Просто радуга
Привет, Наташа! Зашла познакомиться и поддержать тебя! Меня зовут Лена, я из Ставрополя. Думаю, ты тоже с южных краёв, может землячки. Я уже несчётное количество раз возвращалась худеть на форум... Перепробовала кучу разных способов. Лучше всего мне худелось на ПП, у меня есть ссылка на "идеальный план питания" в подписи, но потом слетела с него и не смогла вернуться. Сейчас очень жаль потерянного времени. Вместо того, чтобы продолжать избавляться от лишнего жира, я его наоборот наедала. Грустненько... А за год, даже если по 2 кг в месяц худеть, можно на 24 кг похудеть!
В общем, я тоже недавно вернулась, как и ты. Предлагаю поддерживать друг друга в достижение цели! Заходи в гости

Очень всё откликается, я тоже шоколад и конфеты не очень люблю, а вот выпечку и хлеб люблю. Хлеб ем вообще спокойно, конечно, в рамках разумного. Граммов 50 могу в день спокойно съесть, в 2-3 приёма. Толстеют не от хлеба, а от того, что на него кладут - масло, сыр, колбасу, варенье

Я нашла такой рецепт диетического яблочного пирога, вообще без сахара. Меня выручает, когда хочется десерт:
Яблочный пирог (можно хоть каждый день)

Ингредиенты:

Кефир - 250 мл
Яблоки - 3 шт
Овсяные хлопья - 3 ст. л
Манная крупа - 3 ст. л
Корица - по вкусу (я не добавляю, не люблю)
Сода для гашения

Приготовление:

В глубокую миску выливаем кефир и добавляем немного соды для гашения. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла. Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин). Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом. И в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся!
Я пеку в мультиварке, т.к. лень возиться с духовкой, поэтому за температуру и время не отвечаю, все духовки по-разному пекут, надо экспериментировать.

КБЖУ на 100 гр примерно 108/4/2/18. Я такую запеканку ещё сиропом от варенья немножко поливаю, вообще красота На 100 граммов приличный кусок получается!

Тоже извечная проблема, еда по вечерам. Я счас работаю пока дома, на удалёнке, это красота. Стала практиковать интервальное голодание, 16 часов голод, 8 часов на еду. То есть, поела последний раз в до 18 часов, завтрак в 10 утра. Но начинала с 14/10 (ужин в 18, еда в 8 утра). Если бы работала в офисе, думаю не смогла бы так. Тоже приходила с работы и ела, пока спать не лягу. За вечер столько всего слопать можно!

Спасибо за такую интересную статью! Да, очень любопытно, и я во многом согласна!
1. Питаться не более 3-4 раз в сутки. Да, т.к. при лишнем весе часто присутствует инсулинорезистентность (мне ставили такой диагноз), а это преддиабет 2 типа, на минуточку. Чем чаще человек ест, тем больше инсулина .
2. 70% суточного рациона - до 15.00. У меня счас так и получается, я утром такая голодная, что у меня очень плотный завтрак и обед, а на ужин то, что осталось, 300-400 ккал
4. Состав завтрака: 30% белков. Согласна, если ем на завтрак углеводов много, то голод наступает быстрее
6. Ужин: максимум 25-30% от общей калорийности за день. Об этом уже упомянула
7. Есть больше цельных продуктов. В каждый приём пищи стараюсь включать свежие овощи и фрукты. Если есть достаточно сложных углеводов, овощей и фруктов, меня меньше тянет на вредные сладости.

Приветик, Лена. Рада познакомиться.
Мы почти земляки: я из Ростовской области. У нас сейчас +38, чуть упала температура.
Прошла пока 4000 шагов. В планах сделать упражнения для рук и дошагать хотя бы 1000 шагов.

Насчет пирога...Стараюсь не делать особо: не удержусь и съем. Оно вроде и не особо страшно, если бы не было других вкусностей... Хотя на выходные делала тортик на сковороде, но самоотверженно его не ела. Гости съели.

Сын купил коробочку мягкого сыра Ricotta Light... Написано, что натурален, а на вус как порошковый....Дала кошке: Варька тут же закопала и умчалась от такой вкуснятины.
Впрочем, я просто не ем сыр никакой, может, он и вкусный... Лежит еще мороженное...вкусное...съем, наверное.

Просто радуга
Привет!
Зашла пожелать удачи)
Посмотрела упражнения для рук, заинтересовалась. Они вроде очень лёгкие, не верится что действенные, может за счёт количества повторений есть результат.
У меня и сейчас висят крылья на руках и внутренняя сторона бедер выглядит отвратительно, а я только собираюсь худеть, так что нужно с этим что- то делать.

Привет, Ягодка! Всегда рада гостям. Добро пожаловать.

Эти упражнения действительно действуют, на меня уж точно: лично проверено. Я в прошлом году их делала каждый день, сначала просто так, а потом с гантельками 2 кг. Очень хороший был результат.

Итак, доходила я еще 1000 шагов и сделала упражнения для рук...Пока только для рук...
Мороженное есть не стала, но несколько овсяных печенек съела. Но до 19.00.

Так что свой минимум я выполнила.

Добрый день всем! И себе в том числе.

Утром весы показали малюсенький отвес, так...вода чуть ушла...

Проводила сына на работу и села делать документы по работе...называется "отпуск", вчера до полдвенадцатого общалась в ватсапе с родителями...

Сегодня поздно позавтракала, не совсем хорошо. Уже в 11 решила выйти на улицу: +42...ужас! Никуда особо не пошла, добежала до магазинов рядом с домом, походила там под сплитками и вернулась домой...Нереально находиться на воздухе. Воздух кипит буквально...

На завтрак с удовольствием напилась молока с кренделем. Приготовила тефтели, отварила макароны твердых сортов, сделала салат. Но сама не ела пока...Сегодня вялый день. Прошла пока только 2000 шагов. В планах - еще до 5000. Сегодня хочу добавить к упражнениям для рук еще несколько упражнений...

Созвонилась сегодня с родственниками с Краснодарского края..

Приветик! Любой отвесик радует! Поздравляю!


У нас та же фигня, люди в обморок на улице падают...


Сочувствую, печально...

Итак, план на сегодня выполнен: 5000 шагов, упражнения на руки (брыли), на спину.
С завтрашнего дня хочу добавить мокрое полотенце для шеи и подбородка.
Сегодня у меня странный день в плане еды: я не ела, а пила: молоко, сок, кефир, минералку...Как-то не хотелось. Жара, видимо, действует...А...еще виноград уже этого года...самый первый.
На прошлой неделе сдавала кровь на антитела, все с работы сдавали. На руке здоровенный синяк до сих пор, хотя девочка очень аккуратно все сделала и попала сразу. Легкие руки...
Мне бы еще сон отрегулировать. Вообще не спится...
За окном темно, работает сплит, прохладно....Красота...У нас такие ночи, что пальцем ткни - ничего не видно, густая темнота...Скачала несколько книг себе очередных...В сотый раз перечитала детскую " Муммий Тролль. Шляпа волшебника". Очень ее люблю...
Надо попробовать уснуть...