Иришка70
сколько читаю дневничков, у каждого своя скажу так ТЕХНОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ...или может у меня процесс пока идёт, поэтому я и не зацикливаюсь, но не тянет меня всё подсчитывать...и думаю на поддержании буду пытаться полагаться на интуицию и весы...но ведь кому как удобнее...у меня знакомая за год на ПП скинула порядочно веса, но вот уже год вес стоит, разговорились и она сказала, что не завтракает, только кофе+сигарета, потом обед и ужин до 18-00...больше ничего не лезет...но скинуть ещё хочет...а обменка спит, потому что ей нужен разгон, т.е. работа, которая будет при переработке пищи, которой нет...вывод один - завтрак+обед+ужин+2 перекуса...на этом и будем держаться...

Моя обменка тоже мирно подремывала и похрапывала...так же было, на завтрак - кофе и сигарета, обед - что Бог пошлет, ужин - кусок мяса и овощи, по выходным - выпечка домашняя. Не скидывала, только набор резкий пошел осенью, когда работа закончилась. И в поисках панацеи от набора веса облазила весь интернет.
Вес начал уходить, когда стала тушку стала кормить и поить регулярно, начиная с завтрака. И довольно интенсивно уходил.
И вдруг замер. И вес не падает, и объемы встали. Не айс !
Две недели топчусь на месте. Организм привык за 1,5 месяца и успокоился, а я - нет. Мне дальше двигаться надо.
Значит, необходим толчок. Уменьшать коридор - некуда, было не больше 1250 - 1300. Значит, надо повысить.
Тем более, что на разных сайтах, форумах и анализаторах мой минимум, исходя из веса, возраста и при моей нагрузке, 1700 с хвостиком Ккал. Для начала решила повысить на 100 - 150. Получается пока плохо, столько не лезет.
Если повышать физ.нагрузку, то это требуется спортзал. Возможности нет из-за ребенка, оставить не с кем.
Дома мне придется скакать целый день и забить на все домашние дела и опять таки на ребенка.
Попробую натягивать хотя бы до 1450 Ккал, с упором на белок.
Посмотрю, будут ли изменения, а по результатам уже делать выводы.

Иришка70
если вес стоит, то что-то нужно придумывать и пробовать... а это всё наблюдения и время...так что терпения тебе и сил...
у меня в дневничке девчата просят ссылку на програмку подсчет калл. для телефона

natali_0909_
Терпением запаслась На неделю Иначе лопну !
Ссылки отправила в лички.

У меня как то само разогналось до 2000кк.....Леля называет это *еда-физра* аЦкой машиной. Но что делать..куды бечь ...нам...уже не девочкам без физры никуда.

feya74
Я сегодня чувствую себя...бачком с отходами... Сравнила Весь день закидывала, как в топку.
Не, всяким разным - безобразным набрала бы и перебрала, мужа вон по чебурекам сохнет, и по беляшикам, и по шаньгам.
Но нормальной едой тяжеловато.

Иришка70
может из полезного что-нибудь каллорийное выбирать, по объему не много, а по всем данным добор...

Надо выискивать такие продукты/рецепты. Завтра засяду в кулинарной теме.
Заодно схожу на ЯП, там шикарный кулинарный раздел.
Народ там тоже манинезики и зажарки не жалует, предпочитают тушить и запекать в основном натур-продукт.

Иришка70
походи поищи...выход всегда найти можно...

Да можно. конечно. Просто первый день на повышенном коридоре, набирала тем, что есть в холодильнике.