Вывод ты делаешь правильный, тренер твой прав.
Пресс слабый, спина слабая, суставы неразработаны. От этого баланса нет, а не от плоскостопия.
Надо поболтаться сколько тренер скажет укрепиться выровнять спину. Кривая слабая пойдешь на 20 повторов с весами, так оно на кривое и будет криво нарастать твоя мышечная масса.
Тренер твой молодец, держись ее.

возможно так и есть
спасибо
надо бы еще полюбить эти 200 повторений - а то все никак. а может это просто оправдания маленькой ленивой опки и силовую бы я также невзлюбила бы

вот это понравилось, не могла же остановиться на одной заметке
https://www.instagram.com/p/COunb6Vr5OU/

Olga-Volga
Я ему написала, что ты на него уже подписалась, не подводи меня

у меня может и есть там профиль, да все пароли-явки забыты, сроду не найду потом на кого подписалась))).
У кого есть тренька в зале грамотная для начинающих?

У тренера. Начинать надо с тренером, Оль никак иначе. Ищи в своем райончике.

Temma
ответ принят, спасибо!

Оставлю здесь, а то столько отчетов пусть будет тут пару фоток.

Про морскую капусту. Когда я вижу морскую капусту, я не пытаюсь вникать что я к ней чувствую. Иногда она мне нравиться иногда нет, но есть случается дважды в неделю иногда дважды в неделю через неделю.
Да это все в одно лицо. Да за раз. Нет не треснет. Нет не поправлюсь. Сердечки это шоколадная колбаса из нута. Приелась если честно. Хумус больше люблю.


Про яблоки . Сейчас не сезон, но мне это не интересно. Намного интересней набрать нужное количество овощей/фруктов. Поэтому хочу яблоко — ем яблоко. И даже если витаминов в нем меньше, пользы от него все равно больше чем если не есть. На фотке обед 17 июня. Под яблоками 150 гр творога с яйцом, гречневой мукой, вишней. Типа сырник

Красивый обед!

Ну вот смотри какой мисосуп ты наворотила...
Конечно я сейчас разложу по полочкам, конечно ты меня не услышишь очередной раз, но может когда нибуть. Сразу прости за много букв и учитывай, что пишет тебе человек, что вышел из ахового трехмесячного отката. Четыре пирожных корзинка в один присест и дайте еще чем то закусить.

В 80 кг у тебя было повышеное потребление добавленого сахара и другой рафинированной еды. Такую еду надо контролить всегда, на поддержке в том числе. 20% черпак норма. При соблюдении здорового рациона эти 20% мало по малу становятся мение тригерными. Можно ли расхотеть пирожные навсегда - нет, нет и нет. Но эта тяга перестанет носить взрывоопасный характер. Просто потому, что приятная еда не будет выходить за рамки.
Психологически это дополняется осознаностью. У тебя есть план. Есть рацион. Ты обязана дать организму фруктов, рыбы, сыра, овощей, орехов. Это приоритет. Сила приоритетов заставляет отступить в тень еду для удовольствий. Она занимает свою печетную нишу не особо досаждая. Это случается не за день. Но если на поддержке ты питаешься следя за БЖУ, а не гуляешь потому что один раз живем, то это сработает.
Причина зажера на поддержке бесконтрольное потребление тригерной еды.
Разобрались.
А теперь еще сто первый раз, но другими словами про причину зажера на диете.
Когда в прошлом году я отсидела на диете, потом я сорвалась. Диета была хорошей. Не идеальной, но хорошей. И по белку в том числе. Сорвалась я потому, что:
1 Хорошая это не отличная и я оказалась в скрытом голоде. Это чувство ни счем не спутаешь.
Да это оно. Голод.
Голод не имеет отношения к силе воли или мотивации. Подходит под всю описаную тобой симптоматику.
Лечится едой, чревато привесом. Проходит когда организм считает, что наелся. Тогда только можно возобновлять с ним диалог по поводу разумного питания. Но как раз в этот момент девочки обычно заходят на 101 круг адового похудения. Долго и нудно я тоже была такой девочкой. Может я и сейчас такая. Не знаю, поговорим об этом через год. Но исходя из того мизерного опыта, за пять месяцев, позволю надеятся, что мои рассуждения имеют рациональное зерно. Нет у меня другой правды для тебя.
2 Неправильно выходила на поддержку. В том моем случае надо это было делать быстро, а не постепенно по 50-100 калорий в неделю.

3 Не умела вести себя на поддержке. Нарушила БЖУ
Начала жрать тригерную еду и расрутила маховик.

Ты свела в одно две разные взаимоисключающие причины твоих зажеров.
1 безобразное питание в профицте
2 ошибки либо по срокам, либо по калоражу, либо по БЖУ на дефиците.