Совсем забыла, у меня же сегодня 2 месяца похуделкам

Вес сегодня 85,9 (+100)

За второй месяц ушло 3,8кг
За второй месяц по объемам такие изменения:
ОГ -4см
ОТ -4см
ОЖ -4см
ОБ -7см
ОН -3см
ОР -1,5см

Всего за 2 месяца ушло 10,1кг
По объемам за два месяца:
ОГ -13см
ОТ -20см
ОЖ -16см
ОБ -13см
ОН -8см
ОР -4см

Объемы на сейчас:
ОГ 100 см
ОТ 90 см
ОЖ 100 см
ОБ 105 см
ОН 51 см
ОР 30,0 см

Средняя калорийность второго месяца похуделок 1635,5 ккал
Среднее по белку 84,8г
Среднее по жиру 131,6г
Среднее по углеводам 20,7

С сегодняшнего дня перехожу на протокол 20/4 ( два приема пищи с интервалом в 4 часа, пока в 10 и 14 часов, постепенно буду сдвигать к 16 и 20 часам) и чуть понижаю коридор КБЖУ

К - 1400-1750
Б - 60-100
Ж - 120-150
У - 0-20

О ,девчонки чуть ли родственники ,оказывается

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:

Поздравляю,офигенные результаты
Талия с животом вообще Твои успехи радуют.
Ириш,желаю успехов ,пусть у тебя всё получится.


Ух ты ,ни фига ,до обеда есть ,а потом всё ,одна вода ?

Настюха13
Спасибо, Настюш!

Там у меня больше всего залежей Еще надолго хватит)))))


Ну, да. Вода и кофе без никого))))
Мне так удобнее будет, когда выйду на работу - кушать в 16 и 20 часов

Еда сегодня: утром классический кетозавтрак: яичница из двух яиц(101г) на сливочном масле (20г) с беконом (37г), авокадо (52г), маслины (30г) и кофе со сливками (51г) и черным шоколадом (11г), в обед - филе кеты из микроволновки (250г в сыром виде), цацики (100г), кофе со сливками (50г) и черным шоколадом (10г)

1690,5ккал
Б 90,9г - 21,5%
Ж 140,1г - 74,6%
У 123,7г - 3,0%

Ирали
Ирина поздравляю с таким хорошим результатом, всё у тебя получится. 20/4 хороший выбор, я уже неделю так мне нравится только я 13:00 и в 17:00.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Ирина, а где шоколад такой горький берёшь?

Anastasiia82
Спасибки!


Сегодня оголодать, как следует, не успела за 4 часа. Ну, ничего, буду думать, как распределять еду. Посмотрю, как 20 часов продержусь...


Обычно покупаю в Альди или Пенни шоколад 85% какао, там он дешевый и можно употреблять, как лакомство. А вот купила в Реве шоколад Lindt, 99% какао. Его только в кофе кидаю, так жрать не могу)))

Ира, захуделась так сказать, забыла о главном
объемы шикарно ушли 20 см талия!!! живот 16! куруть, Поздравляю!
А почему решила перейти на 20/4, за 4 часа успеешь проголодаться?

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Ира, 20 часов проще выдержать, если больший перерыв вечером и ночью, а завтрак не очень поздний, я когда в 5 утра встаю, мне потом ох как тяжко дождаться обеда в 12 часов.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Я бы сказала рядом, в пешей доступности
Здорово как, тоже рядом сестра, моя то вообще в соседнем подъезде живет
Мне очень нравится Выборгское направление, у нас дача была в Заходском раньше. Какая ты молодец, дачник 100%ный!

Я тоже довольна, как слон)))) В первый месяц много отвалилось)))) Но был же ужас ужасный ! Сейчас, понятно живот еще большой. Уменьшаюсь равномерно, поэтому он все равно выдающийся


Попробую приспособить так, чтоб не есть на работе. Там не получается полноценно поесть, да и потом работать физически на полный желудок некомфортно. После работы - это получается в 16 часов и через 4 часа. Через 6 часов - это уже поздно, пожрать и сразу спать - тоже не гуд....Если завтракать дома до работы, то тоже не есть хорошо, слишком ранний завтрак для ИГ и, опять таки, второй прием пищи придется на рабочее время. Пока что выбранный вариант - самый оптимальный. Но не знаю, как пойдет.

Ирали
Ириша спасибо посмотрю, а то в альди смотрела больше 75% не нашла!

nun
Мы чуть не купили дачу в Заходском...ездили с агентом смотреть....в 2012 году..там был на продаже домик со стеклянной верандой и прудом на участке))?.. Купили в итоге под Выборгом...

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
nun
А что с вашей дачей стало?