Зоя, привет!

А у меня наоборот получилось без воды... ну либо там совсем на донышке было....

---------------------------

ну что, смоталась сегодня на первую тренировку в новый клуб... конечно, по сравнению с тем клубом, в который ходила - площади просто впечатляют... достаточно просторный тренажерный зал, стоит штук пять беговых дорожек, столько же эллипсов, пара велотренажеров, гребля, ну и пара степперов... все, тренажеры, которые мне показывали сегодня, я конечно не запомнила, но не беда.... договорилась со своим тренером, что возьму отдельно персоналку и мы мне составим программу занятий, ну и раз в месяц ее менять будем... после трени постояла на дорожке минут 20, заскочила в сауну - она конечно там тоже не такой закуток, как в предыдущем клубе, приняла душ и домой...

кстати, я маленький кабачок брала, может быть поэтому у меня так воды мало вышло, совсем чуть... или кабаки отжимать надо перед тем как класть в противень

К@теринчик
Привет,прямо увидела твой новый тренажерный зал..Это,конечно,здорово-но основное МФ,на каком ты этапе сейчас,я немного потерялась..

Лида, я пока на разгоне... я ж писала вроде, что пытаюсь в районе своего посчитанного паритета сидеть... планирую сидеть еще недельки три как минимум... правда сегодня из-за беготни по делам просела по калоражу - как усвистала с утра - стрижка, маникюр, потом в магазин, потом на тренировку, потом с собой погулять, потом за водой сбегать... у нас водопроводная вода паршивая... завтра выравниваться буду...

Разгон,я понимаю,набираешь каждую неделю по 100кал до рассчитанного и сверх пока не начнешь прибавлять,Сколько сейчас у тебя калошеК?

Лида, есть два варианта разгона - классический, при котором каждую неделю при привесе менее 400 гр ты увеличиваешь свою калорийность на 100 калорий (если ты так очень боишься привесов и все дела), а есть альтернативный вариант, при котором ты рассчитываешь свой паритет и придерживаешься его в течение месяца-двух... надо поискать, где этот вариант был описан, может даже и в уроках где-то прописано, поищу и выложу... Мой паритет 2760, я его так и стараюсь держать... таким курсом буду следовать до конца месяца, а там уже пойду на дефицит...

как говориться и жрать хочется и похудеть хочется... самое главное - панике не поддаться... а с остальным постепенно справимся как-нибудь....

----------------------------

ну и из жизни...

1. засорилась раковина на кухне... уже думала вызывать сантехника, чтоб трубы чистил, но все обошлось... справилась сама банальной прочисткой слива и сифона... открутила все шланги, которые только можно было открутить, весь сифон промыла и прочистила, теперь на кухне красота... вода стекает так как надо...

2. сходила сегодня на стрейчинг в зал.... конечно из меня потягушник тот еще - ну не гнущееся я создание и не тянущееся (пока), но по крайней мере не чувствовала себя сегодня коровой на льду, как это было в предыдущий раз, когда я со знакомой завернула на стрейчинг... пошла то на него исключительно ради знакомой, поскольку на тренировку пришло только два человека кроме тренера и если бы я не завернула в зал, то тренировки бы не состоялось.. девочка-тренер подходила к тем, кому помощь требовалась, мне пару раз помогла с упражнениями... в общем решила хотя бы пару раз в неделю на стрейчинг заглядывать - в пятницу и в воскресенье, а если с работой еще и в среду получится время уладить, то после силовухи буду еще и по средам ходить....

зал, в котором мы занимались - большой и просторный, ну по сравнению с теми клетушками, что были у данного клуба раньше, ну и по сравнению с моим предыдущим клубом... есть тренировки со штангами, про которые Оля Ванда рассказывала, так что я планирую числа 22го на эту тренировку сходить и попробовать - а вдруг понравится....

Катюша, привет
Ты прям спортсменка, молодец

Привет, Зоюшка



да какое там... вчера была ознакомиловка в тренажерке... все равно больше половины не запомнила... сегодня сходила чисто ради девочки-тренера... мне просто положены три териновки подарочные в зале - в тренажерке, в зале групповых программ и в зале боевых искусств... я просто из групповухи стрейчинг выбрала, вот и решила посмотреть на девочек, которые возможно со мной заниматься будут...

Ой-ой,я так боюсь штанги для женщин...ну зачем??Разве мало нагрузок?
Насчет Разгона поняла,у тебя не было низкокалорийки,тебе и не надо добавлять,поэтому ты просто держишь свою калорийность какое-то время а потом уходишь на дефицит..все ясно.Это мы тут все с низкокалорийки перешли.Мне и сейчас тяжело набирать мои 1500-1600 кал..Такая молодчина,зал-это здорово.Дочка моя оплачивает абоненты в районный (забыла,как у них называется)абонемент в бассейн и зал.В бассейн она меня водила,а в спорт зал,хоть бы посмотреть,не пустят,все пропуска с фотками))Но тренажеры в магазинах видела-очень крутые,меряют все и сразу..а в Оушенсити так и не добрались,все время или на море или в бассейне.

Лида, мне вот кажется, что для тебя бассейн самое то будет... аквааэробика или просто так хотя бы часок поплавать туды-сюды... зал... ну куча тренажеров, беговые дороги, гребля, эллипсы... ну либо походить что то типа йога-пилатес-стрейчинг или что то по типу Марины Кропан - бодифлекс вроде... кстати, где то в загашниках валяется видео с бодифлексом от Марины... надо поискать, есть книжки.. если хочешь - могу поделиться...

как бы более интенсивное, если у тебя там давление, проблемы с суставами - то лучше не надо...

вон пока вчера с тренером ходила по тренажерке - к штангам вообще не подходили, есть тренажер на присед с платформой, я его сама за версту обошла, сказала, что колено поврежденное, приседать в нем не буду, тренер согласился, да и так сказал, что там рама тяжеловата... ну может и догребу когда-нибудь до этого тренажера, но пока он у меня в простое...

что касается тех тренировок, про которые Оля Ванда писала, то я хочу пояснить, что там гриф у штанги облегченный... к примеру масса Олимпийского грифа -20 кг, если говорить про женский олимпийский гриф, то он весит 15 кг, если говорить про юношеский гриф для штанги - то он весит порядка 10 кг, боди-бары бывают массой 3, 4, 5 кг.... не обязательно же сразу хвататься за штангу и вешать на него блины, можно взять сначала боди-бар, да даже просто обычную деревянную палку и с ней начать, а потом уже и нагрузку увеличивать...

в общем у меня пока в планах жиросжигающие тренировки в тренажерке - по типу круговых, между кругами буду наверное греблю подключать или эллипс, плюсом к этому стрейчинг, поскольку забитую мышцу тянуть надо крути-не крути... если смогу еще до зумбы добраться и она будет совпадать с моим посещением клуба и девочка заводная попадется, то может еще и на зумбу ходить буду...