Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Андромеда-Софи

PingvinG
Ну а если на 1800 кк опустить и понаблюдать?
Пока нет большой физ.нагрузки, должно помочь... :nez-nayu:

swetlanna

Андромеда-Софи писал(а):

PingvinG
Ну а если на 1800 кк опустить и понаблюдать?
Пока нет большой физ.нагрузки, должно помочь... :nez-nayu:

Я так и хотела :-):

.Нагрузки,только домашние дела.

Весенняя улыбка писал(а):

swetlanna и девочки , привет.
Если вес больше 90 кг, то эта формула завышает, лучше вот так считать
viewtopic.php?p=2267746#p2267746

С телефона не получается цитировать

Привет,спасибо что зашла,по этой ссылке получается 2500кк я должна есть,наверное так и будет,но пока попробую на 1800кк,в любом случае на ошибках учусь.

umnaya_masha писал(а):

согласна с Андромедой, что можно отнять чуть больше, но я сказала сразу, что эта формула - очень простая и усредненная, но дает точку отправления поезда :-):

То есть Вы уже примерно видите, в каких пределах Вам нужно начинать балансировать. Пробуйте пока посидеть на 2500-2800, но именно - с соблюдением БЖУ, приучите организм есть почаще, чем раз в два дня, попробуйте планировать меню, верно считать продукты в готовом виде.
На таком калораже при соблюдении БЖУ и мало-мальских принципов ПП очень быстро перестанет хотеться сладостей немеренно и тд, просто некуда будет, серьезно))
Самое главное, что Вы хотите правильности и подойти с умом, разобраться, а не так- шашку наголо, волосы назад, хочу щас скинуть стопицот кеге, а чо завтра будет неинтересно!!!
Все получится, и на большом калораже очень и очень отлично вес сбрасывают, тем более на начальном этапе :-):

Ох

многому мне еще учится,спасибо за терпение и разъяснение,выводы делаю.Но понимаю с трудом почему надо с 2500кк начинать.Но как в первый раз с 1000кк точно не начну.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:

PingvinG писал(а):

swetlanna
Света, калорийность надо считать тщательно, очень тщательно. Это важно.
Из-за неправильного подсчета ты будешь в заблуждении
Тебе надо начинать с максимально высокой калорийности, потому что худеть много и долго
Ну сядешь ты сейчас на 1800 кал, скинешь 15-20 кг быстро, а потом опять снижать надо будет, а куда? Голодно уже
Я думаю, ты на 2400 не худеешь, потому что считаешь как попало и не точно
Тебе надо бы, это трудно, конечно, ест простые блюда, чтоб подсчет достоверный был
ВСе домашние заготовки очень калорийные(ты пр баклы спрашивала где-то), у меня точные рецепты, я подсчитала и ужаснулась, как калорийно
Везде ведь масло и сахар
Две ложки уже 100 гр и не меньше 100 кал
Подсчет и еще раз подсчет правильный, на глазок ничего не выйдет

Привет,точность не мой конек,но я учусь,вот сегодня тушила курицу с грибами,все отдельно взвешивала.
Мне к лету хочется быстро :hi_hi_hi:

,можно хоть недельку посижу на 1800кк,тем более мне на ней пока не голодно или только время терять.
Кстати ,если нас почитают не посвященные :men:

то подумают мы бредим :hi_hi_hi:

раз уговариваем больше есть что-бы похудеть. :-)

.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Кога писал(а):

PingvinG писал(а):

Тебе надо бы, это трудно, конечно, ест простые блюда, чтоб подсчет достоверный был

Присоединяюсь! Я когда худею, ем только простые блюда или те которые мною просчитаны в анализаторе рецептов и внесены в базу в личном кабинете. Это в основном борщ и супы. Семье готовлю одно, себе другое. Себе без соусов и подлив. Может постепенно ещё что просчитаю и внесу. Но пока мне эта еда не надоела, ем простую.

Я своих решила то-же на диету посаддить,хватит есть жареное,пора переходить на пареное :-)

.СИ КАСА пися наса :hi_hi_hi:

.

Весенняя улыбка

swetlanna
2500 это твой уоо, а чтобы худеть надо отнять -400 ккал

swetlanna

Весенняя улыбка писал(а):

swetlanna
2500 это твой уоо, а чтобы худеть надо отнять -400 ккал

Значит 2100 все-же а не 2500?Вот :-):

как все индивидуально.Я наверное все-же на 1800кк пока посижу :smu:sche_nie:

,станет голодно подниму до 2100,правильно?

Кога

swetlanna писал(а):

Весенняя улыбка писал(а):

swetlanna
2500 это твой уоо, а чтобы худеть надо отнять -400 ккал

Значит 2100 все-же а не 2500?Вот :-):

как все индивидуально.Я наверное все-же на 1800кк пока посижу :smu:sche_nie:

,станет голодно подниму до 2100,правильно?

Если решила на 1800, не метайся, сиди неделю. Будет голодно, будешь поднимать плавно в неделю по 100ккал. Только всё чётко считай и придерживайся бжу. И будешь худеть на увеличении калорийности. Я поверить своим глазам не могла, когда увеличивала и при этом худела. Ела больше, чем обычно, но еду не калорийную, много, сытно и худела. Медленно, но очень сытно. Для меня ведь тоже раньше был закон:"Худеть можно только голодной". Оказывается что можно и по-другому. Я сейчас на 1800 и мне очень сытно.

umnaya_masha

Светлана, почему мы говорим начинать с бОльшего калоража? Потому что перестанет уходить вес на 2500 - понизить можно до 2400-2300 и тд постепенно, опять же - вес будет снижаться и количество калорий тоже. а вот с 1800 понизить куда как сложнее потом, понимаете? некуда уже понижать будет, вот в чем дело...вам сейчас нужнее пока разобраться в трех китах - БЖУ, посчитайте, не оглядываясь на коридоры, вдумчиво посчитайте пару недель, питаясь как питаетесь. проанализируйте, чего и сколько у вас выходит, может, уже на основе этого анализа родятся выводы какие-то

Кога

umnaya_masha писал(а):

Светлана, почему мы говорим начинать с бОльшего калоража? Потому что перестанет уходить вес на 2500 - понизить можно до 2400-2300 и тд постепенно, опять же - вес будет снижаться и количество калорий тоже. а вот с 1800 понизить куда как сложнее потом, понимаете? некуда уже понижать будет, вот в чем дело...вам сейчас нужнее пока разобраться в трех китах - БЖУ, посчитайте, не оглядываясь на коридоры, вдумчиво посчитайте пару недель, питаясь как питаетесь. проанализируйте, чего и сколько у вас выходит, может, уже на основе этого анализа родятся выводы какие-то

Так она уже весь декабрь считала. Только как считала? Вопрос.
И всё Светлане уже разжёвывали. Просмотрите её дневник.
Пока она не начнёт чётко считать, так и будем здесь воду в ступе толочь.
Пусть уже сама как решит, так и делает. Но хоть что-то делает

Кога

Света, мы тебя уже не раз просили, если хочешь чтобы тебе помогли каждый день выкладывай сваи ккал и бжу. Ты этого не делаешь. А вместо этого по пятому кругу задаёшь одни и те же вопросы.
С завтрашнего дня ждём отчёта. И не приблизительно, а чётко. Хорошо бы и меню.
Опытные девочки подтянутся, дадут характеристику, укажут на ошибки. И тебе всё станет понятно.

Впрочем, всё это я тебе уже писала.
Ты не представляешь, как у меня сжалось сердце после прочтения твоего первого поста в какой-то другой теме. Да, как видно не у меня одной, раз столько людей тебе хотят помочь. Ты тоже старайся. Договорились? :hea_rt:

Январетта

swetlanna писал(а):

Я наверное все-же на 1800кк пока посижу

Вот согласна с девочками. 1800 это мало, это плохо, очень плохо. Это всё от незнания.
Кажется, мы все уже повторяемся... Ну да каждый делает, что хочет)
А правильно считать калории - это первое дело для похудения

PingvinG

Кога

Кога писал(а):

ы не представляешь, как у меня сжалось сердце после прочтения твоего первого поста. Да, как видно не у меня одной, раз столько людей тебе хотят помочь. Ты тоже старайся. Договорились?

Такой вес, болезней букет, как тут не сожмется.
Я свои 107 еле носила, а 130 :kli_ny:

И хочется донести, что реально изменить ситуацию, кардинально улучшить жизнь.
Но Света, мне кажется, не вполне осознает важность...
Правда, одно и то же по третьему кругу и как в первый раз...

Правила форума

Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Кто сейчас на конференции