Доброго дня всем!
svez-tatyana
Это не по мне.Как только я с кем-то в чем-то соревнуюсь,у меня сразу спад "настроя" происходит.
А за приглашение спасибо.
aln
Ой,чёй-то я вся в математике погрязла...
Короче,за сегодняшний день расход у меня получается со всем,,что сделала и что сделаю:2509 ккал;
питание ну пока примерно пусть 1800.
Это у меня разброс в 700 ккал,да я уже тростиночкой должна пархать,а у меня воз и ныне там.
Да ну ее эту трату,мне бы хоть на пропитание просчитывать.Вот с лесли начинаю ходить может и сдвину вес.
Посмотрим.

aln

Люда, документ по твоей ссылке: РАСЧЕТ МОЕЙ ПОТРЕБНОСТИ
По документу "Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения СССР", утверждены Коллегией Министерства здравоохранения СССР 22 марта 1982 года, протокол №6***
немного устарел, тебе так не кажется?

Хотя сама идея хорошая, нужно поискать более современные нормы.

Я даже не заметила, где это написано, такая невнимательная Но, мне кажется, что нормы физиологических потребностей вряд ли сильно изменились от того, что вместо СССР мы теперь живем в РФ. Хотя, конечно, диетология развивается, появляются новые нормы и правила, ведь диетологи тоже должны что-то есть
Но меня в этой статье заинтересовало, как определить, какая должна быть разница между приходом и расходом, чтобы и худеть и вреда не было.
Там так написано Следить, чтобы калорийность Вашего рациона была на 15-35% меньше суточного расхода калорий.
Возьмем среднее значение - 25%. Получается у Надюши при расходе 2509 кал, приход должен быть примерно 1881 кал (2509 минус 25%).
У нее так и есть примерно, значит, Надюша все делает правильно

Прошла 1 милю.а по улице прогуляла сегодня на 5 км,я молодец!на сегодня.

Добавлено спустя 53 секунды:
Пошла ёлку разбирать(не учтённые ккал по расходу

Доброе утро всем!Я уже провела физнагрузку с утра пораньше в виде ручной уборки квартиры.Сейчас машинка достирает,курица приготовиться и пойду на прогулку.
Подвела итоги второй недели(ну лучше сказать-первой,т.к. прошлая неделя дала большой отвес после НГ).
вес по ТВН-73.9,изменение в 100 грамм,средняя калорийность недели-1751.
Следующая неделя на 1800+хотьба с Лесли.
И еще,задалась целью к 1 мая заполучить вес в 71 кг,расписала понедельно,получилось 192.15гр в неделю,думаю,что получиться,по крайней мере надеюсь.
Всем желаю ставить выполнимые цели и обязательно до них доходить!
Если что-то не получилось-искать причину в своих действиях или бездействиях,если сорвались-продолжать идти к цели,не бросая это благородное дело!
Удачи всем нам!

Наденька привет! Со всеми прошедшими тебя праздниками и с ремонтом!

Надюшка, привет! Ну уж ты к 1 мая точно будешь в весе который задумала. Ходьба с Лесли и не только + ремонт твой заберут столько калорий, что 1800 еще и мало будет.
Тебе тоже всего самого хорошего и выполнения намеченного плана.

Надя твой оптимизм и боевой дух меня просто восхищают
Успехов тебе во всех начинаниях!!!

Привет, Надюша!



Чувствуется деловой подход дочери двух бухгалтеров!
Пусть твой план исполнится!

Привет, Надюша!
Вот уж точно, сразу вспоминается знаменитая цитата