Светлячок68. Долгий путь к себе.

Светлячок68

Привет, Ира!
Разнообразное питание-это мой оберег от срыва и зажора.

Дочка молодец, помощница. Сколько ей лет?

Светлячок68

Отчет: день 12
Завтрак:
каша гречневая с маслом
конфета
Перекус:
сосиска в тесте
кофе с молоком
Обед:
картофель с куриной голенью
Перекус:
торт с творожным кремом
Ужин:
крылышки куриные
огурец
Итого: К 2156 Б 109 Ж 112 У 169 (перебор 280 ккал)
вода: 1л
ФА: нет

Светлячок68

Отчет: день 13
Завтрак:
омлет
кофе с молоком
конфета
Перекус:
фрукты
Обед:
суп рисовый с курицей
хлеб многозерновой
Перекус:
чизбургер из KFS (450 ккал)
мороженое
Ужин:
свинина тушеная с кабачками
Итого: К 2100 Б 96 Ж 96 У 193 (перебор), много двигаюсь
Вода 1,2
ФА: 15000 шагов

Светлячок68

Отчет: день 14
Завтрак:
геркулес с маслом
конфета
Перекус:
хлеб, сыр
кофе с молоком
Обед:
суп рисовый с курицей
хлеб многозерновой
перекус:
кефир
Ужин:
свинина тушеная с кабачками
Итого: К 1574 (недобор) Б 70 Ж 69 У 160
Вода: 1,5 л
ФА: 9500 шагов

Светлячок68

Отчет: день 15
Завтрак:
кус-кус смаслом
конфета
кофе с молоком
Перекус:
хлеб, сыр, помидор
Обед:
свинина с кабачками
хлебцы ржаные
Перекус:
салат (капуста, помидор, огурец)
кефир
Ужин:
печень куриная
каша гречневая
Н/ночь:
творог с зеленью
Итого: К 1861 Б 107 Ж 69 У 193
Вода: 1,2
ФА: 3 мили с Лесли

Светлячок68

Отчет: день 16
Завтрак:
каша гречневая с маслом
кофе с молоком
Перекус:
торт с творожным кремом
Обед:
окрошка на кефире
хлеб многозерновой
Перекус:
рулетики из лаваша с яйцом и зеленым луком
семечки
Ужин:
грудка куриная с макаронами
Н/ночь:
молоко
сухарики с изюмом
Итого: К 2606 Б 152 Ж 80 У 323 (переборище)
вода: 1,2л
ФА: 3 мили с Лесли

Светлячок68

отчет: день 17
завтрак:
каша гречневая с маслом
кофе с молоком
перекус:
конфеты
обед:
лаваш
печень куриная
помидор
перекус:
хлебцы ржаные
огурец
ужин:
свинина с овощами
итого: К 2224 Б 117 Ж 121 У 169
вода: 1л
ФА: 3 мили с Лесли

Светлячок68

Отчет: день 18
завтрак:
гречневая каша с маслом
Перекус:
кофе с молоком
шоколад
Обед:
свекольник с майонезом
лаваш
перекус:
сосиска в тесте
Ужин:
творожная запеканка
Н/ночь: помидор
Итого: К 1896 Б 114 Ж 93 У 213
Вода: 1,5
ФА: 3 мили с Лесли

Светлячок68

Отчет: день 19
завтрак:
геркулес с маслом
хлеб, сыр
перекус:
шоколад
кофе с молоком
обед:
Свекольник
хлеб, майонез
перекус:
оладьи с абрикосовым вареньем
Ужин:
голень куриная
капуста, огурец, помидор
Н/ночь: творог
Итого: К 1734 Б 96 Ж 65 У 195
Вода: 1л
ФА: 2 мили с Лесли

Добавлено спустя 1 минуту:
Отчет: день 20
ЧИТМИЛ

Светлячок68

Отчет: день 21
Завтрак:
яичница
перекус:
овсяноблин с абрикосовым вареньем
Обед:
суп из сайры
хлеб украинский
Перекус:
салат овощной
творог
Ужин:
колбаски с тушеной капустой
Итого: К 1923 Б 91 Ж 87 У 194
вода: 1л
ФА: 4 мили с Лесли

Правила форума

Светлячок68. Долгий путь к себе.

Кто сейчас на конференции