Да, а что есть инфа какая нить?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Ну я сама пока поняла что такое "куриные сиськи" , а потом поняла "КУРОГРУДЬ", т.е. белое мяско куриное, а я купила индюшиную грудку (филе) ,замориновала, завтра пожарю (без масла) и будет мне счастье

Добавлено спустя 7 минут 15 секунд:

Пятница 17.05

Вес тела — 81.9 кг.
ИМТ — 28.01
Еда — 1427.6 ккал.

Завтрак (07:21) 495 гр. — 223.10 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
Изюм кишмиш (23 гр.) — 64.2 ккал.
Вода (160 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.

Ланч (10:34) 454 гр. — 137.60 ккал.:
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.

Обед (13:20) 335 гр. — 411.20 ккал.:
Гречневая каша (110 гр.) — 145.2 ккал.
Курица (130 гр.) — 247.0 ккал.
Томат (95 гр.) — 19.0 ккал.

Полдник (16:33) 155 гр. — 156.60 ккал.:
Творог 1.8% (155 гр.) — 156.6 ккал.

Ужин (19:51) 440 гр. — 285.00 ккал.:
Молоко 2.5% (265 гр.) — 137.8 ккал.
Творог 1.8% (55 гр.) — 55.6 ккал.
Клубника (100 гр.) — 30.0 ккал.
Сироп малиновый с липой (10 гр.) — 25.6 ккал.
протеиновый коктейль с кальцием (10 гр.) — 36.0 ккал.

Перекусы (14:43) 510 гр. — 214.20 ккал.:
Закваска Простоквашино 1% (360 гр.) — 151.2 ккал.
Груша (150 гр.) — 63.0 ккал.

Вот чего то сегодня наела когда успела?

Малюска,ну инфа только положительная. У меня знакомая употребляет и меня угощала,с томатным соком понравилась.

Ох, ну и хорошо, а то думала ща скажут тренер сам торгует, поэтому и предлагает всякое г-но. Сегодня он наконец то сказал, что поможет мне с планированием питания

Малюска
Привет Чем в выходные занимаешься?

Angel84
Привет!!!
Да ничем, или вернее всем, кроме отдыха
Утром сходила на треньку, сейчас готовлю обед из 13 блюд
Зеленый борщ, котлета из индейки (грудка) с клюквенным соусом (не факт... вдруг не получится) + макароны на гарнир. Муж пришел с ночной смены, дрыхнет...собирались в лес - облом вышел, не получилось думаю может хоть к морю поехать, подышать, водичку потрогать...

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
О, я же себе еще хотела лепешку дюкановскую сделать. Отрубей накупила Но чет устала малехо, пойду поваляюсь, жарко на кухне 4 камфорки и духовка работают - чет многовато

Я из индюшиный сисек классное блюдо готовлю - нарезаешь филе как отбивные, отбиваешь немного, солишь-перчишь, можно смазать совсем немного майонезом Кальве-легким, раскладываешь на тарелке и в микроволновку на 10 минут (мощность 900) - вуаля!!!! Очень быстро, вкусно и полезно
Можно делать вариации с грибами, сыром, помидорками и т.д.

Nanika
а после микроволновки не сухая она получается? Я лучше на сухой сковороде пожарю ( у меня кирамическая). Сделала лепешку по Дюкану - вкусно! Буду теперь себе иногда делать на завтрак или обед

Дюканская лепёшка уже давно и прочно засела в моём меню.

Сегодня отвес -300 грамм, вес 81,600
Вчера ездили с дочкой на море. Вода градусов 18, она купалась ,я только ноги намочила, холодно для меня. Немного позагорали...
Выкладываю свое вчерашнее меню, там где отруби - это дюкановская лепешка, вкусно, но очень сытно, надо будет пересчитать калорийность на 100 грамм, или печь 2 лепешки из данных ингредиентов, а то я вчера ее еле впихнула в себя

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Суббота 18.05

Еда — 1149.3 ккал.

Завтрак (07:13) 406 гр. — 194.70 ккал.:
Творог 1.8% (117 гр.) — 118.2 ккал.
Бифилакт Биота (37 гр.) — 22.6 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Ланч (11:51) 330 гр. — 210.70 ккал.:
Молоко 2.5% (255 гр.) — 132.6 ккал.
Клубника (55 гр.) — 16.5 ккал.
Сироп малиновый с липой (10 гр.) — 25.6 ккал.
протеиновый коктейль с кальцием (10 гр.) — 36.0 ккал.

Обед (14:28) 540 гр. — 324.30 ккал.:
Борщ зеленый (375 гр.) — 127.6 ккал.
Отруби пшеничные (15 гр.) — 24.8 ккал.
Отруби овсяные оригинальные (30 гр.) — 102.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (90 гр.) — 39.6 ккал.
Творог 1.8% (30 гр.) — 30.3 ккал.

Полдник (17:06) 385 гр. — 203.50 ккал.:
Бифилакт Биота (220 гр.) — 134.2 ккал.
Груша (165 гр.) — 69.3 ккал.

Ужин (18:22) 444 гр. — 126.20 ккал.:
Томат (244 гр.) — 48.8 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Сметана 15% жирности (30 гр.) — 47.4 ккал.
Кефир 0% (30 гр.) — 9.0 ккал.

Перекусы (20:23) 300 гр. — 90.00 ккал.:
Кефир 0% (300 гр.) — 90.0 ккал.

Малюска
доброе утро! :) поздравляю с отвесом
Надо тоже попробовать сделать дюкановскую лепешку)))