Евгения М.
Приветик, всегда всем рада ! Женичка, надеюсь мои советы помогут. Не стесняйся спрашивать, буду рада помочь. Это мое второе преображение.

Ты тоже востонавливаешься после родов? Смотрю малыш немного меньше моей крохи. Как зовут сыночка????

Сыночка зовут очень распостраненным именем Борис Даниилович
Не после родов, я в таком весе была и до, набрала за беременность 12 кг и всё сбросила. Я всегда такая))) хочется похудеть))) но отговорки друзей и родственников типа тебе идет, конституция такая, не надо худет ослабляют и без того слабую волю. И отношение к еде ненормальное

Евгения М.
о, тебе повезло больше. Я перед беременностью сбросила 26 кг, потом все как во сне... И привет 40 лишних кг. В роддоме оставила 10 кг, ну а остальное планирую за годик скинуть. Хотя мои тоже бурчат, что мне и так гуд. Но я знаю что это в моих силах и как этого достичь, поэтому мне легче в этом деле. А как планируешь ты достигать цели ???

Привет, Ира!! Я считаю ккал и бжу, пока без спорта, никак не найду силыв себе, хотя знаю, что со спортом процесс идет быстрей))) планирую взять твои упражнения и план тренеровок, еще дневник не дочитала. Начну сегодня)) я никогдаспортом не занималась, даже на физре(((( поэтому сложно я смогу

А я первую половину беременности худела, к Новому году было минус 3,5 кг, только с января начала набирать. Врач поначалу удивилась чего так, пришлось объяснять, что я перед тем, как забеременела, как раз на десяток кэгэ худеть собиралась)

Евгения М. если давно не занимались спортом, не торопитесь брать Ирины тренировки, у нее нагрузка зверская) Начните с чего попроще)

Женичка, стоп! Если ты никогда не занималась спортом, то мои тренировки могут быть опасны для тебя. Кроме того нужно учитывать массу других факторов, типа варикоза и прочего. Я бы советовала начинать постепенно. К примеру с двух несложных тренировок в день типа такой:



И советую пока делать с маленьким весом или вообще только собственным весом.

Рин
у меня до 5 месяца стабильно держался вес в пределах 69-72, а потом по 10 кг в месяц прибавка пошла

Mouse_ntl
А я то думала, что мои полтора-два это много

Спасибо, девочки, за советы!! Я еще ооооочень далеко от больших нагрузок, буду понемногу начинать. Ира, объясни:3-4 это подходы, а 10-20 это разы? то есть за одну тренировку надо сделать это упражнение 3-4 раза по 10-20 раз?? Буду делать эти упражнения.
Кстати, я в первые месяцы беременности похудела кг на 4, лежала месяц на сохранении, а там кормежка . Муж работал до вечера и пока привезет мнето, чего я хотела до его приезда, я уже не могу смотреть))) у меня богатырь растет, на приеме в 7 мес- 70 см и 10,6 кг)))

Рин, я знаю что много, но я старалась ... даже разгружалась каждую неделю, а только хуже было. Эндокринолог сказала сбой гормональный из-за спорта мог быть или резкого сброса кг. Ну вообщем не важно,

Евгения М.
для начала советую делать по одному кругу. (3-4 круги, 10-20 подходы) сначала весь список делаешь по 10 раз каждое упражнение, потом если не устрала делаешь второй круг тоже по 10 раз и так до 4 кругов. Но помни прислушивайся к себе