Temma
Молодец
Поддержка тоже очень важно.
Многие на ней и срываются, в надежде на то, что прошли путь похудения.

Не хочу отчитываться потому, что захожу в неведомые земли.
Еще ни разу в жизни мне не удавалось удержать вес. Про это я сейчас ничего не знаю. Мне предстоит учиться, сделать ряд изменчивых выводов, а я не хочу делать это здесь
Писать чужой опыт по стопам которого я иду, не вижу правильным. А по факту, если все получиться, я смогу дать общие рекомендации.

Спасибо. Напомнило электричку Киев-Жмеринка через Винницу в девяностые. Она останавливалась каждых пять-десять минут на всех станциях. И еще останавливалась пропуская все поезда. Поездом было добраться 4 с половиной часа, этой электричкой больше семи можно было ехать. То я скорей эта электричка. Но да, доехала таки до Винницы, но впереди еще Жмеринка

Юля! Удачи тебе в удержании достигнутого!
С твоим научным подходом и аналитическими способностями все у тебя получится.
А потом, все переварив (в переносном смысле) выложишь нам свои умозаключения про философию поддержки веса.
Я точно буду этого ждать.
Мне достигнутый вес в 56 килограмм не удалось удержать, поэтому планирую за лето опять до него дойти, а может и ниже.
Поэтому информация о правилах удержания веса будет особенно актуальна примерно в сентябре...

Поздравляем. Ждем хотя бы общих советов по удержанию. Кроме: ешь белок и ботву, этот урок выучен.
Хотя бы расскажи по сколько повышать будешь.
Есть ли в продуктах и БЖУ изменения?
Юля, ты крутая! 63!!!

Девочки по поводу запроса на удержание я понимаю всю его востребованность и прочувствовала на своей шкуре не раз что такое неспособность удержать вес.

Есть люди которые заходят на один и тот же круг 100 раз неудачно и упрямо идут на 101.
Выше ли этого я. Нет!
Вы точно знаете, что я так-же как и вы сто раз падала и сто раз поднималась пока научилась всему, что умею.
Вы видели мой путь похудения состоящий из ряда противоречивых и неверных выводов в процессе обучения. Многие из вас шли этот путь за мной нога в ногу. И худели со мной и ошибались со мной и умнели со мной. А я с вами. Без вас я бы не смогла.
Сейчас моя нога очередной раз ступила туда, где еще не была . Почему я не беру вас за собой. Именно по тому, что не знаю куда иду каким будет путь, в какой момент я запетляю или поскользнусь. А следя за мной вы знаете, что мне это свойственно.
Слава Богу и спасибо вам огромное, что ни одна из вас не нарекли меня гуру , потому, что я такая же сумасшедшая как и те из вас, у которых уже были попытки с неудачами и новые попытки и новые и новые .
Кто следит тот знает, что я вполне реализованный в жизни человек и у меня нет миссии превратить похудешь в работу, а тем более в бизнес. Это точно не то, что есть моим. Почему так отдаюсь в этот момент, потому что я так учусь . Делиться это мой способ усвоить информацию. В диетологии я как и вы останусь вечным учеником.
Но девочки отпустите меня на индивидуальное занятие. Да какое-то время вы не увидите от меня подсказок во время уроков, но я помогу вам с контрольными по предмету который тоже вашей специальностью не станет.
Сделаю это потом, исходя из своих проб и ошибок. Сделаем это снова вместе. Но на трезвую и красиво. Что бы истовым экспертам задним числом не хотелось править тот материал который мы с вами пролетели как пьяные летчики. Так мы худели — как пьяные летчики Правдами не правдами я свой самолет посадила. И вы через пару недель месяцев пойдете на посадку. Про то как худеть уже теперь у вас есть 120% информации, кому надо спрашиваете и худейте. Про то как удержать, я схожу на факультатив обучусь и потом дам списать . Все ли у меня получится. Конечно. Ведь девочки ждут.


Хорошо ли списывать? Смотря как. Тупо списывать бессмысленно, потом снова вступите на теже грабли. Обучаться пока списываешь это как шпаргалки на экзамене. Преподаватель уже только за шпаргалку может поставить трояк. А трояк это знаете ли удовлетворительно. А быть удовлетворенной важно для каждой девочки
По ходу никуда я не пропадаю, уже сейчас буду давать кое какие размышления на тему. Буду частично размещать то обеды то ужины. Вы же держите глаза открытыми и соображайте про долю еды для удовольствий когда вы не худеете, про походы во все тяжкие и прочие штуки. Про то, что нужно в себе изменить навсегда, чтобы остаться в новом теле. А менять придётся.
И что еще... Считайте калории и наращивайте физическую активность. Без этого никак.

иди уже, иди... (смайлик про тетеньку в платочке, вытирающую слезы и машущую свободной рукой)
вот ведь написала проникновенно

Из того опыта, что у меня был в прошлом году я сделала вывод, что повышение по 30-50-100 калорий в неделю по сути оставляет тебя в дефиците. Когда есть ресурс еще худеть, то можно так добавлять и продолжать худеть. У меня прошлым летом этого ресурса не было и как себя вести я не знала. Пыталась идти так как стереотипно принято "лечить" на форуме про выход на поддержку на 55,5 калорий в неделю и срывалась.
У кого было также поднимаем ручки
Калории поддержки мне будут добавлены они будут добавлены поэтапно.
Если тебе припекает ответ, то у меня нет его, пока не проверю.
Да у меня есть норма по поддержке в виде цифры, но я не хочу ее давать.
Это не потому, что я вся такая возвысилась над вами прозрела и вы просто еще не готовы к этой истине. Ольго, да просто я не знаю как это работает, поэтому, прости, советовать мое тебе не буду.
Прислушивайся к себе внимательно считай калории действуй интуитивно. Самое главное не выходи за поддержку. Да ты не знаешь какая она, я не знаю какая она у меня, а тем более у тебя, но допустим это максимально 2100 туда сюда больше меньше. Вот за нее не выходи даже в праздники, а если случилось, то скомпенсируй в течении недели.
Нет цифра моей поддержки не 2100 если что

Мое мнение тут разошлось с идеологией проекта и я снизила потребления белка до комфортного мне уровня и это ниже чем советуют в проекте. Правильно ли я поступила не знаю, но чувствую себя хорошо. Как это отразится на удержании не знаю... Кароч, по нормальному это завиться в органзу и ходить помалкивать, но ты ж спросила
Оль, худела я на белке 1,6 результат ты видела. Удержание опустила до комфортных для себя показателей. Как тебе поступить только тебе решать.
С белком разрулили.
Теперь угли и жиры
Продукты: молочка, полезные жиры, яйца, авокадо, рыба/морепродукты, фрукты/овощи, орехи, шоколад. Надо следить, что бы это было на твоем столе каждый день. Все это и шоколад черный до 20 гр в день обязательно вместе с половиной авокадо. Независимо от того на поддержке ты или на диете. Нормы потребления продуктов и те требования, что по теперешнему проекту, я сбрасывала. Ну и таблицу Фус никто не отменял. Она профессионально как универсальна
По многим позициям, как я считаю, можно и нужно есть больше чем прописано в таблице Фус и даже по всем позициям можно смело перебрать главное, и святое, что бы это вписалось в калораж.
Потребляя все это каждый день, ты по любасику набираешь свои жиры и углеводы. Вот набрал дневную норму из нормальной еды, а потом иди и кушай вкусняшку. Ну скушать ее и утром можно и вечером, главное не в ущерб основному рациону.
Углей ты съешь в этот день больше или жиров пусть тебя это не парит вообще. Важно выесть белок и не перебрать калорий.
Так понятно объясняю?

Ну Ольго, талант не проссышь (это не мат ). Что матушка природа дала
Спасибо, мне очень приятно. Ми. Правда.
Лучиков тебе

Юля, спасибо за ответы, мне не сами цифры нужны были, так как сама в эксперименте, сколько общий указатель сторон света.
Сейчас странное для меня время. Добавляю и добавляю овощи, салат в огороде нарос, всякий лук зеленый, так и стараюсь. Плюс огур-помидор-капуста. Еле полкило набираю, а уже есть намного меньше хочется. Может, организм солнцем наедается. Хотя странная фраза для 1600+ ккал. Тоже сама по себе перестала страдать по белку, до 80 когда довожу, вполне хватает. Жиры в стойло еще не удалось загнать. Углеводы медленно повышаю, не боюсь 150 и даже 180. Хочется повысить калораж, да пока нечем. Рыба и прочие орехи дадут сильный перебор жиров, этого помаленьку. В общем, как оголодаю, так и прибавлю. Пока хорошо и гармонично, через неделю-другую война план покажет. Движений больше намного, это должно сработать.
Закрепляйся, Юля, и пусть у тебя будет тело и вес твоей мечты.