LaraSt
Прекрасно выглядишь

Большое спасибо!


И всем доброго утра!
Вчера все мои порывы подиетить разбились об настроение.



Я так сильно расстроена из-за мировых событий , что целый день читала новости и ела .
Ещё меня угостили конфетами, пирожками и грушами. Я честно всё попробовала, очень конечно вкусно, но не похудательно.
Одно радует, вес пока дальше не растёт, как вчера 70,7кг. Но сегодня на ужин планирую солёную рыбу, так что завтра меня наверно закинет в 71 кг.
Ещё дождь с утра зарядил, прогулка отменяется.
Ещё очень хорошо, что пока не вылетаю за 2000 ккал, иначе просто буду расти как на дрожжах.
Всем мира и здоровья!

Всем привет!
Я подавлена из-за новостей. Это просто ужас.
Но личный опыт показывает, надо делать, что делаешь , несмотря ни на что, это очень помогает держаться на плаву, не сойти с ума. Ни за что бы не хотела пережить второй раз в жизни начало карантина в 2020 году и февраль-март 2022 года.

Держим постоянную связь со своими друзьями, и конечно очень надеемся на лучшее.

Зато у нас за последние двое суток почти без воздушной тревоги, обычно до 10 раз в сутки и много часов. Сейчас как будто в вакуум попали.

В общем, отчёт за вчера.


Вчера вечером съела аж 150г малосолёной рыбы, это гарантированный привес как минимум в 300-500 г.
Если посчитать, что соли там 2% , то это 3г , что равно плюс 300мл воды.
Лицо сегодня отёчное, а вот вес минус 100г, 70,6 кг, наверно на адреналине от новостей.

Всем сил и терпения !

Ты же понимаешь..что и это продуманных ход(

Вот в том то и дело, что все всё давно знают... а у меня каждое событие вызывает долгонепроходящий шок.
Уже усиленно читаю прогнозы , что дальше будет, готовлюсь к последующим раскладам.
Одно радует, что я дочку не отпустила в своё время. Она уже сама довольна, что не поддалась всеобщей панике и не поехала искать лучшей жизни.
Ясно одно, простой человек никого не интересует, мы сами должны заботиться о своей безопасности.

Держимся и считаем калории, успокаивает 100%.

Всем доброго утра!
Отчёт по еде.

Утром творог с печеным яблоком, овсянка с бразильским орехом. Очень сытный завтрак!
Потом выпила кофе с каплей молока.
Обедала вареным языком с чечевицей, 200г салата (капуста,морковь, зелень, заправка - лимон). На десерт много по моим меркам (аж на 255 ккал) чизкейка, но зато распробовала какой он вкусный - прямо кайфанула. И ещё две сливы, просто объелась в обед.
В 16:30 съела грушу и 100г йогурта. Думала, доця назначит мне свидание в кафешке, экономила калории, но не сложилось.
На ужин : руккола , припущенный перец болгарский, слабосолёная рыба припущенная минутку на сковородке, считайте , просто нагрела её. Муж был в шоке, сказал, что испортила рыбу. Но так подают частенько в ресторанах, мне было очень вкусно. Салат без заправки, хватило 3г масла с перца и жира с рыбки. Хлеб подсушила в тостере.
Итоги дня - просто объелась, калорийность 1392 ккал.
Сегодня отвес 300г, вес 70,3 кг.
Всем здоровья и благоразумия

Всем доброго утра!
Вчера:

Завтрак запеченные тыква и айва с творогом 0,2%, овсянка с молотыми семенами льна и миндалём.
В 11 часов кофе и 8г шоколада.
Обед в 13 часов: чечевица, постная свинина жаренная в выходные на костре, листья салата с огурцом, перцем и помидором ( без масла) , на десерт половинка тарта с вишней и две сливы.
В 16:30 опять ждала доцю идти в кафе , потому перекус какао на воде с добавлением молока и молотых тыквенных семечек, вместо сахар сахазам.
Ужин: хлеб, салат : руккола, свекла , припущенная слабосолёная форель , к чаю сухофрукты и ещё ухватила печеньки на 100 ккал

Сегодня вес 69,9 кг. А если бы рыбу солёную не ела и печеньку, то сколько б было на весах.
Организм фиг поймёшь отчего это он вдруг такой отвес выдал ( 400г).

Всем здоровья и сил!

Из интернета.

Почему человек не может нормально себя чувствовать без движения?

Чем больше времени вы проводите в сидячем или лежачем положении, тем больше устаете и чаще находите отговорки, чтобы и дальше не двигаться. То сил нет, то времени.

Последствия недостатка физической активности:
1. Потеря энергии
2. Дряблая кожа
3. Слабые мышцы
4. Лишний вес
5. Атеросклероз
6. Слабость опорно-двигательного аппарата
7. Ухудшение памяти и концентрации внимания
8. Постепенное нарушение работы всех органов и систем
9. Замедление обмена веществ
10. Снижение иммунитета

Организму необходимы активность, движение, нагрузка на мышцы, насыщающие организм кислородом. Это одно из условий хорошего самочувствия, молодости и красоты.

Почему после спорта вы чувствуете прилив сил?
-Благодаря дополнительному увеличению потребления кислорода всеми тканями и органами, ускоряется обмен веществ.
- Повышаются уровни тестостерона и гормона роста.
- Укрепляются мышцы.
- Любая физическая активность влияет на синтез гормона надпочечников кортизола, который всегда готов добыть для вас глюкозу из тех или иных субстратов организма. Глюкоза – основной участник синтеза энергии. Таким образом, кортизол гарантирует вам бодрость и энергичность даже если в данный момент вы находитесь в стрессе.

Ой, я так люблю. До слабого изменения цвета. В салат очень вкусно)

Да, волшебнейше!