светдим
Так я просто ем как ела. При чем тут сколько мне назначили. Завтрак на 800 калорий принес офигительное удовольствие и че? Есть захотелось аж в шесть вечера.
На ужин накидалась от души покалорийней да пообъёмней пица четыре сыра сверху сыром еще притрусила своим (норму по молочке выполняла, так и не выполнила ), помидоры/огурки (абажаю), мороженка... ужралась, осталась в дефиците
Пошла эту тяжесть в желудке выгуливать — 20 тыс шагов за день.

У меня всегда такие завтраки 600-800. В феврале я и 1200 могла с утра слопать с сухофруктами и орехами.
А ужинать обильно мне вообще противопоказано — не усну. Завтрак обед это я в отрыве

я не про то.. а про ТО,ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ВЫЙТИ НА ПОДДЕРЖКУ---не можешь все съесть

На утро привес почти в кг. Овуляция — у меня всегда так. Вот календарь прям можно по зубчикам на графике похудежа отмечать. На ПМС к стати может залить а может не залить, но овуляшка всегда плюс 700 гр минимум

Добавлено спустя 41 секунду:

Не могу

Temma
Сестра я тоже на середину цикла отекаю, потом все сливается, но тонкая душевная организация худеющего человека изрядно нервничает в эти дни)

Pila
Та моей тонкой душевной организации, дай только повод рейвах учинить

Temma
Мы же девочки нам нужны эмоции

Сотри че нашла. Проясняет вроде окончательно

https://www.instagram.com/p/CQNnh_5LjJq ... hare_sheet

Temma
ну с этим понятно. меня больше рекомпозиция интересует и сохранение мышечной массы. про сохранение во мне живет убеждение, что она будет сохраняться лучше, когда она организму нужна. а нужна она, если есть силовая нагрузка

Верно, но только у новичков от фитнеса от всего растет. Тренер тебе не плохо посоветовал кардио. Суствы разработать и выносливось, потом переходить к силовым. Мне кажеться разумно. Сразу если к силовым будет техника страдать.

Temma
о, эти мои страдания по тренеру. 100-200 повторений постоянно - так что можно сказать что кардио у меня. и упражнения такие заковыристые - вот не дает она например гантели, и делай себе выпады - нет, надо одну ногу запихать в резинку и подвесить ее на турник, чтобы в воздухе болталась, и вот и делай выпады на одной ноге. с равновесием у меня беда (кстати недавно выяснилось, что это из-за плоскостопия, а не из-за вестибулярного аппарата) - плохо стою на одной ноге. и в результате упражнение как борьба с шатанием и попытка хоть как-то сделать - устала как собака - работали ли попные мышцы качественно - загадка. а у нее такая методика и вера, что все сложится.
а у меня никак нет этой веры - я за тренажеры, за повторы 20-50макс с нормальным весом. а эти 200 не приносят удовольствия. с сентября борюсь с собой. да, я похудела - но тут питание ж ключевая роль. а жирненькая так и осталась. может мало времени прошло и надо годик так поболтаться - вес примерно один и за объемами смотреть. ведь где я еще найду такую - с образованием. колени одни у меня