Итак, трезвые оценки))))
Воскресенье - Утро пн.:
Вес 70,1 -> 70,6 кг ну я же говорила
калорийность 1689 и 1808
вода +
спорт-зал +
зарядка -, но вместо нее в воскр. была утренняя поездка на озеро)
молочка +/-
витамины +

Ожидаемый плюс после неожиданного минуса) Наверное, это намек моего организма, что чипсы и вафельные палочки вчера под Терминатора были лишними

А если серьезно, то выкладка средних значений вышла такая:
вес 9 и 10 недели
70,3кг -> 70,3 кг - без изменений
калории 1700 -> 1753

Весьма ожидаемо, да и если по дням посмотреть: кормилась я всю неделю очень неравномерно, то 1800, то 1650, вот и на весах +/- 0,5кг. Пока логика очевидна. Если верить синоптикам, то неделя должна быть не жаркой, может и кушать получится равномернее и в зале тренироваться нормально, а падать дохлой тушкой после первого же тренажера и дальше видимость делать)))

Everson
Чипсы... с крабами это просто one love для меня

А ты калорийность недели себе ставишь в начале недели или ориентируешься на разрешенный максимум?

Калорийность себе ставлю в начале недели, вот с пн. на следующие 7 дней. Пример: если на прошлой неделе было
1700ккал, то в начале этой я ставила цель съедать по 1800ккал. Понятно, что +/- . А вышло, что вышло)

Да, ты тоже отлично отдохнула)))
В пятницу вешаться, пора за ум браться)

И не говори, совсем старушка расслабилась)))) Я еще в слабое звено вписалась, так что мне сначала в среду взвешиваться... а в пятницу уже точно вешаться
Вообще поняла, что как-то с этим активно вставшим вопросом "откуда еще взять 100-150 ккал" начала срываться на нехорошие продукты всякие *не буду вслух упоминать* по вечерам. Ну, и поездки на выходные без бутербродов не обходятся((( Я уже и творог на лед кидала и с собой брала, но этго все равно мало и хоть один бутер съесть приходится. Брать с собой перловку с курицей в жару - перебор для моих нервов А прохладный бутербродик - ничего, калорийно и не противно пора от этого как-то уходить))
Самое любопытное, что все эти нарушения были в рамках дневной нормы, и даже не более 20% от общей калорийности... вот и казалось бы теория практике рознь.

вкусное сладкое яблочко, творожный сырок в магазе купить, не? Отсчитать орешки можно.
Бутеры в жару у нас одни - с сыром. Пусть и подтает, но все равно норм. Особенно если каплю сливочного масла под сыр размазать. Ну и термос наше все, туда хоть ряженку ледяную, хоть те же бутеры.

А еще замораживаю перед поездкой воду в поллитровых или литровых бутылках, пару часов потом можно со льдом потягивать, и даже дольше если изолировать от жары) Ну и еда рядом тоже лежит какое-то время.

Яблочко/персики/черешню брала) на какое-то время ок, но после фруктов я есть хочу, так что
Бутеры между ледяными блоками хорошо хранятся даже с ветчиной, и они прям прохладненькие. Меня больше обилие хлеба волнует. Бутеры - хлеб, окрошку в термосе берешь - к ней все равно хлеб...
Сырок - не, я вместо него обычный творог беру зерненый, туда каплю варенья и ням)
А вот орешки это мысль!
О! Пока писала тебе решила - в следующий раз сделаю на пару овощи какие-нибудь накануне и в контейнер с брынзой покидаю Такое и в холодном состоянии съедобно и овощи - не каша, в жару не противно. Вот что значит с умным человеком побеседовать

Сведем дебет с кредитом)
вес 70,4 кг
калории 1830
овощи/клетчатка - 500г/18г
вода +
шаги 8005
зарядка с прессом +
молочка с отрубями -
витамины +

Давно хотела начать считать овощи и клетчатку. И была весьма удивлена, как можно слопав 500г всякой "ботвы", и кстати, не только ботвы, плюсом шли еще перловка была и овсянка, не набрать и 20г клетчатки. При норме 25-30г на взрослого человека. Все-таки придется жевать отруби...

Everson
Да, клетчатку набрать - тот ещё квест! Я где-то видела выдержку из исследования, что клетчатку человечество скорее не доедает. Повсеместная проблема, однако.

Я на творог грецкие (ломаю ядра руками прямо над тарелочкой) или кедровые орехи кидаю (уже всем так нравится, привыкли , а сверху или банан нарезаю, пекмез из Турции или финик или еще что-то по вкусу, чтобы разнообразие было