БудуЛучше
что за фестиваль и что ты там делаешь ? выступаешь или отдыхаешь?
у нас тоже есть Бажовский фестиваль в ильменском заповеднике проходит...ужас ужасный ))))))))я там была дважды ......ооооо...выступают барды...вокруг люди(в этом году было 20 тыщ человек пишут ) палатки..туалетов нет-разобрали на дрова..пьяные все....просто писец...

Naticia
отдыхаю,только отдыхаю http://www.tkfest.com/

БудуЛучше
Оля, привет. Я к тебе как к эксперту по спортивному питанию. Можно для добора белков пить протеиновые коктейли, если я в тренажерке не занимаюсь, а только домашние силовые и кардио тренировки (Джиллиан, бег, круговые от А.Дубкова)?

Галка78
привет ну до эксперта мне еще как до неба пешком)))Джил хорошие такие домашние тренировки. в проте нет ничего страшного,им добирать белок можно,но есть несколько условий !)помнить о количестве усвояемого белка за раз 25-40 гр,и о коридоре белка для тебя (от 1,3 до 2,5 гр на кг,я чаще всего беру 1,8,так как 1,3 маловато 2,5 много)

БудуЛучше
Спасибо! И еще вопрос можно? Я прочитала, что он бывает сывороточный и молочный. Если я планирую его употребить вечером после тренировки, то мне нужно сывороточный, правильно?
Посмотрела по календарю: мне в среднем не хватает 30г белка, но при коридоре до 120 г. Ну хоть бы до этого дотянуть для начала.

ну вообщето он бывает еще мясной-в основном синтезируется с говядины,молочный,сывороточный,казеин,яичный,соевый,гороховый,пшеничный и т.д первый самый лучший по усвояемости но достаточно дорогой и редко встречается,молочный же очень редко применяется в чистом виде так как содержит лактозу http://sportswiki.ru/%D0%92%D0%B8%D0%B4 ... 0%B8%D1%8E
лично у меня сейчас комплексный и у Насти вроде тоже содержит казеин и изолят,тебе можно концентрат,изолят и комплексный. Если буш употреблять перед самим сном можешь лучше бери или комплексный или казеин,чистые изоляты и концетраты(и гидролизаты которые я еще не встречала) лучше употреблять утром или сразу после треньки

БудуЛучше
Спасибо, попробую может со следующей зарплаты

Привет, Оля!.. хочу тебя спросить: а летняя жара как-то отражается на твоих тренировках?.. ну, в смысле не выбивает ли она тебя из колеи заданного ритма занимаешься с завидным постоянством или...

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

у меня по-жизни пониженное давление и когда на улице душно-жарко мне трудно заставить себя что либо делать (в плане физ. упражнений)

SincereSoul
та выбивает,я сдуру поменяла зал так он дешевле по купону и вот месяц в зал хожу кое-как,лень меня одолевает,та сейчас еще такой период что я в бегах

БудуЛучше
Привет! Можно к тебе?) Рост у нас одинаковый, и изначальный вес похож, и конечная цель такая же, дай, думаю, загляну)