Gala39: Откровенная история моего веса.

alanda

Gala39 писал(а):

Сто лет кашу из ячневой крупы не варила!!!

идеальный гарнир к мясу. С говядиной супер, с куриной грудкой тоже. Вообще из за низкого ГИ это мой основной гарнир...макаронные изделия лет 100 не ем, рис только необработанный, картошку нельзя, вот только греча, ячка и теперь киноа.

Superstar

Gala39

Цитата:

Еда — 1257.5 ккал. Завтрак 1 (10:00) 247 гр. — 199.10
ккал.:
Кекс с изюмом (22 гр.) — 84.5 ккал.
Чай чёрный без сахара (150 гр.) —
0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал. Булочка к чаю (20 гр.) — 63.4 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
сыр Сваля (3 гр.) — 10.2 ккал. Завтрак 2 (11:26) 208 гр. — 209.10
ккал.:
овсяная каша с изюмом (200 гр.) —
184.4 ккал.
Мёд натуральный (8 гр.) — 24.7
ккал. Обед (15:09) 32 гр. — 125.30 ккал.:
Булочка к чаю (20 гр.) — 63.4 ккал.
печенье Французский крекер (12 гр.)
— 61.9 ккал. Полдник (15:50) 390 гр. — 372.10
ккал.:
грудка куринная без кожи на пару
(140 гр.) — 158.2 ккал.
киноа (120 гр.) — 152.8 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал. Ужин 1 (19:19) 209 гр. — 296.30
ккал.:
Творог 9% (150 гр.) — 238.5 ккал.
Йогурт натуральный 2% (50 гр.) —
30.0 ккал.
Мёд натуральный (9 гр.) — 27.8 ккал. Ужин 2 будет в бане (19:21) 218 гр. — 55.60 ккал.:
Чай чёрный без сахара (200 гр.) —
0.0 ккал.
Мёд натуральный (18 гр.) — 55.6
ккал.

Не вижу ничего позорного! :a_g_a:

Калорий как всегда мало, тут ругаюсь, как обычно. :ne_ne_ne:

Gala39

N.Green писал(а):

alanda
Таня, прям заинтриговали! Пойду на выходных повторно ее искать.
А то у меня с кашами полный ахтунг. Ничего не люблю, кроме булгура, кус-куса этого, пшеничной (артек), кукурузной и овсянки. Короче, в основном пшеницу люблю.

Я тоже в основном люблю пшеницу...получается.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Superstar писал(а):

Не вижу ничего позорного! :a_g_a:

Калорий как всегда мало, тут ругаюсь, как обычно. :ne_ne_ne:

А простых углеводов полно((((После такой трехчасовой прогулки вообще хочется углей...

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Superstar
По поводу калорий не волнуйся)))Это сегодня мало...вчера было почти1500...и в другие дни всякие калории были выше 1400.

Superstar

Gala39
Простые углеводы нужны тоже, а у тебя они вообще в мизерных порциях. :a_g_a:

Gala39

alanda
Спасибо за подсказки :so_happy:

Будем пробовать. Кушать-то сложные угли как-то надо учиться.

alanda

N.Green писал(а):

Пойду на выходных повторно ее искать.

я очень надеюсь, что понравится!!! :-):

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Gala39 писал(а):

Будем пробовать. Кушать-то сложные угли как-то надо учиться.

alanda писал(а):

я очень надеюсь, что понравится!!!

Gala39

Superstar писал(а):

Gala39
Простые углеводы нужны тоже, а у тебя они вообще в мизерных порциях. :a_g_a:

А мне кажется, что простых углеводов должно быть минимум...их надо заменять сложными. Или нет? :du_ma_et:

N.Green

Галочка, а сыр Сваля ты всегда по 3 грамма ешь или только сегодня? :hi_hi_hi:

Gala39

N.Green писал(а):

Галочка, а сыр Сваля ты всегда по 3 грамма ешь или только сегодня? :hi_hi_hi:

Как-то сегодня так отрезался тонко :-)

когда я сыр без булки с маслом ем, сыр толще отрезаю.

Superstar

Gala39 писал(а):

Superstar писал(а):

Gala39
Простые углеводы нужны тоже, а у тебя они вообще в мизерных порциях. :a_g_a:

А мне кажется, что простых углеводов должно быть минимум...их надо заменять сложными. Или нет? :du_ma_et:

На практике всё очень индивидуально, по факту простых углеводов просто должно быть меньше, чем сложных, это если брать классическое ПП, но, например, мне даром сложные углеводы не нужны, я их не люблю и почти не ем. :nez-nayu:

И не страдаю. В конечном счете, углеводы и быстрые, и медленные - остаются углеводами. :ne_vi_del:

Правила форума

Gala39: Откровенная история моего веса.

Кто сейчас на конференции