я думаю они видят все сами... скорее сделать ничего не могут или делают...

Спасиб, держимся...

Не, Света, пока рано об этом думать, она еще живая, у нее ничего явно не болит, только после химий наверняка тошнит, мутит. аппетит поддерживаем таблетками , она играет , обнимается, дерется...

поверил же...

Вчера калорийность 1370 кк, дефицит 521 КК
Завтрак: кофе, бри, творог, желе , пшеница.
Обед: много студня с горчицей, аджикой, хрен, укром, хлеб (ела в два этапа)
Второй обед: доедала студень в контейнере, половинка голубца (покупной), зраза картофельная, винегрет.
Ужин: беляш покупной с кофе, чай. Беляша в базе не нашла , записала как пирожок .


Вчера вообще набор витамин слабый, как и рейтинг, группа В просела, омеги
3 нет, вит С нет...несмотря на вписанные БАДы...

Вчера вечером была силовая со штангой 7 кг на верх и низ - не все упры дались и было очень тяжело, ноги пипец слабые...
групповая тренировка силовой выносливости с мини-штангой 55 минут
https://www.youtube.com/watch?v=N5cLSwchhmc
интенсивность средняя
сложность средняя (заметно)
уровень подготовки группы высокий (понятно, что я не потянула)
девушки 10 разминка, 20 ноги, грудь, 10 выпады, спина, пресс

На выпадах я сдохла... пресс и спину не делала, у меня где то 30 минут получилось...
Но понравилось дико с мини штангой.

А у меня без проблем загружаются фото Но сайт работает последнее время просто ужасно! Со страницы на страницу ждешь не дождешься, пока перейдёшь!

Не совсем правильно записала. Беляш то жареный, а не печеный, значит более калорийный за счет масла. Это, конечно, не критично, +-100 ккал у тебя роли не сыграют. А в эту базу разве нельзя заносить свои продукты?

Можно, только без микронутриентов нет смысла, а их искать и заносить лень...все витамины и минералы. В пирожке примерно тоже самое по микронутриентам. Ну может жиров поменьше. Там есть пользовательские беляши, я калорийность примерно посмотрела, но они не полностью заведены по химсоставу - пустая карточка, только бжу

Вес 67,8 (+300 еще ) третий день растем, отекаем? После силовой наверное со штангой.
Сегодня еще больше болят ноги и ягодицы, причем на ногах опять какие то новые мышцы болят, которых раньше никогда не чувствовала. Немного поясницу чувствую. Немного плечи. Рукам норм.
Вчера был полный штиль и отдых, тюлений день. Сидела и лежала дома и хорошо кушала.
Что то смотрела по телеку, играла в игры, читала. У мужа тоже было ленивое настроение, правда ручку на двери смог починить... я то все свои планы и дела просто отодвинула на потом.
Калорийность 1613 КК, дефицит 278 КК.
Трени не было.

Завтрак: винегрет без масла, три кружка белого багета, часть с творогом и ягодням желе, один с ветчиной, бри , кофе.
Перекус: помело половина (ела в течении дня )
Обед: тушеная квашеная капуста с курогрудкой, немного масла, два хлеба ржаного с аджикой. Потом еще ела сердце говяжье вареное, хлеб, соусы (соевый, горчица, васаби), имбирь маринованны
Ужин: два хлеба, соусы много, укроп, студень мамин.
К вечеру была очень сытая.
Омеги 3 недостаток - надо подключать БАды, тк. рыба мне пока надоела.
Баланс натрий калий вытягиваю Бадами, иначе не солить я не могу просто...хочу соли прям
Группа В закрылась сердцем вареным - оно такое же полезное мега как и печени всякие.
Кальций без молочки у меня не набирается. Но пока не буду париться, т.к. молочка у меня часто бывает.



Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Студень тоже ела в два этапа - был большой шмат - в менюшке у меня в обед и ужин.

Вчера на сайте не была - опять было отвратительное настроение из за котейкиных дел, после очередного посещения врача. Похоже надо готовиться к сложнейшей операции. Вчера день просран, просто ничего не делала, играла, ничего больше не хотелось, весь день в кровати. Уже были настроения забить на все подсчеты и диету, контроль сложно сейчас дается. Хотя тренировки настроение поднимают. Наверное пора начинать пить валерианку, пустырник и корвалол - для ровного состояния и когда руки опускаются. Тем более у меня еще запас с рабочих дней остался...

Напишу отчет за два дня
Вес был 67,6 кг
Позавчера 10.02 думала мало калорий получится- а вот нифига - из за копчено-вареной грудинки свинины (калорийность нашла примерную, похожую на упаковке ) , покупала мужу на перекус, порезала и чуть слюнями не захлебнулась. Нарезала и себе на блюдце - калорийность пипец не ожидала даже. Блюдце на 1000 КК потянуло ( на фотке размыто - уделала телефон жирными пальцами ) А еды за день мало.
Калорийность 1661 , дефицит 230 КК
Баланс всех микронутриентов плохой.



Вечером была активная силовая с утяжелителями на руки и ноги на все тело 30 минут и растяжка с медитацией на все тело 20 минут .

Вчера утром вес 68,5 кг (+900)
Был ЖОР - пыталась успокоить себя едой.
Вечером еще хотела есть, думала мужа ограбить на беляши - еле сдержалась, а то бы добавила себе еще калорий 600 за пару штук...

Активности ноль.
Зато микронутриенты почти отлично, ну кроме омеги3.
Калорийность 1852 КК. Дефицит пишет 39 кк Сомневаюсь, что там есть какой то дефицит.
Перед сном были еще три мандаринки - не сфотила. Углеводов дохрена для меня...
Вес сегодня тот же 68,5 кг. За неделю у меня всего + 1,3 кг . Надо снижать калорийность как то... может успокоительные помогут...

Блин... сочувствую.


Где ты такую калорийность 514 ккал на неё взяла?

Там, на этикетках пишут среднюю по больничке с погрешностью 10-40%.

Вот давай прикинем:
мяска с грудинки примерно на глаз 130г, там калорийность порядка 170-200 ккал на 100г, значит получаем примерно 260 ккал
Ну хорошо, пусть сала 46г , (по 816 ккал)=375 ккал
Итого в твоей грудинке максимум 635 ккал, а не 905 как ты себе написала. Лишних 300 ккал себе приписала.

Ну во представь, чтоб с нашими мужиками было , если бы калорийность на этикетках 100% соответствовала действительности. Я даже думаю, что жирные мяски, колбаски по калориям сильно не дотягивают до круассанов, чизкейков и синабонов.

На этикетках кстати так и пишут жира до 40г, это значит , что по факту точно меньше.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:


Сегодня полнолуние... это тоже учти. Я тоже вся отёчная и напряжённая, только у меня на нервняке наоборот аппетит пропал, воюю .

И все ужас какие нервные, я с утра в двух баталиях уже успела поучаствовать, даже кофе некогда было выпить.