В субботу была треня на верхнюю часть. Делала жим, разводку, подъемы через стороны, жим в смитте, бицепс-трицепс. На утро все болело так! Даже небольшие синячки появились, видимо сосудики кое где лопнули. С непривычки начала неметь кожа в районе плечевого сустава. Пошла на массаж. Боже, какой же это кайф!!!

Съездила в Ростов на консультацию. Все в порядке, отпустил меня доктор до августа.
Начинаю новый виток. Веса на тренировке повышать мне нельзя, поэтому будем работать на круговой, ну и немножко силовой, совсем чуть-чуть. Надо немного жирка убрать. Вчера в Ростове ела всякую шняжку - блинчики, грин-роллы
Начинаю вновь считать и взвешивать, прямо с сегодняшнего дня.
Система питания -Сбалансированная 2
КБЖУ: 30/30/40. Коридор от 1850-2000 калорий.
Усе, вперед и с песней

Малюска
Привет!!!!

Думаешь без взвешиваний не обойдешься????
Убери всякие ништяки из питания, и думаю все будет ОК.

И только к победе!!!

Олеся
привет, моя хорошая!
Вот как раз слишком я себе многое позволять, и слишком часто. Эти выхи вообще зажорные были, три дня подряд торты с мороженым ела, а вчера в Ростове в фастфуде лопала всякую гадость. Надо тормозить, а я могу только если четко в рамки себя засуну. Хотябы на пару недель...

Ну та ды считай..

Малюска, с возвратом к подсчету и активной тренажерной жизни!

Вот и я пытаюсь вернуться, а то заметила, что кто-то слишком много ест.

Ксю, приветик!
Я не знаю, сколько ты там ешь, но тренишь ты жестко! Я не представляю, как можно 18 км пройти, у меня бы ноги просто отвалились! Замечаю, если хожу по набережной быстрым шагом, это около 11000 шагов, под конец ноги в районе крепления к ягодицам просто горят огнем! А это всего то 5 км.

кэто ж классно,что ГОРЯТ!! кидай менюшки...мой фантазий заканчивается

Вчера съела мало. только белки зеленые, ну это с непривычки, завтрак скудненький был, потом весь день боялась переесть углей...

Добавлено спустя 47 секунд:

Светик, у меня менюшки совсем простые, я когда жестко берусь то упрощаюсь до нельзя.

а я от лени ..творог-творог курица..