Всем доброе утро-день!
Хорошего настроения всем, успехов в начинаниях!
Утро - ноги, приседания, 5 км прогулка в быстром темпе!
Еда на рабочий день-
Кофе. сыр адыгейский
Фасоль тушенная, грудка куриная.
Огурцы, сыр фета. яйцо
Яблоки, орешки, кефир.

Пока 1380 калорий
вечером доберу ужином

Не плохой такой набор продуктов на день)

ладно хоть косо не смотрят коллеги, что я ем по расписанию. каждые 2-2,5 часа.

Наталья Цыганкова

это нормально, когда окружающие недоумевают - "ты ж на диете, чо ты все время жрешь?"

а не меня смотрели помниться, только вот я то худела))) а они нет на своих диетах, я просто тогда ошибку совершила в том что не следила за БЖУ

Помню в первые месяца мне говорили "Наташ харе жрать ещё больше станешь, вот надо раз в пять меньше есть " и т.д и т.п. я им сначала пыталась объяснить что так надо, кто то отмахивался мол ересь несешь, а кто то нормалек отнесся. Главное мой начальник поддержал и не стал бузить на меня из за того что в офисе постоянно пахнет едой. Сейчас многие поддерживают, кто то даже советуется. и самое главное у нас ремонт в конторе и делают маленькую кухню где можно будет спокойно перекусить. не дергаясь.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:

и что произошло? БЖУ не следила или калораж перебирала?

Наталья Цыганкова
у нас в кабинете отгорожен уголок шкафами. Холодильник, раковина, термопот, микроволновка, шкафики кухонные. Стола только нет))) Ем я за своим рабочим столом. Контейнеры - в холодильнике, моя посуда - в ящике моего стола, там же запас чая и вкусняшек) Ну и у нас есть "общий" стол, на который выставляется еда "проходим - мимо - кусочничаем на ходу", которой питаются мои коллеги)
На работе ем три раза, надо бы и ужинать там, но слишком много еды с собой тащить

Иногда на меня наезжают "хватит жрать гречку, вкусно пахнет, у нас слюнотечение, мы жрать хотим" или "кто рыбу ел, сознавайтесь, на все учреждение пахнет") Рыбу поэтому стараюсь сильно не разогревать, а запах гречки перенесут как нить) Я же терплю запах копченой колбасы и сала, лапши из бич-пакетов и стоящие на столе печеньки и торты)
Когда у меня морковка в перекусы - "чем ты так аппетитно хрустишь" - спрашивают)

??????У меня вопрос. Вот я постоянно приседаю утром строго 50 и в течении дня иногда до 400 раз доходит естественно с интервалом, не сразу. приседаю правильно. Сколько сжигается при этом килокалорий? везде по разному написано. просто интересно очень.????????

Ну далось эти сжигаемы калории. Если худеется, то сжигается больше, чем получаешь. Если худеется быстро, то разница большая. Всё. По таблицам считать бессмысленно, так как у организма есть адаптационные свойство. Чем больше сжигаешь, тем экономней он начинает это делать, вплоть до замедления работы внутренних органов. В общем, это не линейный процесс, отнюдь. Много калорий потратил, организм часть скомписирует в другом. И рассчитать это невозможно.

Неправильный баланс БЖУ сделал моет тело более стройным но от этого оно не стала менее жирным и организм не перестроился в сторону верного направления, а так и зажирал углеводы с жирами ...и со временем конечно белка становилось меньше . т.е получилось так что если посмотреть то и ничего не изменилось кроме количество этой еды. Плюс еще и думаю я впала в НК и мне было по фиг на недостаток белка и перебор углей с жиром.. Т.е я не думала из чего мой организм будет мне строить красивое тело а не холодец. Калораж при этом оставался в своем нужном коридоре. БЖу нам дает качество пищи. По сути организму фиолетово из чего он получит калории коли имеем дефицит. Но результат потом плачевный.