Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

lilly1105
Наталька приветик! :-|-:

Вчера сайт не работал,после хакерской атаки,так что сегодня мы все опять здесь :ya_hoo_oo:

Да,выздоровее конечно,никуда не денусь :hi_hi_hi:

Насчет детских утренников согласна-позитив и море положительных эмоций :fe_me_ly:

Бениан

Вложение:

внутренний голос.jpg

Бениан

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!!!!

Вложение:

8марта.jpg

Innyska

Оля! Пусть первый подснежник
Подарит Вам нежность!
Весеннее солнце подарит тепло!
А мартовский ветер подарит надежду,
И счастье, и радость, и только добро! :son-ce:

У вас там как,празднуется этот праздник?

Бениан

Innyska
Спасибо большое!!! :-|-:

Имеет место быть этот праздник,но не празднуют конечно :nez-nayu:

,а если и празднуют ,то единицы. :ne_vi_del:

Марья Искусница

Бениан
Олечка ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!)))

Наконец-то я тут! С Этим марафоном нет времени на этот форум как-то.
Хотела начать с себя, но сначал поддержу тебя, Оль! Смотрю вы совсем расклеялись! Чего так то?? А ну-ка не болеть! Витаминок пейте побольше и не только С. я глютамин стала принимать! Он для имунитета и для строения и восстановки мышц! Очень рекомендую.

Также спешу с поздравлялками С Нашим женским днем!)) :buket:

Ну раскажу про себя, просто не знаю читаешь ли ты мои отчеты.

По спорту - все отлично! Также занимаюсь! С тренером! Сегодня заметила,что рельеф тела улучшился! Животик и ножки худеют. По весу пока никак не отражается. Начала курс вакуумно-роликового массажа (жена тренера делает - скидку 70% сделала на 10 процедур) - сделала пока три! две на живот и на ноги одну - все в синяках)) но прикольно)) планирую в общей сложности 3 на живот и 7 на бедра с ягодицами. Результат потом оглашу) Питание тоже в норме. Не срываюсь. Пошла вторая неделя как питаюсь по принципу (тренер предложил жескануть - я согласилась)):

Пн овощи +грудка
Вт овощи +говядина (ЗАМЕНИЛА ТОЖЕ НА КУРИЦУ С РАЗРЕШЕНИЯ)))
Ср овощи +рыба
Чт яйца +овощи
Пт молочный день (сыр до 17% 100г ,творог 0,5 кг, кефир 1л) (СЫР НЕ ЕМ)
Суб вск до обеда фрукты после обеда овощи.

Эта неделя была с небольшими поблашкаами в виде молока,кефира и творожных десертов. Вот началась новая неделя, решила следовать меню, но на завтрак добавлять белковый десерт. - так мне легче и спокойнее :-)

Прикреплю пару фоток моих и моего творожного торта - обалденный! я бы не сказала по вкусу что он диетический! но это так))) настоящий бисквит) второй вчера сделала) на завтрак ем)

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
:-):

Бениан

Марья Искусница
Машунюшка привет дорогая!!!! :-|-:

Мы уже все выздоровели и все в строю!!!! :dan_ser:

СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЯ И ПОЗДРАВЛЕНИЯЯЯ!!!! :buket:

Тебя читаю!!!!!!!!!!НИЧЕГО НЕ ПРОПУСКАЮ!!!!!!!По мере выкладывания твоих отчетов я постоянно проверяю и читаю,твои марафоны у меня в избранном на самой странице перед моим носом,поэтому я твоего отсутствия в своем дневничке не замечаю :hi_hi_hi:

Я всегда с тобой :ko_re:sha:

Я давным давно в строю и с питанием не нарушаю!!! :superstition:

Даже на 8 марта я не сделала себе НИАКИХ поблажек,единственное,это с момента заболевания я вынуждена была пропустить спорт ЦЕЛЫХ 8 ДНЕЙ :kli_ny:

А вообще на иммунитет не жалуюсь,я гриппом не болела как минимум года 4 дальше не помню,поэтому не страшно было мне переболеть,сегодня уже к 8-00 ускакала в зал и отработала полноценную тренировку,на сколько это было для меня возможно после 8 дней ПОЛНОГО перерыва. :a_g_a:

Так что Машунь,я как и ты счастливая,радостная и позитивная,не смотря на пасмурную погоду,сильный дождь и похолодание до +7 до конца недели,а на завтра вроде как снег с дождем вообще будет.
Очень нравится тебя читать,много нового узнаю,и вообще и нтересно пишешь и узнала,что это не первый твой опыт написания :co_ol:

Отлично выглядишь,у меня похожее длинное платье есть :hi_hi_hi:

Опять меня творожным тортом соблазняешь.... :ps_ih:

Марья Искусница

Бениан

ААААААААААААА Как приятно, господи!)) :ya_hoo_oo:

я рада, что читаешь! Это все будет до 27 марта, так что скоро закончится. Намечается 5-ый такой марафон. Не знаю участвовать или нет..

А торт этот не совсем творожный! Посмотри запись на Бреннер Творожный Бисквит - там крем моно любой другой сделать! Так что советую сделать! Я уже третий торт планирую делать))

Я рада, что вы идете на поправку! Молодцы! а 8 дней тренировок.. ну ничего, зато вернулась в зал с новыми ощущениями)