Пробежка в 4км - это отлично, учитывая что зимой и после перерыва!

Почитала сейчас информацию о анаэробных и аэробных упражнениях да и вообще о упражнениях в целом. Каждый день делать одни и те же упражнения не советуют. Лучше разделять упражнени на разные дни. К примеру день ноги-попа, день руки-спина, день пресс. Тогда эффект будет значительно лучше, чем каждый день тренировать одни и те же мышцы. Значит сегодня у меня будет просто лёгкая пробежка без каких либо упражнений, так как вчера кто то ещё и ноги-попу и руки качал.

Да и ещё одна важная информация. Если хочется подкачать мышцы, сделать рельеф так сказать, то обязательно надо кушать иначе одни мышцы будут питаться другими, менее задейственными. То есть качаешь попу кушай нормально, качаешь руки-кушай. Короче для мышц нужна обязательна еда, тогда не будет истощения своего же организма. Вот такие пироги с котятами.

Сегодня бегала в режиме жиросжигания. Конечно в таком темпе и бежать намного легче да и вообще не выматывает. И дышишь спокойно и легко, даже всю пробежку дышала носом.

Про тренировки - тоже как-то интересовалась вопросом этим. Насколько поняла, новичкам именно фулбоди нужно, но да, не чаще трех раз в неделю. А вот для набора массы/построения тела уже можно переходить к сплит-тренировкам, когда в один день тренируется одна группа мышц.
Ежедневно и фулбоди это уже ближе к функционалу, на выносливость и мышц, и сердечно-сосудистой, плюс для рельефа, но при отсутствии лишнего веса и как правило уже для спортсменов, которые на сушке.
Может, ошибаюсь где-то, но как-то так поняла.)

А почти 7км - это круто!)

bright_light Вот я именно так все и поняла из этих статей. Так что что бы ушла моя прослоечка не надо рвать булки.

Сегодня ни чего не считаю. Смысла нет. Не стоит так терзать свою душу. Утка была великолепна и она того стоила. Все же думаю лучше, чем к примеру торт. (Этим я себя утешаю )))))

Пройдено 9,25 км. 12336 шагов.