Тест пеших прогулок у меня:
1) тест пешей прогулки(прогулочный шаг).
30мин - 1,77км - скорость 3,82км/ч.✓
2) тест пешей прогулки(прогулочный шаг).
40мин - 2,44км - скорость 3,61км/ч.
3) тест пешей прогулки (спортивный шаг)
29мин - 2,5км - скорость 5,19км/ч
4) тест пешей прогулки(прогулочный шаг)
55мин - 3,32км - скорость 3,59км/ч
5) тест пешей прогулки(прогулочный шаг)
33мин - 2,22км - 3,97км/ч ✓ (на 0,5км улучшила результат)

_____
Вес плюсанул(59) , что мне в кето(lchf) не нравится - стоит поесть хлеба и сразу откат по весу я же не объедалась какими-то вредностями типа чипсов, оливье и колбасы в бутера с сардельками. Обычный хлеб(лепёшка 1/4). И это не первый раз.
Не взвешиваю, питаюсь по интуиции.

На завтрак кофе, шоколад, миндаль
На ланч яйцо всмятку и сыр
На обед творог 9% с миндалём
На полдник сыр, кофе, миндаль, шоколад
На ужин картофель жареный с луком, салат из овощей с моцареллой и горчичным маслом, треска запечённая.

Воды задание по конкурсу 4л <выпито 2,800> остальное завтра
День фитнеса - отжимания, махи, кардио, силовая на верх с гантелями, прогулка в парке.
Вечером ванная и книга.

Я такого не замечала, вес стабилизировлся хотя я совершенно расслабилась. Опять же что считать откатом? В принципе в организме свободно «гуляют» примерно 1,5 кг, это может например задерживаться вода. Хотя на кето у меня наоборот отеки сошли.
Но если ты уверена что это из-за хлеба, то просто не ешь его)))

Ровно 4 недели прошло. Стартовый вес 59,8(6) и сегодняшний 59,6. Всё осталось как и прежде. Замеры не изменились.
Остановка в Кето и LCHF.

Возвращаюсь к обычному питанию до 1.06, потом буду думать, что делать дальше.
Сегодня день просчёта калорий %бжу за день.

После крупы, хлеба обязательно идёт плюс в весе , хотя не считаю, что это такие вредные продукты как чипсы, макдак и упаковка зефира. Ну и хлеба не батон, круп не 100гр(сухого веса).

Ну так угли там запредельные и в хлебе и крупе, я не понимаю почему ты удивляешься.

nun
До конца мая на обычном питании, посчитаю и посмотрю, что будет с весом. На кето нет % четкого для кетоза, часто тянет на овсянку(крупу), косяки есть в наличие: на праздники суши и мороженое, также банан, хлеб(чиабатта, лепёшка). Проблема со стулом.

ты в кетоз так и не вошла, поэтому у тебя такой расколбас, то в каши, то в мороженое и отсюда беда со стулом, перебор белка.

У меня тока один завтрак
Неохото, было есть настроение было плохим.
215кк за день, во.т , не охота было есть

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Меня и напрягает вход в кетоз

ого, стресс мало конечно, бывает


боишься?