Блиииин седня все болит после вчераашнец трени на пресс с джиллиан майклс

терпи казак....

привет и не говори седня второй день а до сих пор каждая мышца дает о себе знать при движении...решила один день пресс делать ее треню а другой день другой комплекс и так кажд день ну может один или два дня перерыв....а то уменя весь день сидячий...я уж думала думала как прибавить ходьбы и никак не получается на работу с работы на машине ..на общ-ном не доедешь...)) и на работе весь день сидишь...хочу вот еще по выходным бег добавить на улице....но что-то побаиваюсь..посл раз в том году - результат был не оч хороший...-я заболела началась жуткая мастопатия...уж не знаю с этим ли связано...какой-то сбой в организме гармонов пошел..

ТАК..НЕ БЕГАТЬ А ходить НО ОЧЕНЬ БЫСТРО КАК БУДТО НА ПОЕЗД НЕ УСПЕВАЕШЬ..НО НАДО УЕХАТЬ..иначе колени и суставы будут болеть..

ухх уже побегала, вчера час бегала, а квечеру так суставы болели жуутьь и седня как калека хожу

Светлана31
привет)не бегай, ты тяжеловата для бега пока, убьешь колени, потом поздно плакать будет)тем более за час! намного эффективнее и безопаснее тебе будет скакалка

Таня, привет)) спасибо)) я уже поняла...
Я вот думаю, а если я буду просто быстрым бегом ходить час? как думаешь будет эффект? и если я еще утяжелители одену у меня есть по 1 кг знаешь на липучках такие?
я их могу на ноги прикрепить или руки и вперед...
что думаешь?


Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
скакалку попробую...где-то была у меня...а сколько по времени? мин 30?

Светлана31
ходить с утяжелителями..хм..лучше их на тело, чем на ноги непосредственно, или в руки гантели по 1,5-2 кг и вперед быстрым-быстрым шагом, вместо бега часик, самое оно)))я так и делаю!)
а скакалка-лучший кардиотренажер, лучше еще не придумали)только вот тяжеловато, но оно того стоит, поверь)можно 3-5 мин прыгать, потом 1-2 мин отдых, потом опять, и так разов 6-8, а потом растяжку и статику на пресс и ноги, вот это убойная просушка!

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
еще я хотела добавить, что кг через 10-12 у тебя будет очень красивая фигура, если будешь регулярно заниматься и худеть!не сдавайся!)

ТАНИЧ..ты считаешь что скакать лучше чем ходить быстро? кажись от прыжков тож суставам капец..там ж нагрузка не слабая а у СВЕТИКА вес.. я ЗА ходьбу..а про то,что взять гантельки--это для чего??ШОБ быстрее пульс в зону вошёл??тира доп нагрузка??поясни..я не всегда про такие штучки сразу врубаюсь?

светдим
гантели, чтобы можно было интервалы делать или пульс держать.
скакалка лучше, не надо просто как заяц подпрыгивать-осторожненько надо, невысоко, чуть сгруппировавшись.
и не такой уж и вес, просто для бега неподходящий, но не критический же))
у нас тут у всех-вес))))