svez-tatyana
А я и не писала про 1300,у меня было 1550-1650.А на 1300 я бы с голодухи опухла.

Доброе утро всем!А на самом деле у меня всегда за 1600 зашкаливало.Вот воды я зимой пью значительно меньше.Ну не лезет.
По этому поводу я сейчас читаю книгу психотерапевта,где она пишет:слушайте свой организм и давайте ему пищу и жидкость только тогда,когда он этого просит.А если его кормить и поить сверх нормы,он не успевает перерабатывать предыдущие порции и поэтому мы полнеем,т.к. откладывается лишняя пища в виде жирка.
Почему животные едят только тогда,,,когда по-настоящему голодны,а мы-дело и не дело -всё в рот стараемся что-то положить.
Это я так,мысли в слух-с утра пораньше.На самом деле,все мы разные и каждый сам себе творец своего тела и здоровья.
еще мне понравилось у нее выражение:после 40 лет у женщин ИМТ до 30 считается-нормой.
Всё,поумничала-пошла гулять.
А всем желаю здоровья и удачи!

Это основа интуитивного питания, кушать по голоду!

Надюшка,я как раз книжку про это читаю. У marver тоже она есть.

Надюша, привет!

Столько уже разных книг прочитано всяких умных авторов,

а вес и ныне там...

Рецепт всем известен и очень простой: ежедневный дефицит калорий
(есть меньше, чем тратишь) и движение, движение, движение.

Успеха всем нам.

Вот еще бы знать сколько я трачу,чтобы было отчего отталкиваться.
Про книги согласна...всё время думается,а вдруг в этот раз поможет.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
marver
Про интуитивное питание наслышана,но это пока не про меня.Мне контроль нужен,по другому пока не получается.

И надо опять подключать Лесли,что-то просто от хотьбы по улице тлку мало,да по таким дорогам сильно и не разбежишься,и так прихожу мокрая як мышь.

А это очень просто посчитать.
Основной расход на жизнедеятельность организма 1200 ккал.
Остальное можешь посчитать в Анализаторе расхода калорий здесь, на сайте,
там всё очень понятно и просто.

Иннна
спасибо!!!

Посчитала:у меня получается от 1900-2360 ккал.

Давай к нам в группу "Марафон с Лесли". Я просто захотела почитать ,что такое интуитивное питание. С интернета не всегда могу( по времени) ,а вот книжку можно когда в вечер работаю почитать страниц 10-15.
Да,я и говорю что есть с чем можно согласиться, а есть с чем и не согласна. Но нужно дочитать до конца и тогда можно делать выводы.
С чем согласна это с Инной. Тратить нужно больше чем потребляешь. И движение - на себе испытано.

Надюша, привет!
Ты подсчитала приход и расход калорий, какой получился дефицит?

Проведенные медицинские исследования показали, что создание дефицита калорий в 20-30% скорее приводило к желаемому похудению, чем дефицит в 50% и более.
Это из статьи на тему об оптимальном дефиците калорий при похудении вот здесь http://l-balance.com/kakpohudet/deficitkalorij.php

А ты делаешь к треске какой-нибудь соус, например йогурт с огурцом и укропом, мне кажется без соуса треска такая сухая, с трудом глотается Или я просто обжора...