С ПЯТНИЦЕЙ!!!!

СПАСИБОООО!!!! ВСЕХ С ПЯТНИЦЕЙЙЙ!!!
Вот и закончилась моя трудовая спортивная неделя пн,ср,пт- силовые,вт,чт-кардио,на выходных погода налаживается до +15 так что я буду гулять,т.к. своё отработала 5 из 7 дней и заслужилааа