Завтракаю в обязательном порядке. Углеводы действительно тормозят похудение, я тоже читала про это. Но совсем убирать их нельзя из рациона. Лучше всё таки баланс!

Домашнее диетическое мороженое
на 100грамм - 64.83 ккалБ/Ж/У - 6.78/1.27/6.39

Ингредиенты:
Нежирный творог – 150 г
1% Кефир – 150 г
Клубника(замороженная) – 130 г
Изюм – 15 г
Минеральная вода – 50 мл

Приготовление:
1. Взбить все ингредиенты в блендере
2. Залить в формочки.
3. Положить в морозилку.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Правильный салат с кальмарами

На 100 гр - 127,28 ккал белки - 13,67 жиры - 7,55 углеводы - 2,44

Ингредиенты:
500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки)
300 гр. свежих шампиньонов
2 вареных яйца
1 луковица (по желанию)
70 гр. грецких орехов
100 гр. твердого сыра
Зубчик чеснока
Натуральный йогурт
Соль
Зелень для украшения

Приготовление:
1. Кальмаров чистим от кожицы, закидываем в кипящую слегка подсоленную воду. Варим 3-4 минуты. Откидываем на дуршлаг.
2. Пока кальмары остывают, мелко шинкуем лук, режем пластинками грибы. Обжариваем лук и грибы до готовности, солим по вкусу.
3. Орехи измельчаем блендером или мелко рубим.
4. Половину добавляем к грибам, половину оставляем для украшения.
5. Сыр и яйца натираем на мелкой терке, добавляем к грибам.
6. Остывшие кальмары нарезаем соломкой, добавляем в салат.
7. Чеснок натираем на мелкой терке или выдавливаем через пресс, смешиваем с йогуртом. Заправляем салат.
8. Готовый салат посыпаем измельченными орешками и украшаем зеленью.

Всем доброго утра и дня!)))
Утро начала с ходьбы с Лесли. Прошла 5 миль)
Пока скакала с Лесли, пришла в голову мысль: а она сама то свои 5 миль за раз проходила? На видео она каждую милю топает с новой группой, в новом костюмчике, вся такая свеженькая))) А я уже со второй мили начинаю потеть )))

Верочка
углеводы не тормозят похудение, они задерживают воду

Доброе утро, Вера.
Молодец, с утра хорошая зарядка.
У меня есть в ускоренном темпе продолжительностью 21м. И видно, что к концу у неё дыхание учащенное. Я сама пробовала,прошла, но сердце готово было выпрыгнуть..это ж почти кардионагрузка . Поэтому перешла на обычный темп, там 5 миль можно пройти спокойно...попотеешь, но нет таких дрожаний в коленках

Теперь понятно...вода виновата
tiagnitania73 И это значит, что основной прием углеводов надо перенести на дневной рацион, т.е вечером отказаться от них ? а как ? Обычно вечером в последний прием ем фрукты, в апельсине , яблоках тоже есть углеводы

а почему это значит?
ешь что тебе удобно, в чем проблема то?

Всем привет

Вот что пишет Гинзбург: Способность сжигать жиры уменьшается и при потреблении больших количеств мучного и сладкого. Объясняется это просто. Организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар) как более эффективное горючее, приберегая жиры на потом. Если повода израсходовать жиры не случится, они пополнят запасы и вес увеличится. Собственно в этом и заключается жирогенный эффект углеводов.
Так что, углеводы - зло)) Я заметила, что у меня они действительно тормозят похудение. Если я плюю на жиры, то углеводы стараюсь не превышать. Пытаюсь по крайней мере

Январетта
Юль, тут сколько людей, столько и мнений
у меня, кстати, углеводов не так и много в рационе

скок?? я если до 120..то худеею