Рада, что понравился Думаю, тогда и другие пойдут и у Альмодовара стало на одну поклонницу больше.

я приехала... уф)))
йога мне оч понравилась
девочка показывала асаны медленно, под релаксирующую музыку
я успевала понять, что куда закручивать)
многое получалось
только шпагат был позорным, и честно говоря и близко не шпагатом
также сложно было стоя на прямой ноге поднимать вторую за большой палец))
или ноги разровнять не могу, или падаю)
запасалась на следующее занятие во вторник вечером

ну а массаж в хаммаме... ну что рассказывать, это хорошооооо)))
правда сейчас у меня чувство, будто меня скрутили, засунули в стиральную машину, а потом разровняли)
но спать сегодня буду точно!
Всем приятных сновидений!

Доброе утро, страна!
я закончила массаж, ура!
что могу сказать о результатах - деньги потрачены не зря!
сзади на ногах от колен и выше был видимый целлюлит, сейчас ноги абсолютно гладкие!!!
осталось только немного под ягодицами
впереди на ногах при надавливании пальцами были видны зернистные жировые скопления
сейчас - хоть обдавись, ничего не лезет!!
я очень довольна, и такого эффекта даже не ожидала
это за 13 сеансов классического+вакуумно-роликового массажа
ну в сочетании с диетом и спортом, помним, да? это я для читающих, кто решит себе тоже сделать

мои замеры:
вес - 50,2
ОТ - 61,5
ОТ - 90,5
ОН - 51,5
прошла неделя после окончания диеты
параметры не меняются, несмотря на увеличение углеводов в 3 раза
пожалуй не буду ждать 3-4 дня, а прямо сегодня добавлю еще немного углеводов

кстати о росте ММ... прочитала, что для девушки увеличение ММ на 300 гр в месяц считается шикарным результатом
т е вес при наборе должен расти, но не стремительно...
полкило в месяц что-ли?
тяжело отследить

Забава***
а ты в зале не замерялась? процент ММ, жира, висцерального жира? У нас есть такая штука, но я что-то не очень верю. А домашние весы ваще показывают, что у меня 33% ММ и 35 - жира

Ezra

о, хорошо что напомнила! если у нас есть такая штука, померяюсь сегодня
я как-то видела картинки, как девушка выглядит при каком % жира
ну 35 дохрена... мне кажется, твоему весу это вряд-ли соответствует, с учетом тренировок...

Погодь-погодь, щас картинку найду с процентами...

Судя по этим фоткам, у меня д.б. где-то 26-27%

Тренировка Низ
мертвая тяга 40 кг 4*8
вышагивания 15 кг

и немножко изоляции
после трени:
холодильник и я - навеки друзья
рис с мясом и овощами
борщ
2 бутера с сыром
просто сыр

ииии мне кажется я снова проголодалась
а у меня уже один белок с овощами остался

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
после трени пошла в кино и отрубилась там
видела заставку и титры

так
еще и куриная куриная ножка с помидором ушла...
но теперь точно сыта
я спать!

посмотрела "На грани безумия"
однако, крутой поворот в семейной жизни

Название то помнишь?
Как твои ноги? Я завтра с утра пойду, сегодня не получилось.