Юлианна37

Устрой себе читтинг! :) То есть, если тебе не хочется добирать ккал каждый день, то можно ведь иногда устраивать себе праздник в виде любимой еды Один-два раза в неделю где ты просто забиваешь болт на всех и вся, окружаешь себя любовью, шоколадом, варениками, пиццой. А после этого на "травку" снова.
На весы так же не советую все время вставать каждый день, особенно если твой организм склонен к отекам. У меня например сильные отеки бывают, я просто генетически склонна к ним, хотя и с почками все в порядке. Поэтому на весы встаю только у врача раз в полгода. Еще перед месячными тело женщины "набухает" во всех смыслах. Я помню когда весила 80 кг, вставала на весы каждый Божий день, то скинула 5 кг, а потом вдруг набрала 3 хотя была на строгой диете! И как только видела, что кг на весах больше показывают, настроение портилось, наступала паника, и в следствие обжор. Это был замкнутый круг. Я против частого взвешивания.
Для меня самый лучший показатель, это штаны с завышенной талией, из материала, который не тянется совсем. Такие штаны должны лежать в шкафу, не на каждый день ( я купила себе такие, чтобы их не носить, а только одевать чтобы измерить объемы), чтобы их не разносить.

Ну имея дома двоих детей, ну по крайней мере одного уже более менее взрослого ребенка-школьника делегировать ему мойку посуды и пылесос я думаю, что можно... ну конечно хорошо мыть посуду и пылесосить не с первого раза научиться, но если ты вместе с ним этим несколько раз вместе займешься (без крика и ругачки, а с нормальным объяснением что-где и куда), то у тебя сразу освободиться около получаса свободного времени, которое ты можешь потратить на ту же Лесли Сансон... можно вместе с дитями походить... Оптимизируй свое время, не нужно на себе все волочь... Дети тоже должны понимать, что не только у них должно быть свободное время, которое они могут там на гулянки-игрульки-мультики потратить, мама такой же человек, она также имеет право на свое личное время, свободное от исполнения каких то домашних обязанностей... делегируй посильные домашние дела детям... пускай вместе к примеру посуду моют...

Ну не совсем хороший вариант.... если и обращаться к читтингу как к способу "толкания веса", то тут хотя бы надо дойти до эффекта плато, то есть до того момента, когда вес после определенного снижения встанет намертво... и читтнг нужно устравиать не чаще пары раз в месяц (по крайней мере так рекомендуют), в канун праздников или перед началом КД (когда больше всего есть охота)

На текущий момент у Юли несколько иная задача - нормализовать свое питание и повысить калорийность до такой, чтобы худеть на такой калорийности было комфортно, научиться разрешать себе самые разные продукты и их сочетания...

К@теринчик

Вы очень умно всё пишите, и даете четкие инструкции. Вы в этом плане молодец.
А теперь давайте по существу : сколько кг вы лично сбросили? Решили ли вы проблему ожирения? Или еще нет? И сколько дней подряд вы лично выдерживаете взвешивать всё что вы едите в граммах, считая ккал каждого съеденного кусочка. Три дня, неделю, месяц, пол года, год?

Я уважаю людей, которым действительно необходимо считать ккал: спортсменам, бютиблогерам, фитнес инструкторам, моделям и т.д. Это ведь их работа. Но обычной женщине, которая воспитывает детей + замужем + работает + может даже еще и учится... достаточно всего лишь пересмотреть свое меню, и перейти на качественные "цельные" продукты, которые не будоражат вкусовые рецепторы + меньше масла, меньше соли и совсем без сахара. Я знаю сама по себе, что для того чтобы просчитывать ккал нужно время и стабильная нервная система.

Доброе утро девочки
Сегодня весы показали 74,5 ( -100 гр) не густо конечно,ну да ладно. С понед буду взвешиваться раз в неделю.
Вчера была на треньке,был упор на спину,руки и пресс. Руки отваливаются,а так,даже не вспотела.
Почему то тренер не пускает на беговую дорлжку и не дает поскакать на скакалке,а мне не хватает что то более энергичного,чем просто качать руки. Сказал пока мне не нужны,ни дорожка ни скакалка.
И так как я в вых отдыхаю,то пойду еще в субботу на треньку.
Завтрак у меня сегодня вышел на 568,12 калл.
Обед выходит на 697,72.
Опять загвоздка с ужином. Ни творог,ни кефир уже не хочу,думаю что такого слопать на ужин

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:

Доброе утро Катюш!
Дети у меня,младшая 4 годика,старший 14 лет.
Он конечно все делает,помогает.
Но у меня вечером как правило готовка и глажка одежды на след день в садик и школу. Этого он не умеет. Работаю до 7 вечера,пока до дому доберусь уже 8, девятый час,пока все сделаю уже 11 вечера. Хочется лечь пораньше,но блин раньше 12 или часа ночи не получается. Я понимаю отговорки,но блин вот честно некогда по вечерам совершенно. Я же еще себе с вечера на завтра еду готовлю,взвешиваю,записываю,подсчитываю. Меня это совершенно не напрягает,но времени отнимает не мало. Поэтому даже завтрак я с вечера себе подсчитываю,чтоб утром было время сесть и позавтракать спокойно. Вот как то так.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

Спасибо большое за советы! Читинг я себе устраивать не планирую как минимум до своего др,а это в конце февраля,потому что сбросила пока еще мало и результат не закрепился. А на счет подсчета.....меня совершенно не напрягает это делать. Да,времени уходит на это не мало. Но я привыкла все это делать с вечера. Утром у меня все подсчитаное лежит в холодильнике в контейнерах. Остается только позавтракать,а обед сложить с собой в сумку.

Добавлено спустя 5 минут:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Кать хочу вот еще спросить,извини,если опять повторяюсь.
Завтра хочу своим блинчики испечь,ну самой хочется ими позавтракать. Как поступить? Сначала все ингредиенты взвесить и посчитать? Потом готовые блины высчитывать? Чет не могу сообразить как это делается?

Ну по существу, так по существу. Сбросила пока не много, цифра не большая, но озвучивать ее не собираюсь, поскольку это сугубо мое личное дело и всех оставшихся величина сброшенного мною веса особо не касается...



Все в процессе... Если бы проблема была бы решена - меня тут бы не было... Блюда взвешиваю ежедневно - это уже привычка, посчитать рецепт - доже достаточно не сложно - всего лишь взвесить все продукты в процессе готовки и потом готовое блюдо - занимает не так уж и много времени... Это просто дело привычки



Ну вон Андромеда-Софи - работает + воспитывает детей и внуков + замужем + занимается обустройством нового дома - считает калорийность рациона ежедневно



В любом случае меню придется пересматривать если вы хотите добиться результата вне зависимости - считаете ли вы калории или придерживаетесь какой то другой методы



на счет качественных продуктов - тут все зависит от производителей... есть производители, которые производят хорошие продукты, есть которые так себе, а еще бывают поддельщики... так что тут скажем так - как повезет...



это как? любая еда будоражит вкусовые рецепторы, поскольку именно поэтому мы понимаем - вкусная еда или нет, нравится она нам или нет... не совсем понятна Ваша фраза



Всех продуктов должно быть в меру и сахара в том числе... я вот точно знаю, что чай-кофе я без сахара не могу, совсем без кофе тоже не выходит... как вариант сахар можно заменить на сироп топинамбура или на стевию (или стевизойды). Сироп топинамбура пробовала, достаточно интересная штука, не слишком сладкая, менее калорийная (265 калорий на 100 гр), не вызывает резкого выброса сахара в кровь, ну и соответственно инсулина... Единственный минус - дороговато выходит, примерно по 100 рублей за 100 грамм, может чуть дороже (в зависимости от региона), стевию не пробовала, поэтому про нее ничего говорить не буду

ну и в качестве пост-скриптума

Юля, по поводу блинчиков нашла вот такие расчеты, почитай и вникни



Расчеты взяты отсюда

CogitoErgoSum

Давайте я вам вместо Кати отвечу!
На сегодняшний день я считаю калории 785 дней, и да, каждый день их считаю, сброшено 58кг. Мало? На генетику ничего не спихиваю. Начинала точно также, как топик стартер с НКД, потом делала то, что девочки советуют уже несколько дней, а автор упорно ищет обходные пути...

Леночка, привет! Спасибо за поддержку!

О Катюш спасибо большое! Хорошая шпаргалка
По сегодняшнему меню я перебрала жиров и это только без учета ужина,ужин так и не придумала пока.
Белки недобрала,угли тоже.
Сегодня, пока было время на работе,сидела разбиралась с подсчетом. Как готовить кашу,плов,суп и т.д и как потом готовый продукт расчитывать.
Разобралась,больше вас не буду мучать тупыми вопросами