Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

Василек

feder

привет! располагайся поудобнее :-):

______________________________________
Сегодня с утра планировала пробежку по стадиону, на это планы были с субботы! Но планы рухнули, и я с воскресенье была нянькой для своих 2-х детей и еще 2-м племянникам.
Оставили мне их на ночь, малой еще 1,5 годика. Пробежку компенсировала обеденным временем, прогулялась быстрым шагом, то в медленном 1,5 часа за обновками, натопала порядка 7000 шагов.
Благо еще теплые денечки, эффект прогулки как после кардио.

Василек

ЧАСТЬ МОЕГО РАЦИОНА НА СЕГОДНЯ

Патрикеевна

Диляра,

а что в лавашике?

Василек

Патрикеевна писал(а):

Диляра,

а что в лавашике?

паштет из куриной печени (самодельный), огурец, перец/лук. Съела на второй завтрак.

Olhen

Василек писал(а):

ПОПКОРН ИЗ НУТА

ужс!! еле отобрала у себя банку :cool_cool:

с соевым соусом замачивала, сушила с чесночным порошком, паприкой и куркумой...сладкий даже пробовать страшно ))

feder

а я с нутом вообще не подружилась, точнее мой животик :smu:sche_nie:

вкусный - не спорю ... но потом ..... :ne_ne_ne:

Василек

МОЙ УЖИН

*рататуй и овощной салат*

СЪЕДЕНО ЗА ДЕНЬ

Вложение:

Снимок.PNG [ 7.74 Кб | Просмотров: 226 ]

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Кажется начинаю заболевать, вирус какой-то прицепился, думала аллергия обострилась со вчерашнего дня, попила чай с малиной и лимоном.
Пойду спать, всем спокойной ночи.

Вложение:

Снимок1.PNG [ 25.54 Кб | Просмотров: 224 ]

Вложение:

Снимок2.PNG [ 13.06 Кб | Просмотров: 224 ]

Бениан

Василек
Дилечка привет!!! :-|-:

Не болей!

Выздоравливай скорей!Береги себя! :lo_ve:

Лакшми

feder писал(а):

а я с нутом вообще не подружилась, точнее мой животик :smu:sche_nie:

вкусный - не спорю ... но потом ..... :ne_ne_ne:

есть такая специя, называется асафетида. как раз для переваривания для бобовых, чтобы потом было все хорошо)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Василек писал(а):

Кажется начинаю заболевать, вирус какой-то прицепился, думала аллергия обострилась со вчерашнего дня, попила чай с малиной и лимоном.
Пойду спать, всем спокойной ночи.

здоровья! а так все очень красиво :cool_cool:

Василек

Доброе утро!
Попробовала войти сегодня в режим тренировок, подъем в 5:15, стакан воды, разогрев завтрака.
Сборы в тренажерный зал, благо на машине поехала.

Сама тренировка
*разогрев на эллипсе 20 минут - 4.9 км

Тренер сказал будем делать 4 сэт, я кончено же поныла, что я не в состоянии выкладываться по полной, вирус и аллергия дают слабость. Сказал, сейчас разогреешься и все пройдет :ne_ne_ne:

Думала грохнусь от бессилия, все таки нужно отлежаться мне. В итоге получилась полноценная тренировка, что делала:
Все 4 упражнения в одном сэте без отдыха. В Одном сэте по 2 подхода
1) приседания с весом 25 кг на 12 раз
2) становая тяга - 30 кг на 12 раз
3) жим платформы дропсэтами по 10 раз (39/32/27)
4) выпады с гантелями по залу (туда/обратно) *- 22 выпада в одну сторону и в обратку столько же

Итого 4 круга по 2 подхода
Хотел дать мне еще запрыгивания на платформу, но пожалел, сказал иди сделай кардио 20 мин.
Оттопала на степпере 14 минут, душ и на работу.

ПИТАНИЕ НА ДЕНЬ, КБЖУ 1610/120/52/150

Вложение:

2709.PNG [ 31.44 Кб | Просмотров: 181 ]

Вложение:

Вложение КБЖУ 2709.PNG больше недоступно

Правила форума

Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

Кто сейчас на конференции