Kosulya
Ну не, мы же в прошлые разы приходили к выводу, что Оземпик и его аналоги, и бариатрия,
и всё такое - это снятие ответственности с себя за похудение.
Другой вопрос, что вот, да - надо работать с головой.
Терапия башки в плане похудения - первична.
Однако, в терапии можно работать годами, и саботировать её.
Просто для "галочки" ходить на занятия к психотерапевту.
Вот мой психиатр уверен, что булимия и ожирение - всё суть проблема невроза.
Снимешь невроз - вес вернется в норму.
Т.е. он подходит к терапии со стороны фармакологии.

Те же "борментальцы", Обложко и иже с ними, буду разбирать с вами причины жирности через работу с метафорами и образами.
Но вот Обложко я так толком не читала, а у борментальцев всё было четко - много работы с головой.
Впрочем, складывается впечатление, что вот такой упорный пациент, которому терапия не помогает ни в каком виде,
или помогает, но временно - это всё-таки некая форма проявления генетики.
В том плане, что, и это доказано, существуют люди, которые изначально, генетически, не могут выстоять против болезненных толчков со стороны жизни.
Гнутся, ломаются. Поэтому тут и подход такой - не надо ничего запрещать, дайте человеку дозреть. Пинками мотивационного его к добру не приведешь.

По себе я могу сказать, что сделала самое лучшее для себя за эти годы, и к чему пришла наконец-то к 40 годам.

Первое. Перестать насиловать себя.
Вот эти все запреты - запрещать себе сахар, запрещать себе фастфуд или что-то ещё,
что в твоей жизни присутствует, а ты в один прекрасный день решила стать супер-вумен без пагубных привычек, страха и упрека,
всё это фигня. У РППшников это просто не работает, а усугубляет проблему, потому что тогда ты начинаешь прощаться по кругу со всеми продуктами любимыми.
А прощание может затянуться не просто на месяцы, а на годы.

Второе. Про прыганье на весы мы тут все уже обсудили.
Я стала в миллион раз счастливее, когда я перестала прыгать на весы, и оценивать свою жизнь, исходя из показания весов.
И в миллиард раз мне стало легче жить, когда мой фокус внимания сместился на тренировки, какие- то свои внутренние достижения.
Т.е. я пью креатин, подгружаю сейчас электролиты, и мне по фигу на весы, мне максимально комфортно.
Потому что я не делаю себе мозги высчитыванием того, сколько мой реальный вес,
а сколько там мой привес по креатину, по задержки жидкости из-за травматизации мышечных волокон )

Третье. Многие РППшники живут годами в этом адище в башке.
Ад не реальный же, он в голове создает всю эту заднюю декорацию с котлами и пылающим огнём.
У РППшника и так снижен порог чувствительности к травмирующим психологическим событиям,
а он еще годами сидит в этом своем аду, где ему жарко-прежарко.
Он сравнивает себя с другими.
Где токсический перфекционист и субличность Критика давит тебя каждый божий день.

Частая проблема РППшника - вот похудею, и начну жить.
В этом иллюзорном обмане проедаются годы.

Триггерит ли это меня?
Да, меня триггерит конкретно тема реализации себя.
Но я не занимаюсь такой фигней, типа - "А вот если бы я могла что-то изменить в прошлом, то чтобы я сделала?"
Да ничего. Кучу мудаков бы в своей жизни снова повторила бы, чтобы жить сейчас так, как живу )
Я всем довольна, у меня всё хорошо.
Семья у меня зашибись, кошки-собаки, все дела.
Короче, дом - полная чаша, как говорится.

Так что мой триггер не вес. Я, слава те господи, смогла с этим разобраться.
Мой триггер - исключительно самореализация.
И основная моя боль именно в этом, а не в весе.
Но свои основные боли, хотя я о них сейчас упоминаю, я ни с кем обсуждаю.

Когда я кого-то здесь кусаю - вот 100% я прокрастинирую в чем-то )
Знаю больные места других людей, умею на них давить.
У меня прекрасная эмпатия (ежели бы не она, разве я бы понимала так чужие болевые точки).

Вот мне надо засесть за курс анатомии, а я прокрастинирую здесь )
Вот надо мне заняться блогом, а я покусываю задорно здесь кого-то, ну, значит, мой токсичный Перфекционист опять меня душит.
Как-то с темой избегания более-менее разбираюсь.
Значит, и с перфекционизмом справлюсь.

Поверьте: если мой саботаж терапии не может побороть очень классный психиатр-психотерапевт,
то ни у кого здесь не хватит мозгов понять мои основные слабости, а уж тем более - мои слабые места.
Всё, что касается моих слабостей, я никогда не выношу на обсуждение.
Я не рассказываю, кого я потеряла за прошлый год.
И ни при каких условиях не расскажу о том, что меня реально может задеть.

Отлично сказано! Каждому надо дать дозреть. Я не очень сильна в различных психологических подводках и глубоком самокопании. Но в итоге моя цель - жить полной жизнью и радоваться общению с людьми, которые мне близки, поэтому и не хочется тратить время на излишние споры и попытку убедить кого-то в своей правоте...


Читаю твой дневник, потому что ты очень хорошо умеешь формулировать интересные мысли))

Kosulya
Спасибо!

https://www.twitch.tv/simkinpro

Еще мой фоновый твич-любимка :)

Сегодня я опять по каким-то делам + магаз за продуктами.
Вызреваю по вопросам продуктивности к своей мечте.
У меня, к сожалению (а, может, к счастью) не бывает реактивных стартов, хотя если говорить о дистанции,
я - спринтер, не марафонец. Но случается так, что и "совы" становятся "жаворонками". Всё зависит от мотивации.

Сегодня добрала еще немного себе курсов по своей тематике. Всё это вклад в мечту.

Скиллы, которые нужны:
- усидчивость и терпение;
Этот скилл про умение работать на перспективу, что вообще редко кому дается.

- умение отдыхать
(у меня либо работа до рвоты, т.к. я не могу остановиться, пока не сделаю всё по логике,
либо я не могу к ней приступить и прокрастинирую). А для этого нужно уметь всё четко составлять по недельному плану,
и давать себе периоды отдыха, в которые нужен конкретно отдых, а не продолжать пахать.

- умение придерживаться своего графика дня, если я его составила.
А тут у меня та же проблема, что с меню. Т.е. я могу составить себе супер-сбалансированный рацион на неделю,
а потом начинается - "вот тут надо вставить это", "вот тут не доела" (мне это тоже по нервам бьёт, у меня же всё расчитано,
а муж мою еду, чаще всего, не ест; достаточно было видеть его лицо, когда он попробовал мои горячие бутеры с творогом и сыром )

Т.е. я себе разрешаю свободу, которая мне вредит в рамках дня.
По рациону это выражается в том, что да, я подгоню КБЖУ под свои цели, но вместо, скажем, риса с куриным филе,
съем по балансу что-то в фастфуде. Это бьет по нервам моему внутреннему Перфекционисту.

То же форма самосаботажа, кстати.

Короче, резюмирую:
- терпение;
- втыкать нейрофитнес в периоды отдыха;
- обучиться тайм-менеджемент;
- мыслить в долгосроке.

Моя глобальная цель состоит из целей меньшего, но столь же важного порядка.

Для достижения моей глобальной цели важно:
- научиться экономить
(сокращение фастфуда и сладкого системно именно для экономии средств, чтобы вложить все эти отнюдь не мелочи
в своё будущее обучение; опять же - перспективное видение, работа в долгосрок)

- каждый день ходить свою норму шагов
/ или же выполнять недельную норму шагов

- делать силовые тренировки из расчета ~420 мин. силовых тренировок в неделю

- заниматься каждый день своей мобильностью из расчета ~420 мин. пилатес-тренировок в неделю

- каждый день, несмотря на свой внутренний саботаж, считать и записывать свои КБЖУ

Мои ежедневные задачи, которые приведут меня к реализации моей цели:
- нахаживать шаги;
- заниматься силовыми 4-5 раз в неделю от 60 мин.;
- заниматься пилатесом 7 раз в неделю;
- вести расходы / доходы, чтобы эффективно контролировать расход средств;
- ежедневно считать и записывать свои КБЖУ.

- работа с лицом (40 мин.)
- самомассаж (20-60 мин.)

Еще раз резюмирую, основа основ:
- шаги
- силовые
- пилатес
- ведение расходов и доходов
- радикальная минимизация расходов на кулинарию, сладкое и фастфуд, покупные напитки

Привычки на каждый день
(это не совсем то же самое, что ежедневные задачи, т.к. вопрос привития привычки любой - добиться автоматизма,
и перестать тратить силы и ресурсы для принятия решения - делать или не делать)
- шаги
- пилатес
- силовые
- самомассажи
- фейспластика
- учеба (2 направления для будущей работы)
- составление плана дня, начиная с завтрака
- составление плана питания на 3 дня вперед, и четкое следование плану по КБЖУ
- ведение расходов

План остается тут в любом случае.
Хотя чую - скоро спина опять на фиг меня пошлёт.
Спасала поясницу сегодня по мере возможностей, но ее зажимает всё больше.

Отписалась от всех в ТГ.
Начинаю экономить ресурс мозга.

Ну шо - привезла домой нового пушистого детёныша.
Остался один после смерти хозяина. Наследники, судя по всему, выбросили его в подъезд.
Дитю - любовь, ласка, забота, корм и большая семья

Муж сегодня включал новенькому коте успокаивающую и расслабляющую музыку,
пока я ходила в магазин за новой когтеточкой и влажным кормом.
Мне кажется, это всё, что нужно знать про нашу шибанутость )

Поздравляю с новым членом семьи. Радости вам от общения с ним, а ему здоровья!