Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 ноя 2025, 21:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 10914 ]  На страницу Пред.  1 ... 255, 256, 257, 258, 259, 260, 261 ... 1092  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 12:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Я вот вчера читала статью на Зожнике про детские силовые тренировки.
Цитата оттуда:
"У детей растет сила, но не мышечные объемы.
Интересно, что силовые тренировки в предподростковом периоде увеличивают силу мышц без значительного увеличения их объемов. Это обусловлено низкой выработкой андрогенных гормонов в детском возрасте, которые главным образом и отвечают за рост мышц. При этом рост силовых показателей, скорее всего, связан с усилением эффективности нервно-мышечной связи и улучшением координации движений.
Регулярные силовые тренировки способствуют более эффективной передаче нервных сигналов, благодаря чему нервы способны вовлекать в работу больше мышечных волокон. В результате сила у детей растет значительно, а мышечные объемы увеличиваются не существенно."
http://www.zozhnik.ru/s-kakogo-vozrasta ... -sportzal/

У женщин не совсем так, но тоже сила растет быстрее. А масса не очень.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 13:21 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Ну в принципе, я догадываюсь, что вряд ли мышцы :-):
Визуально попа стала больше (наконец-то!!!). Может туда все ушло :-) Тогда я не против :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 32 секунды:
С понедельника беру гантели 7.5 кг !

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 13:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
villiss писал(а):
С понедельника беру гантели 7.5 кг

Ого!
Что ты с ними делаешь?
Я такие не подниму!

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 13:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
villiss писал(а):
Визуально попа стала больше (наконец-то!!!).


А можно про попу подробнее? :smu:sche_nie: А то у меня с этим делом :ne_vi_del:
Везде пишут, что приседания помогут, но это не мой вариант, оперированное колено против. А попу хочется! :ny_tik:

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 14:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
ksu_una писал(а):
А попу хочется!

Для попы гиперэкстензия и наклоны с отягощением. Колено не задействуется, насколько я понимаю.
Только тяжелая это работа попу рОстить.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2016, 14:47 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 24.02.2016
Сообщения: 263
Изображений: 77
Откуда: МО
Пол: Женский
В наличии: 268

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Юлия Пик писал(а):
Что ты с ними делаешь?

Целый комплекс. Занимаюсь по Шалин Джонсон — ChaLEAN Extreme.
Юлия Пик писал(а):
Я такие не подниму!

Я тоже думала, что не подниму. Месяц назад на 5кг плакала и стонала :-) До этого вообще в руки только 2 кг брала.
ksu_una писал(а):
villiss писал(а):
Визуально попа стала больше (наконец-то!!!).

А можно про попу подробнее? :smu:sche_nie: А то у меня с этим делом :ne_vi_del:
Везде пишут, что приседания помогут, но это не мой вариант, оперированное колено против. А попу хочется! :ny_tik:

К сожалению, приседаю. Много. Очень много. С гантелями.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2016, 11:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Вес резвенько пошел вниз.
Правда ем мало для компенсации субботнего обжорства.
Может быть продолжить мало есть... Это куда легче, чем есть много. Сразу голод куда-то исчез.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2016, 17:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12261
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,816

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Юлия Пик писал(а):
Вес резвенько пошел вниз.
Правда ем мало для компенсации субботнего обжорства.

Ты уверена, что это правильно? А меньше ешь, это скока?

_________________
Изображение

Я Галина - на ТЫ[/size]
Таю к лету


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2016, 17:16 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
lina52 писал(а):
А меньше ешь, это скока?

1200 ;;-))) ;;-))) ;;-)))

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Юлия Пик. Терпение, терпение и терпение.
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2016, 17:38 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11315
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 792

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Меню на 1200 калорий.

Воскресенье 27.112016.
Еда — 1201.1 ккал.

Завтрак (11:30) 142 гр. — 46.90 ккал.:
Мандарин (142 гр.) — 46.9 ккал.
Ланч (13:30) 129 гр. — 414.60 ккал.:
Мука льняная (25 гр.) — 76.3 ккал.
Кунжут (5 гр.) — 28.3 ккал.
Хлеб Украинский (55 гр.) — 115.5 ккал.
Грудинка копченая (44 гр.) — 194.5 ккал.
Обед (15:25) 174 гр. — 423.40 ккал.:
Грецкий орех (14 гр.) — 91.6 ккал.
Скумбрия в духовке (106 гр.) — 217.3 ккал.
Блины (54 гр.) — 114.5 ккал.
Ужин (19:30) 342 гр. — 316.40 ккал.:
Картофель печеный с травами (160 гр.) — 139.2 ккал.
Скумбрия в духовке (58 гр.) — 118.9 ккал.
Яблоко (124 гр.) — 58.3 ккал.
Вложение:
Воскресенье.png


Понедельник 28.11.2016.
Еда — 1202.1 ккал.

Завтрак (06:00) 88 гр. — 354.60 ккал.:
Булочка отрубная (43 гр.) — 133.3 ккал.
Сыр Киприно Российский (25 гр.) — 90.5 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Обед (11:30) 325 гр. — 364.50 ккал.:
Картофель печеный с травами (75 гр.) — 65.3 ккал.
Скумбрия в духовке (115 гр.) — 235.7 ккал.
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.
Полдник (15:30) 289 гр. — 154.20 ккал.:
Морковь (180 гр.) — 57.6 ккал.
Масло льняное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Мандарин (102 гр.) — 33.7 ккал.
Ужин (19:30) 340 гр. — 329.00 ккал.:
Капуста тушеная с овощами (150 гр.) — 81.0 ккал.
Нут вареный 27.11. (60 гр.) — 97.2 ккал.
Творожное зерно в сливках (130 гр.) — 150.8 ккал.
Вложение:
Понедельник.png


Вторник 29.11.2016.
Еда — 1203.8 ккал.

Завтрак (06:00) 140 гр. — 355.00 ккал.:
Крупа пшеничная № 2 (50 гр.) — 158.0 ккал.
Малина (50 гр.) — 23.0 ккал.
Сыр Киприно Российский (30 гр.) — 108.6 ккал.
Грецкий орех (10 гр.) — 65.4 ккал.
Обед (11:30) 297 гр. — 381.00 ккал.:
Снек с вишневой начинкой (57 гр.) — 171.0 ккал.
Капуста тушеная с овощами (200 гр.) — 108.0 ккал.
Говядина с луком (40 гр.) — 102.0 ккал.
Полдник (15:00) 246 гр. — 131.30 ккал.:
Морковь (185 гр.) — 59.2 ккал.
Масло льняное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Мандарин (55 гр.) — 18.2 ккал.
Ужин (19:30) 280 гр. — 336.60 ккал.:
Капуста тушеная с овощами (160 гр.) — 86.4 ккал.
Нут вареный 27.11. (60 гр.) — 97.2 ккал.
Говядина с луком (60 гр.) — 153.0 ккал.
Вложение:
Вторник.png


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 10914 ]  На страницу Пред.  1 ... 255, 256, 257, 258, 259, 260, 261 ... 1092  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, BingBot, ClaudeBot, egernat, GoogleBot, GPTBot, irina0510, Mania570, marharyta, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая, Пападопулос, Мария из Тюмени, ТанНем


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB