Я нашла, огромное спасибо, и ещё темку нашла как их считать, совпало впринципе!!! Огромное тебе спасибо!!! с завтр. дня начну считать!

Stik
удачи!!! зайду к тебе, посмотрю на результаты

loris
Знаешь, для меня пока это так сложно, нужно же определенные продукты подбирать... Но я буду стараться, я не отступлюсь. А у тебя примерное меню на день из чего состоит?

Stik
в основном это овощи, каши, бобовые и фрукты (с этой недели буду снижать фрукты и только на завтрак).. моя семья соблюдает пост и конечно же я не добираю белков, хотя сейчас мы начали есть креветки и кальмары, т.к. у мужа кружится голова (он у меня страшный мясоед), а его здоровье мне дороже. вот только что составила меню на завтра (я питаюсь 5 раз в день):
1) макароны 100гр, креветки с овощами 150гр, клюквенное желе собственного производства))) 100гр- 387 ккал
2)чернослив 27гр- 63ккал
3) рис коричневый 100гр, фасоль тушенная с овощами 200гр -258 ккал
4)горох сушенный ( я его замачиваю и чуть подсушиваю в духовке, очень вкусный белковый перекус) 70гр-150ккал
5)кальмар с овощами 200гр, салат из свежих овощей 200гр с оливковым маслом (5гр)-271ккал
всего: 1127ккал, б 66,8 жиры 27,57 угли 156.
у меня стоит вес, поэтому устраиваю себе качели. 2 дня -1127, 3-й день1352ккал, 4-й и 5-й -1127ккал, 6-й-1240,7-й-1127, вторую неделю качели в пределах1200-1400, потом догоню до 1500ккал, т.к. считаю что 1200 это мало. еще надо добиться чтобы ужин был по-меньше ккал-ти чем обед, но пока как-то так... из продуктов что есть дома составила такое меню, на вторник что-нибудь подкорректирую)))

Примерно понятно, горох вот надо попробовать, да и овощей свежих добавить, я вот по калориям набираю 1100-900, если больше начинаю есть, чувствую себя толстухой, сразу переживаю, что поправлюсь

Доброе утро! Как успехи?!

kroshkazlyu
Доброе утро! дела ни как.. вес стоит и не двигается.все выходные ленилась-ничего не делала почти, но особо не объедалась...

loris
А я за выходные свой результат чуть не угробила....но взялась и вроде вернулась на путь истиный

Потерпи обязательно двинится...

Stik
1100-900кк это мало... хотя у меня иногда выходила так и нормально себя чувствовала.. но всеж это мало.. поэтому решила я свои качели устроить выше 1200кк., а не на 1127 съела 50 гр хлеба, итог 1207кк за день. ну и отличненько..

Я знаю, что это мало, вот похудею еще кг на 2-3, тогда очень медленно буду поднимать, прямо по 1 ккал